カルシウム962mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム962mgはこのぐらい
| オートミール | 2047g相当 | 341杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4810g相当 | 601杯（大さじ） |
| 米 | 19240g | 128合 |
| 中力粉 | 5659g相当 | 707杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5659g相当 | 707杯（大さじ） |
| フランスパン | 6013g相当 | |
| 食パン | 4373g相当 | 72枚（6枚切り） |
| おにぎり | 32067g | 267個 |
| ごはん | 32067g | 213膳 |
| そば | 10689g | 53人前 |
| うどん | 16034g | 80玉 |
種実類でカルシウム962mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2047g相当 | 1023粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 481g相当 | 160粒 |
| ヘーゼルナッツ | 740g相当 | 370粒 |
| ピスタチオ | 802g相当 | 802粒 |
| アーモンド | 385g相当 | 385粒 |
| らっかせい | 1964g相当 | 1964粒 |
| 栗 | 4183g相当 | 418個 |
野菜でカルシウム962mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 193g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6872g相当 | 981片 |
| えだまめ | 1659g相当 | 553さや |
| かぼちゃ | 4373g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4810g相当 | |
| ごぼう | 2092g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1924g相当 | 7.6株 |
| にんじん | 3436g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2673g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5659g相当 | 28個 |
| しそ | 419g相当 | 419枚 |
| ミニトマト | 8017g相当 | 400個 |
| オクラ | 1046g相当 | 104本 |
| キャベツ | 2291g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5064g相当 | 168本 |
| トマト | 13743g | 68個 |
| ピーマン | 8746g相当 | 291個 |
| なす | 5345g相当 | 53本 |
| ほうれんそう | 1964g相当 | 9.8束 |
| パクチー | 1146g相当 | |
| ズッキーニ | 4009g相当 | 20本 |
| 大根 | 4183g相当 | 4.1本 |
| きゅうり | 3700g相当 | 37本 |
| はくさい | 2238g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2467g相当 | 16本 |
| もやし | 6872g相当 | 34袋 |
| レタス | 5064g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム962mgはこのぐらい
| アボカド | 12025g | 120個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16034g | 133本 |
| マンゴー | 6414g相当 | 32個 |
| ぶどう | 16034g | 32房 |
| りんご | 24050g | 80個 |
| パイナップル | 8746g相当 | 5.8個 |
| キウイ（緑） | 3700g相当 | 37個 |
| みかん | 4581g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6414g相当 | 21個 |
| メロン | 12025g | 8玉 |
| 梨 | 48100g | 160個 |
| もも | 24050g | 96個 |
| いちご | 5659g相当 | 188個 |
いも・でんぷん類でカルシウム962mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2405g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2405g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24050g | 160個 |
| さといも（生） | 9620g相当 | 192個 |
| さといも（調理済） | 6872g相当 | 137個 |
| じゃがいも（生） | 24050g | 160個 |
乳製品でカルシウム962mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 153g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 292g相当 | |
| 牛乳 | 875g相当 | 4.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 740g相当 | 3.7杯 |
豆類でカルシウム962mgはこのぐらい
| きな粉 | 507g相当 | 63杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 535g相当 | |
| 納豆 | 1058g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1375g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1035g相当 | 3.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1283g相当 | 4.2丁 |
卵類でカルシウム962mgはこのぐらい
| 卵黄 | 688g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2092g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2047g相当 | 34個 |
魚介類でカルシウム962mgはこのぐらい
| かつお節 | 3436g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2238g相当 | |
| さんま | 3436g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 642g相当 | |
| 塩さば | 3563g相当 | |
| イクラ | 1024g相当 | |
| うなぎ | 740g相当 | |
| ぶり | 19240g | |
| はまち | 5064g相当 | |
| ぎんざけ | 8017g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 962g相当 | |
| いわし | 1300g相当 | |
| 魚肉ハム | 2138g相当 | |
| ししゃも | 292g相当 | |
| たい | 8746g相当 | |
| べにざけ | 9620g相当 | |
| 辛子明太子 | 4183g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19240g | |
| あじ | 1458g相当 | |
| ほっけ | 4373g相当 | |
| かまぼこ | 3848g相当 | |
| はんぺん | 6414g相当 | |
| かにかま | 802g相当 | |
| あまえび | 1924g相当 | |
| なると | 6414g相当 | |
| ブラックタイガー | 1436g相当 | |
| するめいか | 8746g相当 | |
| かき | 1146g相当 | |
| あさり | 1458g相当 |
一般的食品でカルシウム962mgはこのぐらい
| チャーハン | 9620g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8017g相当 | |
| ハンバーグ | 3318g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1415g相当 | |
| お好み焼き | 2467g相当 |
藻類でカルシウム962mgはこのぐらい
| 焼きのり | 344g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 129g相当 | |
| いわのり | 1119g相当 | |
| 塩昆布 | 344g相当 | |
| こんぶ | 124g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 642g相当 | |
| くきわかめ | 1119g相当 | |
| ひじき | 1003g相当 | |
| わかめ | 688g相当 | |
| うみぶどう | 2830g相当 | |
| もずく | 4373g相当 |
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