カルシウム841mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム841mgはこのぐらい
| オートミール | 1790g相当 | 298杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4205g相当 | 525杯（大さじ） |
| 米 | 16820g | 112合 |
| 中力粉 | 4948g相当 | 618杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4948g相当 | 618杯（大さじ） |
| フランスパン | 5257g相当 | |
| 食パン | 3823g相当 | 63枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28034g | 233個 |
| ごはん | 28034g | 186膳 |
| そば | 9345g相当 | 46人前 |
| うどん | 14017g | 70玉 |
種実類でカルシウム841mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1790g相当 | 895粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 421g相当 | 140粒 |
| ヘーゼルナッツ | 647g相当 | 323粒 |
| ピスタチオ | 701g相当 | 701粒 |
| アーモンド | 337g相当 | 337粒 |
| らっかせい | 1717g相当 | 1717粒 |
| 栗 | 3657g相当 | 365個 |
野菜でカルシウム841mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 169g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6008g相当 | 858片 |
| えだまめ | 1450g相当 | 483さや |
| かぼちゃ | 3823g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4205g相当 | |
| ごぼう | 1829g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1682g相当 | 6.7株 |
| にんじん | 3004g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2337g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4948g相当 | 24個 |
| しそ | 366g相当 | 366枚 |
| ミニトマト | 7009g相当 | 350個 |
| オクラ | 915g相当 | 91本 |
| キャベツ | 2003g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4427g相当 | 147本 |
| トマト | 12015g | 60個 |
| ピーマン | 7646g相当 | 254個 |
| なす | 4673g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 1717g相当 | 8.5束 |
| パクチー | 1002g相当 | |
| ズッキーニ | 3505g相当 | 17本 |
| 大根 | 3657g相当 | 3.6本 |
| きゅうり | 3235g相当 | 32本 |
| はくさい | 1956g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2157g相当 | 14本 |
| もやし | 6008g相当 | 30袋 |
| レタス | 4427g相当 | 8.8玉 |
果物でカルシウム841mgはこのぐらい
| アボカド | 10513g | 105個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14017g | 116本 |
| マンゴー | 5607g相当 | 28個 |
| ぶどう | 14017g | 28房 |
| りんご | 21025g | 70個 |
| パイナップル | 7646g相当 | 5個 |
| キウイ（緑） | 3235g相当 | 32個 |
| みかん | 4005g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5607g相当 | 18個 |
| メロン | 10513g | 7玉 |
| 梨 | 42050g | 140個 |
| もも | 21025g | 84個 |
| いちご | 4948g相当 | 164個 |
いも・でんぷん類でカルシウム841mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2103g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2103g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21025g | 140個 |
| さといも（生） | 8410g相当 | 168個 |
| さといも（調理済） | 6008g相当 | 120個 |
| じゃがいも（生） | 21025g | 140個 |
乳製品でカルシウム841mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 134g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 255g相当 | |
| 牛乳 | 765g相当 | 3.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 647g相当 | 3.2杯 |
豆類でカルシウム841mgはこのぐらい
| きな粉 | 443g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 468g相当 | |
| 納豆 | 925g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1202g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 905g相当 | 3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1122g相当 | 3.7丁 |
卵類でカルシウム841mgはこのぐらい
| 卵黄 | 601g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1829g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 1790g相当 | 29個 |
魚介類でカルシウム841mgはこのぐらい
| かつお節 | 3004g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1956g相当 | |
| さんま | 3004g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 561g相当 | |
| 塩さば | 3115g相当 | |
| イクラ | 895g相当 | |
| うなぎ | 647g相当 | |
| ぶり | 16820g | |
| はまち | 4427g相当 | |
| ぎんざけ | 7009g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 841g相当 | |
| いわし | 1137g相当 | |
| 魚肉ハム | 1869g相当 | |
| ししゃも | 255g相当 | |
| たい | 7646g相当 | |
| べにざけ | 8410g相当 | |
| 辛子明太子 | 3657g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16820g | |
| あじ | 1275g相当 | |
| ほっけ | 3823g相当 | |
| かまぼこ | 3364g相当 | |
| はんぺん | 5607g相当 | |
| かにかま | 701g相当 | |
| あまえび | 1682g相当 | |
| なると | 5607g相当 | |
| ブラックタイガー | 1256g相当 | |
| するめいか | 7646g相当 | |
| かき | 1002g相当 | |
| あさり | 1275g相当 |
一般的食品でカルシウム841mgはこのぐらい
| チャーハン | 8410g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7009g相当 | |
| ハンバーグ | 2900g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1237g相当 | |
| お好み焼き | 2157g相当 |
藻類でカルシウム841mgはこのぐらい
| 焼きのり | 301g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 113g相当 | |
| いわのり | 978g相当 | |
| 塩昆布 | 301g相当 | |
| こんぶ | 108g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 561g相当 | |
| くきわかめ | 978g相当 | |
| ひじき | 877g相当 | |
| わかめ | 601g相当 | |
| うみぶどう | 2474g相当 | |
| もずく | 3823g相当 |
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