カルシウム651mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム651mgはこのぐらい
| オートミール | 1386g相当 | 231杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3255g相当 | 406杯（大さじ） |
| 米 | 13020g | 86合 |
| 中力粉 | 3830g相当 | 478杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3830g相当 | 478杯（大さじ） |
| フランスパン | 4069g相当 | |
| 食パン | 2960g相当 | 49枚（6枚切り） |
| おにぎり | 21700g | 180個 |
| ごはん | 21700g | 144膳 |
| そば | 7234g相当 | 36人前 |
| うどん | 10850g | 54玉 |
種実類でカルシウム651mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1386g相当 | 693粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 326g相当 | 108粒 |
| ヘーゼルナッツ | 501g相当 | 250粒 |
| ピスタチオ | 543g相当 | 543粒 |
| アーモンド | 261g相当 | 261粒 |
| らっかせい | 1329g相当 | 1329粒 |
| 栗 | 2831g相当 | 283個 |
野菜でカルシウム651mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 131g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4650g相当 | 664片 |
| えだまめ | 1123g相当 | 374さや |
| かぼちゃ | 2960g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 3255g相当 | |
| ごぼう | 1416g相当 | 9.4本 |
| ブロッコリー | 1302g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 2325g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1809g相当 | 9本 |
| 玉ねぎ | 3830g相当 | 19個 |
| しそ | 284g相当 | 284枚 |
| ミニトマト | 5425g相当 | 271個 |
| オクラ | 708g相当 | 70本 |
| キャベツ | 1550g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3427g相当 | 114本 |
| トマト | 9300g相当 | 46個 |
| ピーマン | 5919g相当 | 197個 |
| なす | 3617g相当 | 36本 |
| ほうれんそう | 1329g相当 | 6.6束 |
| パクチー | 775g相当 | |
| ズッキーニ | 2713g相当 | 13本 |
| 大根 | 2831g相当 | 2.8本 |
| きゅうり | 2504g相当 | 25本 |
| はくさい | 1514g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1670g相当 | 11本 |
| もやし | 4650g相当 | 23袋 |
| レタス | 3427g相当 | 6.8玉 |
果物でカルシウム651mgはこのぐらい
| アボカド | 8138g相当 | 81個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10850g | 90本 |
| マンゴー | 4340g相当 | 21個 |
| ぶどう | 10850g | 21房 |
| りんご | 16275g | 54個 |
| パイナップル | 5919g相当 | 3.9個 |
| キウイ（緑） | 2504g相当 | 25個 |
| みかん | 3100g相当 | 20個 |
| グレープフルーツ | 4340g相当 | 14個 |
| メロン | 8138g相当 | 5.4玉 |
| 梨 | 32550g | 108個 |
| もも | 16275g | 65個 |
| いちご | 3830g相当 | 127個 |
いも・でんぷん類でカルシウム651mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1628g相当 | 8.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1628g相当 | 8.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 16275g | 108個 |
| さといも（生） | 6510g相当 | 130個 |
| さといも（調理済） | 4650g相当 | 93個 |
| じゃがいも（生） | 16275g | 108個 |
乳製品でカルシウム651mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 104g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 198g相当 | |
| 牛乳 | 592g相当 | 2.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 501g相当 | 2.5杯 |
豆類でカルシウム651mgはこのぐらい
| きな粉 | 343g相当 | 42杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 362g相当 | |
| 納豆 | 716g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 931g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 700g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 868g相当 | 2.8丁 |
卵類でカルシウム651mgはこのぐらい
| 卵黄 | 466g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1416g相当 | 23個 |
| ゆでたまご | 1386g相当 | 23個 |
魚介類でカルシウム651mgはこのぐらい
| かつお節 | 2325g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1514g相当 | |
| さんま | 2325g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 434g相当 | |
| 塩さば | 2412g相当 | |
| イクラ | 693g相当 | |
| うなぎ | 501g相当 | |
| ぶり | 13020g | |
| はまち | 3427g相当 | |
| ぎんざけ | 5425g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 651g相当 | |
| いわし | 880g相当 | |
| 魚肉ハム | 1447g相当 | |
| ししゃも | 198g相当 | |
| たい | 5919g相当 | |
| べにざけ | 6510g相当 | |
| 辛子明太子 | 2831g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13020g | |
| あじ | 987g相当 | |
| ほっけ | 2960g相当 | |
| かまぼこ | 2604g相当 | |
| はんぺん | 4340g相当 | |
| かにかま | 543g相当 | |
| あまえび | 1302g相当 | |
| なると | 4340g相当 | |
| ブラックタイガー | 972g相当 | |
| するめいか | 5919g相当 | |
| かき | 775g相当 | |
| あさり | 987g相当 |
一般的食品でカルシウム651mgはこのぐらい
| チャーハン | 6510g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5425g相当 | |
| ハンバーグ | 2245g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 958g相当 | |
| お好み焼き | 1670g相当 |
藻類でカルシウム651mgはこのぐらい
| 焼きのり | 233g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 87g相当 | |
| いわのり | 757g相当 | |
| 塩昆布 | 233g相当 | |
| こんぶ | 84g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 434g相当 | |
| くきわかめ | 757g相当 | |
| ひじき | 679g相当 | |
| わかめ | 466g相当 | |
| うみぶどう | 1915g相当 | |
| もずく | 2960g相当 |
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