カルシウム971mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム971mgはこのぐらい
| オートミール | 2066g相当 | 344杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4855g相当 | 606杯（大さじ） |
| 米 | 19420g | 129合 |
| 中力粉 | 5712g相当 | 714杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5712g相当 | 714杯（大さじ） |
| フランスパン | 6069g相当 | |
| 食パン | 4414g相当 | 73枚（6枚切り） |
| おにぎり | 32367g | 269個 |
| ごはん | 32367g | 215膳 |
| そば | 10789g | 53人前 |
| うどん | 16184g | 80玉 |
種実類でカルシウム971mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2066g相当 | 1033粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 486g相当 | 162粒 |
| ヘーゼルナッツ | 747g相当 | 373粒 |
| ピスタチオ | 810g相当 | 810粒 |
| アーモンド | 389g相当 | 389粒 |
| らっかせい | 1982g相当 | 1982粒 |
| 栗 | 4222g相当 | 422個 |
野菜でカルシウム971mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 195g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6936g相当 | 990片 |
| えだまめ | 1675g相当 | 558さや |
| かぼちゃ | 4414g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4855g相当 | |
| ごぼう | 2111g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1943g相当 | 7.7株 |
| にんじん | 3468g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2698g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5712g相当 | 28個 |
| しそ | 423g相当 | 423枚 |
| ミニトマト | 8092g相当 | 404個 |
| オクラ | 1056g相当 | 105本 |
| キャベツ | 2312g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5111g相当 | 170本 |
| トマト | 13872g | 69個 |
| ピーマン | 8828g相当 | 294個 |
| なす | 5395g相当 | 53本 |
| ほうれんそう | 1982g相当 | 9.9束 |
| パクチー | 1156g相当 | |
| ズッキーニ | 4046g相当 | 20本 |
| 大根 | 4222g相当 | 4.2本 |
| きゅうり | 3735g相当 | 37本 |
| はくさい | 2259g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 2490g相当 | 16本 |
| もやし | 6936g相当 | 34袋 |
| レタス | 5111g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム971mgはこのぐらい
| アボカド | 12138g | 121個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16184g | 134本 |
| マンゴー | 6474g相当 | 32個 |
| ぶどう | 16184g | 32房 |
| りんご | 24275g | 80個 |
| パイナップル | 8828g相当 | 5.8個 |
| キウイ（緑） | 3735g相当 | 37個 |
| みかん | 4624g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6474g相当 | 21個 |
| メロン | 12138g | 8玉 |
| 梨 | 48550g | 161個 |
| もも | 24275g | 97個 |
| いちご | 5712g相当 | 190個 |
いも・でんぷん類でカルシウム971mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2428g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2428g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24275g | 161個 |
| さといも（生） | 9710g相当 | 194個 |
| さといも（調理済） | 6936g相当 | 138個 |
| じゃがいも（生） | 24275g | 161個 |
乳製品でカルシウム971mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 155g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 295g相当 | |
| 牛乳 | 883g相当 | 4.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 747g相当 | 3.7杯 |
豆類でカルシウム971mgはこのぐらい
| きな粉 | 512g相当 | 64杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 540g相当 | |
| 納豆 | 1068g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1388g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1045g相当 | 3.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1295g相当 | 4.3丁 |
卵類でカルシウム971mgはこのぐらい
| 卵黄 | 694g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2111g相当 | 35個 |
| ゆでたまご | 2066g相当 | 34個 |
魚介類でカルシウム971mgはこのぐらい
| かつお節 | 3468g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2259g相当 | |
| さんま | 3468g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 648g相当 | |
| 塩さば | 3597g相当 | |
| イクラ | 1033g相当 | |
| うなぎ | 747g相当 | |
| ぶり | 19420g | |
| はまち | 5111g相当 | |
| ぎんざけ | 8092g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 972g相当 | |
| いわし | 1313g相当 | |
| 魚肉ハム | 2158g相当 | |
| ししゃも | 295g相当 | |
| たい | 8828g相当 | |
| べにざけ | 9710g相当 | |
| 辛子明太子 | 4222g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19420g | |
| あじ | 1472g相当 | |
| ほっけ | 4414g相当 | |
| かまぼこ | 3885g相当 | |
| はんぺん | 6474g相当 | |
| かにかま | 810g相当 | |
| あまえび | 1943g相当 | |
| なると | 6474g相当 | |
| ブラックタイガー | 1450g相当 | |
| するめいか | 8828g相当 | |
| かき | 1156g相当 | |
| あさり | 1472g相当 |
一般的食品でカルシウム971mgはこのぐらい
| チャーハン | 9710g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8092g相当 | |
| ハンバーグ | 3349g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1428g相当 | |
| お好み焼き | 2490g相当 |
藻類でカルシウム971mgはこのぐらい
| 焼きのり | 347g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 130g相当 | |
| いわのり | 1130g相当 | |
| 塩昆布 | 347g相当 | |
| こんぶ | 125g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 648g相当 | |
| くきわかめ | 1130g相当 | |
| ひじき | 1012g相当 | |
| わかめ | 694g相当 | |
| うみぶどう | 2856g相当 | |
| もずく | 4414g相当 |
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