カルシウム750mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム750mgはこのぐらい
| オートミール | 1596g相当 | 266杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3750g相当 | 468杯（大さじ） |
| 米 | 15000g | 100合 |
| 中力粉 | 4412g相当 | 551杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4412g相当 | 551杯（大さじ） |
| フランスパン | 4688g相当 | |
| 食パン | 3410g相当 | 56枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25000g | 208個 |
| ごはん | 25000g | 166膳 |
| そば | 8334g相当 | 41人前 |
| うどん | 12500g | 62玉 |
種実類でカルシウム750mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1596g相当 | 798粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 375g相当 | 125粒 |
| ヘーゼルナッツ | 577g相当 | 288粒 |
| ピスタチオ | 625g相当 | 625粒 |
| アーモンド | 300g相当 | 300粒 |
| らっかせい | 1531g相当 | 1531粒 |
| 栗 | 3261g相当 | 326個 |
野菜でカルシウム750mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 150g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5358g相当 | 765片 |
| えだまめ | 1294g相当 | 431さや |
| かぼちゃ | 3410g相当 | 2.2個 |
| れんこん | 3750g相当 | |
| ごぼう | 1631g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1500g相当 | 6株 |
| にんじん | 2679g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2084g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4412g相当 | 22個 |
| しそ | 327g相当 | 327枚 |
| ミニトマト | 6250g相当 | 312個 |
| オクラ | 816g相当 | 81本 |
| キャベツ | 1786g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3948g相当 | 131本 |
| トマト | 10715g | 53個 |
| ピーマン | 6819g相当 | 227個 |
| なす | 4167g相当 | 41本 |
| ほうれんそう | 1531g相当 | 7.6束 |
| パクチー | 893g相当 | |
| ズッキーニ | 3125g相当 | 15本 |
| 大根 | 3261g相当 | 3.2本 |
| きゅうり | 2885g相当 | 28本 |
| はくさい | 1745g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1924g相当 | 12本 |
| もやし | 5358g相当 | 26袋 |
| レタス | 3948g相当 | 7.8玉 |
果物でカルシウム750mgはこのぐらい
| アボカド | 9375g相当 | 93個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12500g | 104本 |
| マンゴー | 5000g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12500g | 25房 |
| りんご | 18750g | 62個 |
| パイナップル | 6819g相当 | 4.5個 |
| キウイ（緑） | 2885g相当 | 28個 |
| みかん | 3572g相当 | 23個 |
| グレープフルーツ | 5000g相当 | 16個 |
| メロン | 9375g相当 | 6.2玉 |
| 梨 | 37500g | 125個 |
| もも | 18750g | 75個 |
| いちご | 4412g相当 | 147個 |
いも・でんぷん類でカルシウム750mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1875g相当 | 9.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1875g相当 | 9.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 18750g | 125個 |
| さといも（生） | 7500g相当 | 150個 |
| さといも（調理済） | 5358g相当 | 107個 |
| じゃがいも（生） | 18750g | 125個 |
乳製品でカルシウム750mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 120g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 228g相当 | |
| 牛乳 | 682g相当 | 3.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 577g相当 | 2.8杯 |
豆類でカルシウム750mgはこのぐらい
| きな粉 | 395g相当 | 49杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 417g相当 | |
| 納豆 | 825g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1072g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 807g相当 | 2.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1000g相当 | 3.3丁 |
卵類でカルシウム750mgはこのぐらい
| 卵黄 | 536g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1631g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1596g相当 | 26個 |
魚介類でカルシウム750mgはこのぐらい
| かつお節 | 2679g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1745g相当 | |
| さんま | 2679g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 500g相当 | |
| 塩さば | 2778g相当 | |
| イクラ | 798g相当 | |
| うなぎ | 577g相当 | |
| ぶり | 15000g | |
| はまち | 3948g相当 | |
| ぎんざけ | 6250g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 750g相当 | |
| いわし | 1014g相当 | |
| 魚肉ハム | 1667g相当 | |
| ししゃも | 228g相当 | |
| たい | 6819g相当 | |
| べにざけ | 7500g相当 | |
| 辛子明太子 | 3261g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15000g | |
| あじ | 1137g相当 | |
| ほっけ | 3410g相当 | |
| かまぼこ | 3000g相当 | |
| はんぺん | 5000g相当 | |
| かにかま | 625g相当 | |
| あまえび | 1500g相当 | |
| なると | 5000g相当 | |
| ブラックタイガー | 1120g相当 | |
| するめいか | 6819g相当 | |
| かき | 893g相当 | |
| あさり | 1137g相当 |
一般的食品でカルシウム750mgはこのぐらい
| チャーハン | 7500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6250g相当 | |
| ハンバーグ | 2587g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1103g相当 | |
| お好み焼き | 1924g相当 |
藻類でカルシウム750mgはこのぐらい
| 焼きのり | 268g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 100g相当 | |
| いわのり | 873g相当 | |
| 塩昆布 | 268g相当 | |
| こんぶ | 97g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 500g相当 | |
| くきわかめ | 873g相当 | |
| ひじき | 782g相当 | |
| わかめ | 536g相当 | |
| うみぶどう | 2206g相当 | |
| もずく | 3410g相当 |
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