カルシウム751mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム751mgはこのぐらい
| オートミール | 1598g相当 | 266杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3755g相当 | 469杯（大さじ） |
| 米 | 15020g | 100合 |
| 中力粉 | 4418g相当 | 552杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4418g相当 | 552杯（大さじ） |
| フランスパン | 4694g相当 | |
| 食パン | 3414g相当 | 56枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25034g | 208個 |
| ごはん | 25034g | 166膳 |
| そば | 8345g相当 | 41人前 |
| うどん | 12517g | 62玉 |
種実類でカルシウム751mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1598g相当 | 799粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 376g相当 | 125粒 |
| ヘーゼルナッツ | 578g相当 | 289粒 |
| ピスタチオ | 626g相当 | 626粒 |
| アーモンド | 301g相当 | 301粒 |
| らっかせい | 1533g相当 | 1533粒 |
| 栗 | 3266g相当 | 326個 |
野菜でカルシウム751mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 151g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5365g相当 | 766片 |
| えだまめ | 1295g相当 | 431さや |
| かぼちゃ | 3414g相当 | 2.2個 |
| れんこん | 3755g相当 | |
| ごぼう | 1633g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1502g相当 | 6株 |
| にんじん | 2683g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2087g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4418g相当 | 22個 |
| しそ | 327g相当 | 327枚 |
| ミニトマト | 6259g相当 | 312個 |
| オクラ | 817g相当 | 81本 |
| キャベツ | 1789g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3953g相当 | 131本 |
| トマト | 10729g | 53個 |
| ピーマン | 6828g相当 | 227個 |
| なす | 4173g相当 | 41本 |
| ほうれんそう | 1533g相当 | 7.6束 |
| パクチー | 895g相当 | |
| ズッキーニ | 3130g相当 | 15本 |
| 大根 | 3266g相当 | 3.2本 |
| きゅうり | 2889g相当 | 28本 |
| はくさい | 1747g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1926g相当 | 12本 |
| もやし | 5365g相当 | 26袋 |
| レタス | 3953g相当 | 7.9玉 |
果物でカルシウム751mgはこのぐらい
| アボカド | 9388g相当 | 93個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12517g | 104本 |
| マンゴー | 5007g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12517g | 25房 |
| りんご | 18775g | 62個 |
| パイナップル | 6828g相当 | 4.5個 |
| キウイ（緑） | 2889g相当 | 28個 |
| みかん | 3577g相当 | 23個 |
| グレープフルーツ | 5007g相当 | 16個 |
| メロン | 9388g相当 | 6.2玉 |
| 梨 | 37550g | 125個 |
| もも | 18775g | 75個 |
| いちご | 4418g相当 | 147個 |
いも・でんぷん類でカルシウム751mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1878g相当 | 9.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1878g相当 | 9.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 18775g | 125個 |
| さといも（生） | 7510g相当 | 150個 |
| さといも（調理済） | 5365g相当 | 107個 |
| じゃがいも（生） | 18775g | 125個 |
乳製品でカルシウム751mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 120g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 228g相当 | |
| 牛乳 | 683g相当 | 3.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 578g相当 | 2.8杯 |
豆類でカルシウム751mgはこのぐらい
| きな粉 | 396g相当 | 49杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 418g相当 | |
| 納豆 | 826g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1073g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 808g相当 | 2.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1002g相当 | 3.3丁 |
卵類でカルシウム751mgはこのぐらい
| 卵黄 | 537g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1633g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1598g相当 | 26個 |
魚介類でカルシウム751mgはこのぐらい
| かつお節 | 2683g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1747g相当 | |
| さんま | 2683g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 501g相当 | |
| 塩さば | 2782g相当 | |
| イクラ | 799g相当 | |
| うなぎ | 578g相当 | |
| ぶり | 15020g | |
| はまち | 3953g相当 | |
| ぎんざけ | 6259g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 751g相当 | |
| いわし | 1015g相当 | |
| 魚肉ハム | 1669g相当 | |
| ししゃも | 228g相当 | |
| たい | 6828g相当 | |
| べにざけ | 7510g相当 | |
| 辛子明太子 | 3266g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15020g | |
| あじ | 1138g相当 | |
| ほっけ | 3414g相当 | |
| かまぼこ | 3004g相当 | |
| はんぺん | 5007g相当 | |
| かにかま | 626g相当 | |
| あまえび | 1502g相当 | |
| なると | 5007g相当 | |
| ブラックタイガー | 1121g相当 | |
| するめいか | 6828g相当 | |
| かき | 895g相当 | |
| あさり | 1138g相当 |
一般的食品でカルシウム751mgはこのぐらい
| チャーハン | 7510g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6259g相当 | |
| ハンバーグ | 2590g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1105g相当 | |
| お好み焼き | 1926g相当 |
藻類でカルシウム751mgはこのぐらい
| 焼きのり | 269g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 101g相当 | |
| いわのり | 874g相当 | |
| 塩昆布 | 269g相当 | |
| こんぶ | 97g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 501g相当 | |
| くきわかめ | 874g相当 | |
| ひじき | 783g相当 | |
| わかめ | 537g相当 | |
| うみぶどう | 2209g相当 | |
| もずく | 3414g相当 |
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