カルシウム826mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム826mgはこのぐらい
| オートミール | 1758g相当 | 293杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4130g相当 | 516杯（大さじ） |
| 米 | 16520g | 110合 |
| 中力粉 | 4859g相当 | 607杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4859g相当 | 607杯（大さじ） |
| フランスパン | 5163g相当 | |
| 食パン | 3755g相当 | 62枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27534g | 229個 |
| ごはん | 27534g | 183膳 |
| そば | 9178g相当 | 45人前 |
| うどん | 13767g | 68玉 |
種実類でカルシウム826mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1758g相当 | 879粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 413g相当 | 137粒 |
| ヘーゼルナッツ | 636g相当 | 318粒 |
| ピスタチオ | 689g相当 | 689粒 |
| アーモンド | 331g相当 | 331粒 |
| らっかせい | 1686g相当 | 1686粒 |
| 栗 | 3592g相当 | 359個 |
野菜でカルシウム826mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 166g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5900g相当 | 842片 |
| えだまめ | 1425g相当 | 475さや |
| かぼちゃ | 3755g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4130g相当 | |
| ごぼう | 1796g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1652g相当 | 6.6株 |
| にんじん | 2950g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2295g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4859g相当 | 24個 |
| しそ | 360g相当 | 360枚 |
| ミニトマト | 6884g相当 | 344個 |
| オクラ | 898g相当 | 89本 |
| キャベツ | 1967g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4348g相当 | 144本 |
| トマト | 11800g | 59個 |
| ピーマン | 7510g相当 | 250個 |
| なす | 4589g相当 | 45本 |
| ほうれんそう | 1686g相当 | 8.4束 |
| パクチー | 984g相当 | |
| ズッキーニ | 3442g相当 | 17本 |
| 大根 | 3592g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 3177g相当 | 31本 |
| はくさい | 1921g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2118g相当 | 14本 |
| もやし | 5900g相当 | 29袋 |
| レタス | 4348g相当 | 8.6玉 |
果物でカルシウム826mgはこのぐらい
| アボカド | 10325g | 103個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13767g | 114本 |
| マンゴー | 5507g相当 | 27個 |
| ぶどう | 13767g | 27房 |
| りんご | 20650g | 68個 |
| パイナップル | 7510g相当 | 5個 |
| キウイ（緑） | 3177g相当 | 31個 |
| みかん | 3934g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5507g相当 | 18個 |
| メロン | 10325g | 6.8玉 |
| 梨 | 41300g | 137個 |
| もも | 20650g | 82個 |
| いちご | 4859g相当 | 161個 |
いも・でんぷん類でカルシウム826mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2065g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2065g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20650g | 137個 |
| さといも（生） | 8260g相当 | 165個 |
| さといも（調理済） | 5900g相当 | 118個 |
| じゃがいも（生） | 20650g | 137個 |
乳製品でカルシウム826mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 132g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 251g相当 | |
| 牛乳 | 751g相当 | 3.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 636g相当 | 3.1杯 |
豆類でカルシウム826mgはこのぐらい
| きな粉 | 435g相当 | 54杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 459g相当 | |
| 納豆 | 908g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1180g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 889g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1102g相当 | 3.6丁 |
卵類でカルシウム826mgはこのぐらい
| 卵黄 | 590g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1796g相当 | 29個 |
| ゆでたまご | 1758g相当 | 29個 |
魚介類でカルシウム826mgはこのぐらい
| かつお節 | 2950g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1921g相当 | |
| さんま | 2950g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 551g相当 | |
| 塩さば | 3060g相当 | |
| イクラ | 879g相当 | |
| うなぎ | 636g相当 | |
| ぶり | 16520g | |
| はまち | 4348g相当 | |
| ぎんざけ | 6884g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 826g相当 | |
| いわし | 1117g相当 | |
| 魚肉ハム | 1836g相当 | |
| ししゃも | 251g相当 | |
| たい | 7510g相当 | |
| べにざけ | 8260g相当 | |
| 辛子明太子 | 3592g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16520g | |
| あじ | 1252g相当 | |
| ほっけ | 3755g相当 | |
| かまぼこ | 3304g相当 | |
| はんぺん | 5507g相当 | |
| かにかま | 689g相当 | |
| あまえび | 1652g相当 | |
| なると | 5507g相当 | |
| ブラックタイガー | 1233g相当 | |
| するめいか | 7510g相当 | |
| かき | 984g相当 | |
| あさり | 1252g相当 |
一般的食品でカルシウム826mgはこのぐらい
| チャーハン | 8260g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6884g相当 | |
| ハンバーグ | 2849g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1215g相当 | |
| お好み焼き | 2118g相当 |
藻類でカルシウム826mgはこのぐらい
| 焼きのり | 295g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 111g相当 | |
| いわのり | 961g相当 | |
| 塩昆布 | 295g相当 | |
| こんぶ | 106g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 551g相当 | |
| くきわかめ | 961g相当 | |
| ひじき | 861g相当 | |
| わかめ | 590g相当 | |
| うみぶどう | 2430g相当 | |
| もずく | 3755g相当 |
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