カルシウム961mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム961mgはこのぐらい
| オートミール | 2045g相当 | 340杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4805g相当 | 600杯（大さじ） |
| 米 | 19220g | 128合 |
| 中力粉 | 5653g相当 | 706杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5653g相当 | 706杯（大さじ） |
| フランスパン | 6007g相当 | |
| 食パン | 4369g相当 | 72枚（6枚切り） |
| おにぎり | 32034g | 266個 |
| ごはん | 32034g | 213膳 |
| そば | 10678g | 53人前 |
| うどん | 16017g | 80玉 |
種実類でカルシウム961mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2045g相当 | 1022粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 481g相当 | 160粒 |
| ヘーゼルナッツ | 740g相当 | 370粒 |
| ピスタチオ | 801g相当 | 801粒 |
| アーモンド | 385g相当 | 385粒 |
| らっかせい | 1962g相当 | 1962粒 |
| 栗 | 4179g相当 | 417個 |
野菜でカルシウム961mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 193g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6865g相当 | 980片 |
| えだまめ | 1657g相当 | 552さや |
| かぼちゃ | 4369g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4805g相当 | |
| ごぼう | 2090g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1922g相当 | 7.6株 |
| にんじん | 3433g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2670g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5653g相当 | 28個 |
| しそ | 418g相当 | 418枚 |
| ミニトマト | 8009g相当 | 400個 |
| オクラ | 1045g相当 | 104本 |
| キャベツ | 2289g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5058g相当 | 168本 |
| トマト | 13729g | 68個 |
| ピーマン | 8737g相当 | 291個 |
| なす | 5339g相当 | 53本 |
| ほうれんそう | 1962g相当 | 9.8束 |
| パクチー | 1145g相当 | |
| ズッキーニ | 4005g相当 | 20本 |
| 大根 | 4179g相当 | 4.1本 |
| きゅうり | 3697g相当 | 36本 |
| はくさい | 2235g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2465g相当 | 16本 |
| もやし | 6865g相当 | 34袋 |
| レタス | 5058g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム961mgはこのぐらい
| アボカド | 12013g | 120個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16017g | 133本 |
| マンゴー | 6407g相当 | 32個 |
| ぶどう | 16017g | 32房 |
| りんご | 24025g | 80個 |
| パイナップル | 8737g相当 | 5.8個 |
| キウイ（緑） | 3697g相当 | 36個 |
| みかん | 4577g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6407g相当 | 21個 |
| メロン | 12013g | 8玉 |
| 梨 | 48050g | 160個 |
| もも | 24025g | 96個 |
| いちご | 5653g相当 | 188個 |
いも・でんぷん類でカルシウム961mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2403g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2403g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24025g | 160個 |
| さといも（生） | 9610g相当 | 192個 |
| さといも（調理済） | 6865g相当 | 137個 |
| じゃがいも（生） | 24025g | 160個 |
乳製品でカルシウム961mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 153g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 292g相当 | |
| 牛乳 | 874g相当 | 4.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 740g相当 | 3.7杯 |
豆類でカルシウム961mgはこのぐらい
| きな粉 | 506g相当 | 63杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 534g相当 | |
| 納豆 | 1057g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1373g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1034g相当 | 3.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1282g相当 | 4.2丁 |
卵類でカルシウム961mgはこのぐらい
| 卵黄 | 687g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2090g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2045g相当 | 34個 |
魚介類でカルシウム961mgはこのぐらい
| かつお節 | 3433g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2235g相当 | |
| さんま | 3433g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 641g相当 | |
| 塩さば | 3560g相当 | |
| イクラ | 1023g相当 | |
| うなぎ | 740g相当 | |
| ぶり | 19220g | |
| はまち | 5058g相当 | |
| ぎんざけ | 8009g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 961g相当 | |
| いわし | 1299g相当 | |
| 魚肉ハム | 2136g相当 | |
| ししゃも | 292g相当 | |
| たい | 8737g相当 | |
| べにざけ | 9610g相当 | |
| 辛子明太子 | 4179g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19220g | |
| あじ | 1457g相当 | |
| ほっけ | 4369g相当 | |
| かまぼこ | 3844g相当 | |
| はんぺん | 6407g相当 | |
| かにかま | 801g相当 | |
| あまえび | 1922g相当 | |
| なると | 6407g相当 | |
| ブラックタイガー | 1435g相当 | |
| するめいか | 8737g相当 | |
| かき | 1145g相当 | |
| あさり | 1457g相当 |
一般的食品でカルシウム961mgはこのぐらい
| チャーハン | 9610g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8009g相当 | |
| ハンバーグ | 3314g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1414g相当 | |
| お好み焼き | 2465g相当 |
藻類でカルシウム961mgはこのぐらい
| 焼きのり | 344g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 129g相当 | |
| いわのり | 1118g相当 | |
| 塩昆布 | 344g相当 | |
| こんぶ | 124g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 641g相当 | |
| くきわかめ | 1118g相当 | |
| ひじき | 1002g相当 | |
| わかめ | 687g相当 | |
| うみぶどう | 2827g相当 | |
| もずく | 4369g相当 |
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