カルシウム972mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム972mgはこのぐらい
| オートミール | 2069g相当 | 344杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4860g相当 | 607杯（大さじ） |
| 米 | 19440g | 129合 |
| 中力粉 | 5718g相当 | 714杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5718g相当 | 714杯（大さじ） |
| フランスパン | 6075g相当 | |
| 食パン | 4419g相当 | 73枚（6枚切り） |
| おにぎり | 32400g | 270個 |
| ごはん | 32400g | 216膳 |
| そば | 10800g | 54人前 |
| うどん | 16200g | 81玉 |
種実類でカルシウム972mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2069g相当 | 1034粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 487g相当 | 162粒 |
| ヘーゼルナッツ | 748g相当 | 374粒 |
| ピスタチオ | 810g相当 | 810粒 |
| アーモンド | 389g相当 | 389粒 |
| らっかせい | 1984g相当 | 1984粒 |
| 栗 | 4227g相当 | 422個 |
野菜でカルシウム972mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 195g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6943g相当 | 991片 |
| えだまめ | 1676g相当 | 558さや |
| かぼちゃ | 4419g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4860g相当 | |
| ごぼう | 2114g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1945g相当 | 7.7株 |
| にんじん | 3472g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2700g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5718g相当 | 28個 |
| しそ | 423g相当 | 423枚 |
| ミニトマト | 8100g相当 | 405個 |
| オクラ | 1057g相当 | 105本 |
| キャベツ | 2315g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5116g相当 | 170本 |
| トマト | 13886g | 69個 |
| ピーマン | 8837g相当 | 294個 |
| なす | 5400g相当 | 54本 |
| ほうれんそう | 1984g相当 | 9.9束 |
| パクチー | 1158g相当 | |
| ズッキーニ | 4050g相当 | 20本 |
| 大根 | 4227g相当 | 4.2本 |
| きゅうり | 3739g相当 | 37本 |
| はくさい | 2261g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 2493g相当 | 16本 |
| もやし | 6943g相当 | 34袋 |
| レタス | 5116g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム972mgはこのぐらい
| アボカド | 12150g | 121個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16200g | 135本 |
| マンゴー | 6480g相当 | 32個 |
| ぶどう | 16200g | 32房 |
| りんご | 24300g | 81個 |
| パイナップル | 8837g相当 | 5.8個 |
| キウイ（緑） | 3739g相当 | 37個 |
| みかん | 4629g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6480g相当 | 21個 |
| メロン | 12150g | 8.1玉 |
| 梨 | 48600g | 162個 |
| もも | 24300g | 97個 |
| いちご | 5718g相当 | 190個 |
いも・でんぷん類でカルシウム972mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2430g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2430g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24300g | 162個 |
| さといも（生） | 9720g相当 | 194個 |
| さといも（調理済） | 6943g相当 | 138個 |
| じゃがいも（生） | 24300g | 162個 |
乳製品でカルシウム972mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 155g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 295g相当 | |
| 牛乳 | 884g相当 | 4.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 748g相当 | 3.7杯 |
豆類でカルシウム972mgはこのぐらい
| きな粉 | 512g相当 | 64杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 540g相当 | |
| 納豆 | 1069g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1389g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1046g相当 | 3.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1296g相当 | 4.3丁 |
卵類でカルシウム972mgはこのぐらい
| 卵黄 | 695g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2114g相当 | 35個 |
| ゆでたまご | 2069g相当 | 34個 |
魚介類でカルシウム972mgはこのぐらい
| かつお節 | 3472g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2261g相当 | |
| さんま | 3472g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 648g相当 | |
| 塩さば | 3600g相当 | |
| イクラ | 1035g相当 | |
| うなぎ | 748g相当 | |
| ぶり | 19440g | |
| はまち | 5116g相当 | |
| ぎんざけ | 8100g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 973g相当 | |
| いわし | 1314g相当 | |
| 魚肉ハム | 2160g相当 | |
| ししゃも | 295g相当 | |
| たい | 8837g相当 | |
| べにざけ | 9720g相当 | |
| 辛子明太子 | 4227g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19440g | |
| あじ | 1473g相当 | |
| ほっけ | 4419g相当 | |
| かまぼこ | 3889g相当 | |
| はんぺん | 6480g相当 | |
| かにかま | 810g相当 | |
| あまえび | 1945g相当 | |
| なると | 6480g相当 | |
| ブラックタイガー | 1451g相当 | |
| するめいか | 8837g相当 | |
| かき | 1158g相当 | |
| あさり | 1473g相当 |
一般的食品でカルシウム972mgはこのぐらい
| チャーハン | 9720g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8100g相当 | |
| ハンバーグ | 3352g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1430g相当 | |
| お好み焼き | 2493g相当 |
藻類でカルシウム972mgはこのぐらい
| 焼きのり | 348g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 130g相当 | |
| いわのり | 1131g相当 | |
| 塩昆布 | 348g相当 | |
| こんぶ | 125g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 648g相当 | |
| くきわかめ | 1131g相当 | |
| ひじき | 1013g相当 | |
| わかめ | 695g相当 | |
| うみぶどう | 2859g相当 | |
| もずく | 4419g相当 |
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