カルシウム736mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム736mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム736mgはこのぐらい

オートミール	1566g相当	261杯（大さじ）
薄力粉	3680g相当	460杯（大さじ）
米	14720g	98合
中力粉	4330g相当	541杯（大さじ）
強力粉	4330g相当	541杯（大さじ）
フランスパン	4600g相当
食パン	3346g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	24534g	204個
ごはん	24534g	163膳
そば	8178g相当	40人前
うどん	12267g	61玉

種実類でカルシウム736mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1566g相当	783粒
ブラジルナッツ	368g相当	122粒
ヘーゼルナッツ	567g相当	283粒
ピスタチオ	614g相当	614粒
アーモンド	295g相当	295粒
らっかせい	1503g相当	1503粒
栗	3200g相当	320個

野菜でカルシウム736mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	148g相当
にんにく	5258g相当	751片
えだまめ	1269g相当	423さや
かぼちゃ	3346g相当	2.2個
れんこん	3680g相当
ごぼう	1600g相当	10本
ブロッコリー	1472g相当	5.8株
にんじん	2629g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2045g相当	10本
玉ねぎ	4330g相当	21個
しそ	320g相当	320枚
ミニトマト	6134g相当	306個
オクラ	800g相当	80本
キャベツ	1753g相当	1.4玉
アスパラガス	3874g相当	129本
トマト	10515g	52個
ピーマン	6691g相当	223個
なす	4089g相当	40本
ほうれんそう	1503g相当	7.5束
パクチー	877g相当
ズッキーニ	3067g相当	15本
大根	3200g相当	3.2本
きゅうり	2831g相当	28本
はくさい	1712g相当	1.1玉
セロリ	1888g相当	12本
もやし	5258g相当	26袋
レタス	3874g相当	7.7玉

果物でカルシウム736mgはこのぐらい

アボカド	9200g相当	92個
バナナ	12267g	102本
マンゴー	4907g相当	24個
ぶどう	12267g	24房
りんご	18400g	61個
パイナップル	6691g相当	4.4個
キウイ（緑）	2831g相当	28個
みかん	3505g相当	23個
グレープフルーツ	4907g相当	16個
メロン	9200g相当	6.1玉
梨	36800g	122個
もも	18400g	73個
いちご	4330g相当	144個

いも・でんぷん類でカルシウム736mgはこのぐらい

ふかしいも	1840g相当	9.2個
さつまいも（生）	1840g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	18400g	122個
さといも（生）	7360g相当	147個
さといも（調理済）	5258g相当	105個
じゃがいも（生）	18400g	122個

乳製品でカルシウム736mgはこのぐらい

プロセスチーズ	117g相当
モッツァレラチーズ	224g相当
牛乳	670g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	567g相当	2.8杯

豆類でカルシウム736mgはこのぐらい

きな粉	388g相当	48杯（大さじ）
大豆	409g相当
納豆	809g相当	20パック
豆腐竹輪	1052g相当	11本
木綿豆腐	792g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	982g相当	3.2丁

卵類でカルシウム736mgはこのぐらい

卵黄	526g相当	26個
生たまご	1600g相当	26個
ゆでたまご	1566g相当	26個

魚介類でカルシウム736mgはこのぐらい

かつお節	2629g相当
するめ（あたりめ）	1712g相当
さんま	2629g相当
うなぎのかば焼き	491g相当
塩さば	2726g相当
イクラ	783g相当
うなぎ	567g相当
ぶり	14720g
はまち	3874g相当
ぎんざけ	6134g相当
魚肉ソーセージ	736g相当
いわし	995g相当
魚肉ハム	1636g相当
ししゃも	224g相当
たい	6691g相当
べにざけ	7360g相当
辛子明太子	3200g相当
まぐろの赤身	14720g
あじ	1116g相当
ほっけ	3346g相当
かまぼこ	2944g相当
はんぺん	4907g相当
かにかま	614g相当
あまえび	1472g相当
なると	4907g相当
ブラックタイガー	1099g相当
するめいか	6691g相当
かき	877g相当
あさり	1116g相当

一般的食品でカルシウム736mgはこのぐらい

チャーハン	7360g相当
とりから揚げ	6134g相当
ハンバーグ	2538g相当
豆腐ハンバーグ	1083g相当
お好み焼き	1888g相当

藻類でカルシウム736mgはこのぐらい

焼きのり	263g相当
あおのり	99g相当
いわのり	856g相当
塩昆布	263g相当
こんぶ	95g相当
昆布の佃煮	491g相当
くきわかめ	856g相当
ひじき	767g相当
わかめ	526g相当
うみぶどう	2165g相当
もずく	3346g相当

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