カルシウム861mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム861mgはこのぐらい
| オートミール | 1832g相当 | 305杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4305g相当 | 538杯（大さじ） |
| 米 | 17220g | 114合 |
| 中力粉 | 5065g相当 | 633杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5065g相当 | 633杯（大さじ） |
| フランスパン | 5382g相当 | |
| 食パン | 3914g相当 | 65枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28700g | 239個 |
| ごはん | 28700g | 191膳 |
| そば | 9567g相当 | 47人前 |
| うどん | 14350g | 71玉 |
種実類でカルシウム861mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1832g相当 | 916粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 431g相当 | 143粒 |
| ヘーゼルナッツ | 663g相当 | 331粒 |
| ピスタチオ | 718g相当 | 718粒 |
| アーモンド | 345g相当 | 345粒 |
| らっかせい | 1758g相当 | 1758粒 |
| 栗 | 3744g相当 | 374個 |
野菜でカルシウム861mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 173g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6150g相当 | 878片 |
| えだまめ | 1485g相当 | 495さや |
| かぼちゃ | 3914g相当 | 2.6個 |
| れんこん | 4305g相当 | |
| ごぼう | 1872g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1722g相当 | 6.8株 |
| にんじん | 3075g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2392g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 5065g相当 | 25個 |
| しそ | 375g相当 | 375枚 |
| ミニトマト | 7175g相当 | 358個 |
| オクラ | 936g相当 | 93本 |
| キャベツ | 2050g相当 | 1.7玉 |
| アスパラガス | 4532g相当 | 151本 |
| トマト | 12300g | 61個 |
| ピーマン | 7828g相当 | 260個 |
| なす | 4784g相当 | 47本 |
| ほうれんそう | 1758g相当 | 8.7束 |
| パクチー | 1025g相当 | |
| ズッキーニ | 3588g相当 | 17本 |
| 大根 | 3744g相当 | 3.7本 |
| きゅうり | 3312g相当 | 33本 |
| はくさい | 2003g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2208g相当 | 14本 |
| もやし | 6150g相当 | 30袋 |
| レタス | 4532g相当 | 9玉 |
果物でカルシウム861mgはこのぐらい
| アボカド | 10763g | 107個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14350g | 119本 |
| マンゴー | 5740g相当 | 28個 |
| ぶどう | 14350g | 28房 |
| りんご | 21525g | 71個 |
| パイナップル | 7828g相当 | 5.2個 |
| キウイ（緑） | 3312g相当 | 33個 |
| みかん | 4100g相当 | 27個 |
| グレープフルーツ | 5740g相当 | 19個 |
| メロン | 10763g | 7.1玉 |
| 梨 | 43050g | 143個 |
| もも | 21525g | 86個 |
| いちご | 5065g相当 | 168個 |
いも・でんぷん類でカルシウム861mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2153g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2153g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21525g | 143個 |
| さといも（生） | 8610g相当 | 172個 |
| さといも（調理済） | 6150g相当 | 123個 |
| じゃがいも（生） | 21525g | 143個 |
乳製品でカルシウム861mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 137g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 261g相当 | |
| 牛乳 | 783g相当 | 3.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 663g相当 | 3.3杯 |
豆類でカルシウム861mgはこのぐらい
| きな粉 | 454g相当 | 56杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 479g相当 | |
| 納豆 | 947g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1230g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 926g相当 | 3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1148g相当 | 3.8丁 |
卵類でカルシウム861mgはこのぐらい
| 卵黄 | 615g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1872g相当 | 31個 |
| ゆでたまご | 1832g相当 | 30個 |
魚介類でカルシウム861mgはこのぐらい
| かつお節 | 3075g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2003g相当 | |
| さんま | 3075g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 574g相当 | |
| 塩さば | 3189g相当 | |
| イクラ | 916g相当 | |
| うなぎ | 663g相当 | |
| ぶり | 17220g | |
| はまち | 4532g相当 | |
| ぎんざけ | 7175g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 861g相当 | |
| いわし | 1164g相当 | |
| 魚肉ハム | 1914g相当 | |
| ししゃも | 261g相当 | |
| たい | 7828g相当 | |
| べにざけ | 8610g相当 | |
| 辛子明太子 | 3744g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17220g | |
| あじ | 1305g相当 | |
| ほっけ | 3914g相当 | |
| かまぼこ | 3444g相当 | |
| はんぺん | 5740g相当 | |
| かにかま | 718g相当 | |
| あまえび | 1722g相当 | |
| なると | 5740g相当 | |
| ブラックタイガー | 1286g相当 | |
| するめいか | 7828g相当 | |
| かき | 1025g相当 | |
| あさり | 1305g相当 |
一般的食品でカルシウム861mgはこのぐらい
| チャーハン | 8610g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7175g相当 | |
| ハンバーグ | 2969g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1267g相当 | |
| お好み焼き | 2208g相当 |
藻類でカルシウム861mgはこのぐらい
| 焼きのり | 308g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 115g相当 | |
| いわのり | 1002g相当 | |
| 塩昆布 | 308g相当 | |
| こんぶ | 111g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 574g相当 | |
| くきわかめ | 1002g相当 | |
| ひじき | 897g相当 | |
| わかめ | 615g相当 | |
| うみぶどう | 2533g相当 | |
| もずく | 3914g相当 |
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