カルシウム836mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム836mgはこのぐらい
| オートミール | 1779g相当 | 296杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4180g相当 | 522杯（大さじ） |
| 米 | 16720g | 111合 |
| 中力粉 | 4918g相当 | 614杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4918g相当 | 614杯（大さじ） |
| フランスパン | 5225g相当 | |
| 食パン | 3800g相当 | 63枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27867g | 232個 |
| ごはん | 27867g | 185膳 |
| そば | 9289g相当 | 46人前 |
| うどん | 13934g | 69玉 |
種実類でカルシウム836mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1779g相当 | 889粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 418g相当 | 139粒 |
| ヘーゼルナッツ | 644g相当 | 322粒 |
| ピスタチオ | 697g相当 | 697粒 |
| アーモンド | 335g相当 | 335粒 |
| らっかせい | 1707g相当 | 1707粒 |
| 栗 | 3635g相当 | 363個 |
野菜でカルシウム836mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 168g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5972g相当 | 853片 |
| えだまめ | 1442g相当 | 480さや |
| かぼちゃ | 3800g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4180g相当 | |
| ごぼう | 1818g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1672g相当 | 6.6株 |
| にんじん | 2986g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2323g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4918g相当 | 24個 |
| しそ | 364g相当 | 364枚 |
| ミニトマト | 6967g相当 | 348個 |
| オクラ | 909g相当 | 90本 |
| キャベツ | 1991g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4400g相当 | 146本 |
| トマト | 11943g | 59個 |
| ピーマン | 7600g相当 | 253個 |
| なす | 4645g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 1707g相当 | 8.5束 |
| パクチー | 996g相当 | |
| ズッキーニ | 3484g相当 | 17本 |
| 大根 | 3635g相当 | 3.6本 |
| きゅうり | 3216g相当 | 32本 |
| はくさい | 1945g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2144g相当 | 14本 |
| もやし | 5972g相当 | 29袋 |
| レタス | 4400g相当 | 8.8玉 |
果物でカルシウム836mgはこのぐらい
| アボカド | 10450g | 104個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13934g | 116本 |
| マンゴー | 5574g相当 | 27個 |
| ぶどう | 13934g | 27房 |
| りんご | 20900g | 69個 |
| パイナップル | 7600g相当 | 5個 |
| キウイ（緑） | 3216g相当 | 32個 |
| みかん | 3981g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5574g相当 | 18個 |
| メロン | 10450g | 6.9玉 |
| 梨 | 41800g | 139個 |
| もも | 20900g | 83個 |
| いちご | 4918g相当 | 163個 |
いも・でんぷん類でカルシウム836mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2090g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2090g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20900g | 139個 |
| さといも（生） | 8360g相当 | 167個 |
| さといも（調理済） | 5972g相当 | 119個 |
| じゃがいも（生） | 20900g | 139個 |
乳製品でカルシウム836mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 133g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 254g相当 | |
| 牛乳 | 760g相当 | 3.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 644g相当 | 3.2杯 |
豆類でカルシウム836mgはこのぐらい
| きな粉 | 441g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 465g相当 | |
| 納豆 | 919g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1195g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 899g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1115g相当 | 3.7丁 |
卵類でカルシウム836mgはこのぐらい
| 卵黄 | 598g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1818g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 1779g相当 | 29個 |
魚介類でカルシウム836mgはこのぐらい
| かつお節 | 2986g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1945g相当 | |
| さんま | 2986g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 558g相当 | |
| 塩さば | 3097g相当 | |
| イクラ | 890g相当 | |
| うなぎ | 644g相当 | |
| ぶり | 16720g | |
| はまち | 4400g相当 | |
| ぎんざけ | 6967g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 836g相当 | |
| いわし | 1130g相当 | |
| 魚肉ハム | 1858g相当 | |
| ししゃも | 254g相当 | |
| たい | 7600g相当 | |
| べにざけ | 8360g相当 | |
| 辛子明太子 | 3635g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16720g | |
| あじ | 1267g相当 | |
| ほっけ | 3800g相当 | |
| かまぼこ | 3344g相当 | |
| はんぺん | 5574g相当 | |
| かにかま | 697g相当 | |
| あまえび | 1672g相当 | |
| なると | 5574g相当 | |
| ブラックタイガー | 1248g相当 | |
| するめいか | 7600g相当 | |
| かき | 996g相当 | |
| あさり | 1267g相当 |
一般的食品でカルシウム836mgはこのぐらい
| チャーハン | 8360g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6967g相当 | |
| ハンバーグ | 2883g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1230g相当 | |
| お好み焼き | 2144g相当 |
藻類でカルシウム836mgはこのぐらい
| 焼きのり | 299g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 112g相当 | |
| いわのり | 973g相当 | |
| 塩昆布 | 299g相当 | |
| こんぶ | 108g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 558g相当 | |
| くきわかめ | 973g相当 | |
| ひじき | 871g相当 | |
| わかめ | 598g相当 | |
| うみぶどう | 2459g相当 | |
| もずく | 3800g相当 |
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