カルシウム850mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム850mgはこのぐらい
| オートミール | 1809g相当 | 301杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4250g相当 | 531杯（大さじ） |
| 米 | 17000g | 113合 |
| 中力粉 | 5000g相当 | 625杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5000g相当 | 625杯（大さじ） |
| フランスパン | 5313g相当 | |
| 食パン | 3864g相当 | 64枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28334g | 236個 |
| ごはん | 28334g | 188膳 |
| そば | 9445g相当 | 47人前 |
| うどん | 14167g | 70玉 |
種実類でカルシウム850mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1809g相当 | 904粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 425g相当 | 141粒 |
| ヘーゼルナッツ | 654g相当 | 327粒 |
| ピスタチオ | 709g相当 | 709粒 |
| アーモンド | 340g相当 | 340粒 |
| らっかせい | 1735g相当 | 1735粒 |
| 栗 | 3696g相当 | 369個 |
野菜でカルシウム850mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 170g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6072g相当 | 867片 |
| えだまめ | 1466g相当 | 488さや |
| かぼちゃ | 3864g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4250g相当 | |
| ごぼう | 1848g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1700g相当 | 6.8株 |
| にんじん | 3036g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2362g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 5000g相当 | 25個 |
| しそ | 370g相当 | 370枚 |
| ミニトマト | 7084g相当 | 354個 |
| オクラ | 924g相当 | 92本 |
| キャベツ | 2024g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4474g相当 | 149本 |
| トマト | 12143g | 60個 |
| ピーマン | 7728g相当 | 257個 |
| なす | 4723g相当 | 47本 |
| ほうれんそう | 1735g相当 | 8.6束 |
| パクチー | 1012g相当 | |
| ズッキーニ | 3542g相当 | 17本 |
| 大根 | 3696g相当 | 3.6本 |
| きゅうり | 3270g相当 | 32本 |
| はくさい | 1977g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2180g相当 | 14本 |
| もやし | 6072g相当 | 30袋 |
| レタス | 4474g相当 | 8.9玉 |
果物でカルシウム850mgはこのぐらい
| アボカド | 10625g | 106個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14167g | 118本 |
| マンゴー | 5667g相当 | 28個 |
| ぶどう | 14167g | 28房 |
| りんご | 21250g | 70個 |
| パイナップル | 7728g相当 | 5.1個 |
| キウイ（緑） | 3270g相当 | 32個 |
| みかん | 4048g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5667g相当 | 18個 |
| メロン | 10625g | 7玉 |
| 梨 | 42500g | 141個 |
| もも | 21250g | 85個 |
| いちご | 5000g相当 | 166個 |
いも・でんぷん類でカルシウム850mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2125g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2125g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21250g | 141個 |
| さといも（生） | 8500g相当 | 170個 |
| さといも（調理済） | 6072g相当 | 121個 |
| じゃがいも（生） | 21250g | 141個 |
乳製品でカルシウム850mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 135g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 258g相当 | |
| 牛乳 | 773g相当 | 3.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 654g相当 | 3.2杯 |
豆類でカルシウム850mgはこのぐらい
| きな粉 | 448g相当 | 56杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 473g相当 | |
| 納豆 | 935g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1215g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 914g相当 | 3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1134g相当 | 3.7丁 |
卵類でカルシウム850mgはこのぐらい
| 卵黄 | 608g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1848g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 1809g相当 | 30個 |
魚介類でカルシウム850mgはこのぐらい
| かつお節 | 3036g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1977g相当 | |
| さんま | 3036g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 567g相当 | |
| 塩さば | 3149g相当 | |
| イクラ | 905g相当 | |
| うなぎ | 654g相当 | |
| ぶり | 17000g | |
| はまち | 4474g相当 | |
| ぎんざけ | 7084g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 850g相当 | |
| いわし | 1149g相当 | |
| 魚肉ハム | 1889g相当 | |
| ししゃも | 258g相当 | |
| たい | 7728g相当 | |
| べにざけ | 8500g相当 | |
| 辛子明太子 | 3696g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17000g | |
| あじ | 1288g相当 | |
| ほっけ | 3864g相当 | |
| かまぼこ | 3400g相当 | |
| はんぺん | 5667g相当 | |
| かにかま | 709g相当 | |
| あまえび | 1700g相当 | |
| なると | 5667g相当 | |
| ブラックタイガー | 1269g相当 | |
| するめいか | 7728g相当 | |
| かき | 1012g相当 | |
| あさり | 1288g相当 |
一般的食品でカルシウム850mgはこのぐらい
| チャーハン | 8500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7084g相当 | |
| ハンバーグ | 2932g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1250g相当 | |
| お好み焼き | 2180g相当 |
藻類でカルシウム850mgはこのぐらい
| 焼きのり | 304g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 114g相当 | |
| いわのり | 989g相当 | |
| 塩昆布 | 304g相当 | |
| こんぶ | 109g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 567g相当 | |
| くきわかめ | 989g相当 | |
| ひじき | 886g相当 | |
| わかめ | 608g相当 | |
| うみぶどう | 2500g相当 | |
| もずく | 3864g相当 |
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