カルシウム736mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム736mgはこのぐらい
| オートミール | 1566g相当 | 261杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3680g相当 | 460杯（大さじ） |
| 米 | 14720g | 98合 |
| 中力粉 | 4330g相当 | 541杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4330g相当 | 541杯（大さじ） |
| フランスパン | 4600g相当 | |
| 食パン | 3346g相当 | 55枚（6枚切り） |
| おにぎり | 24534g | 204個 |
| ごはん | 24534g | 163膳 |
| そば | 8178g相当 | 40人前 |
| うどん | 12267g | 61玉 |
種実類でカルシウム736mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1566g相当 | 783粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 368g相当 | 122粒 |
| ヘーゼルナッツ | 567g相当 | 283粒 |
| ピスタチオ | 614g相当 | 614粒 |
| アーモンド | 295g相当 | 295粒 |
| らっかせい | 1503g相当 | 1503粒 |
| 栗 | 3200g相当 | 320個 |
野菜でカルシウム736mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 148g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5258g相当 | 751片 |
| えだまめ | 1269g相当 | 423さや |
| かぼちゃ | 3346g相当 | 2.2個 |
| れんこん | 3680g相当 | |
| ごぼう | 1600g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1472g相当 | 5.8株 |
| にんじん | 2629g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2045g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4330g相当 | 21個 |
| しそ | 320g相当 | 320枚 |
| ミニトマト | 6134g相当 | 306個 |
| オクラ | 800g相当 | 80本 |
| キャベツ | 1753g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3874g相当 | 129本 |
| トマト | 10515g | 52個 |
| ピーマン | 6691g相当 | 223個 |
| なす | 4089g相当 | 40本 |
| ほうれんそう | 1503g相当 | 7.5束 |
| パクチー | 877g相当 | |
| ズッキーニ | 3067g相当 | 15本 |
| 大根 | 3200g相当 | 3.2本 |
| きゅうり | 2831g相当 | 28本 |
| はくさい | 1712g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1888g相当 | 12本 |
| もやし | 5258g相当 | 26袋 |
| レタス | 3874g相当 | 7.7玉 |
果物でカルシウム736mgはこのぐらい
| アボカド | 9200g相当 | 92個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12267g | 102本 |
| マンゴー | 4907g相当 | 24個 |
| ぶどう | 12267g | 24房 |
| りんご | 18400g | 61個 |
| パイナップル | 6691g相当 | 4.4個 |
| キウイ（緑） | 2831g相当 | 28個 |
| みかん | 3505g相当 | 23個 |
| グレープフルーツ | 4907g相当 | 16個 |
| メロン | 9200g相当 | 6.1玉 |
| 梨 | 36800g | 122個 |
| もも | 18400g | 73個 |
| いちご | 4330g相当 | 144個 |
いも・でんぷん類でカルシウム736mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1840g相当 | 9.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1840g相当 | 9.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 18400g | 122個 |
| さといも（生） | 7360g相当 | 147個 |
| さといも（調理済） | 5258g相当 | 105個 |
| じゃがいも（生） | 18400g | 122個 |
乳製品でカルシウム736mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 117g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 224g相当 | |
| 牛乳 | 670g相当 | 3.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 567g相当 | 2.8杯 |
豆類でカルシウム736mgはこのぐらい
| きな粉 | 388g相当 | 48杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 409g相当 | |
| 納豆 | 809g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1052g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 792g相当 | 2.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 982g相当 | 3.2丁 |
卵類でカルシウム736mgはこのぐらい
| 卵黄 | 526g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1600g相当 | 26個 |
| ゆでたまご | 1566g相当 | 26個 |
魚介類でカルシウム736mgはこのぐらい
| かつお節 | 2629g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1712g相当 | |
| さんま | 2629g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 491g相当 | |
| 塩さば | 2726g相当 | |
| イクラ | 783g相当 | |
| うなぎ | 567g相当 | |
| ぶり | 14720g | |
| はまち | 3874g相当 | |
| ぎんざけ | 6134g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 736g相当 | |
| いわし | 995g相当 | |
| 魚肉ハム | 1636g相当 | |
| ししゃも | 224g相当 | |
| たい | 6691g相当 | |
| べにざけ | 7360g相当 | |
| 辛子明太子 | 3200g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14720g | |
| あじ | 1116g相当 | |
| ほっけ | 3346g相当 | |
| かまぼこ | 2944g相当 | |
| はんぺん | 4907g相当 | |
| かにかま | 614g相当 | |
| あまえび | 1472g相当 | |
| なると | 4907g相当 | |
| ブラックタイガー | 1099g相当 | |
| するめいか | 6691g相当 | |
| かき | 877g相当 | |
| あさり | 1116g相当 |
一般的食品でカルシウム736mgはこのぐらい
| チャーハン | 7360g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6134g相当 | |
| ハンバーグ | 2538g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1083g相当 | |
| お好み焼き | 1888g相当 |
藻類でカルシウム736mgはこのぐらい
| 焼きのり | 263g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 99g相当 | |
| いわのり | 856g相当 | |
| 塩昆布 | 263g相当 | |
| こんぶ | 95g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 491g相当 | |
| くきわかめ | 856g相当 | |
| ひじき | 767g相当 | |
| わかめ | 526g相当 | |
| うみぶどう | 2165g相当 | |
| もずく | 3346g相当 |
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