カルシウム740mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム740mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム740mgはこのぐらい

オートミール	1575g相当	262杯（大さじ）
薄力粉	3700g相当	462杯（大さじ）
米	14800g	98合
中力粉	4353g相当	544杯（大さじ）
強力粉	4353g相当	544杯（大さじ）
フランスパン	4625g相当
食パン	3364g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	24667g	205個
ごはん	24667g	164膳
そば	8223g相当	41人前
うどん	12334g	61玉

種実類でカルシウム740mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1575g相当	787粒
ブラジルナッツ	370g相当	123粒
ヘーゼルナッツ	570g相当	285粒
ピスタチオ	617g相当	617粒
アーモンド	296g相当	296粒
らっかせい	1511g相当	1511粒
栗	3218g相当	321個

野菜でカルシウム740mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	148g相当
にんにく	5286g相当	755片
えだまめ	1276g相当	425さや
かぼちゃ	3364g相当	2.2個
れんこん	3700g相当
ごぼう	1609g相当	10本
ブロッコリー	1480g相当	5.9株
にんじん	2643g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2056g相当	10本
玉ねぎ	4353g相当	21個
しそ	322g相当	322枚
ミニトマト	6167g相当	308個
オクラ	805g相当	80本
キャベツ	1762g相当	1.4玉
アスパラガス	3895g相当	129本
トマト	10572g	52個
ピーマン	6728g相当	224個
なす	4112g相当	41本
ほうれんそう	1511g相当	7.5束
パクチー	881g相当
ズッキーニ	3084g相当	15本
大根	3218g相当	3.2本
きゅうり	2847g相当	28本
はくさい	1721g相当	1.1玉
セロリ	1898g相当	12本
もやし	5286g相当	26袋
レタス	3895g相当	7.7玉

果物でカルシウム740mgはこのぐらい

アボカド	9250g相当	92個
バナナ	12334g	102本
マンゴー	4934g相当	24個
ぶどう	12334g	24房
りんご	18500g	61個
パイナップル	6728g相当	4.4個
キウイ（緑）	2847g相当	28個
みかん	3524g相当	23個
グレープフルーツ	4934g相当	16個
メロン	9250g相当	6.1玉
梨	37000g	123個
もも	18500g	74個
いちご	4353g相当	145個

いも・でんぷん類でカルシウム740mgはこのぐらい

ふかしいも	1850g相当	9.2個
さつまいも（生）	1850g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	18500g	123個
さといも（生）	7400g相当	148個
さといも（調理済）	5286g相当	105個
じゃがいも（生）	18500g	123個

乳製品でカルシウム740mgはこのぐらい

プロセスチーズ	118g相当
モッツァレラチーズ	225g相当
牛乳	673g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	570g相当	2.8杯

豆類でカルシウム740mgはこのぐらい

きな粉	390g相当	48杯（大さじ）
大豆	412g相当
納豆	814g相当	20パック
豆腐竹輪	1058g相当	11本
木綿豆腐	796g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	987g相当	3.2丁

卵類でカルシウム740mgはこのぐらい

卵黄	529g相当	26個
生たまご	1609g相当	26個
ゆでたまご	1575g相当	26個

魚介類でカルシウム740mgはこのぐらい

かつお節	2643g相当
するめ（あたりめ）	1721g相当
さんま	2643g相当
うなぎのかば焼き	494g相当
塩さば	2741g相当
イクラ	788g相当
うなぎ	570g相当
ぶり	14800g
はまち	3895g相当
ぎんざけ	6167g相当
魚肉ソーセージ	740g相当
いわし	1000g相当
魚肉ハム	1645g相当
ししゃも	225g相当
たい	6728g相当
べにざけ	7400g相当
辛子明太子	3218g相当
まぐろの赤身	14800g
あじ	1122g相当
ほっけ	3364g相当
かまぼこ	2960g相当
はんぺん	4934g相当
かにかま	617g相当
あまえび	1480g相当
なると	4934g相当
ブラックタイガー	1105g相当
するめいか	6728g相当
かき	881g相当
あさり	1122g相当

一般的食品でカルシウム740mgはこのぐらい

チャーハン	7400g相当
とりから揚げ	6167g相当
ハンバーグ	2552g相当
豆腐ハンバーグ	1089g相当
お好み焼き	1898g相当

藻類でカルシウム740mgはこのぐらい

焼きのり	265g相当
あおのり	99g相当
いわのり	861g相当
塩昆布	265g相当
こんぶ	95g相当
昆布の佃煮	494g相当
くきわかめ	861g相当
ひじき	771g相当
わかめ	529g相当
うみぶどう	2177g相当
もずく	3364g相当

ほかのカルシウム量について調べる