カルシウム936mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム936mgはこのぐらい
| オートミール | 1992g相当 | 332杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4680g相当 | 585杯（大さじ） |
| 米 | 18720g | 124合 |
| 中力粉 | 5506g相当 | 688杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5506g相当 | 688杯（大さじ） |
| フランスパン | 5850g相当 | |
| 食パン | 4255g相当 | 70枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31200g | 260個 |
| ごはん | 31200g | 208膳 |
| そば | 10400g | 52人前 |
| うどん | 15600g | 78玉 |
種実類でカルシウム936mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1992g相当 | 996粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 468g相当 | 156粒 |
| ヘーゼルナッツ | 720g相当 | 360粒 |
| ピスタチオ | 780g相当 | 780粒 |
| アーモンド | 375g相当 | 375粒 |
| らっかせい | 1911g相当 | 1911粒 |
| 栗 | 4070g相当 | 407個 |
野菜でカルシウム936mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 188g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6686g相当 | 955片 |
| えだまめ | 1614g相当 | 538さや |
| かぼちゃ | 4255g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 4680g相当 | |
| ごぼう | 2035g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1872g相当 | 7.4株 |
| にんじん | 3343g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2600g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5506g相当 | 27個 |
| しそ | 407g相当 | 407枚 |
| ミニトマト | 7800g相当 | 390個 |
| オクラ | 1018g相当 | 101本 |
| キャベツ | 2229g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4927g相当 | 164本 |
| トマト | 13372g | 66個 |
| ピーマン | 8510g相当 | 283個 |
| なす | 5200g相当 | 52本 |
| ほうれんそう | 1911g相当 | 9.5束 |
| パクチー | 1115g相当 | |
| ズッキーニ | 3900g相当 | 19本 |
| 大根 | 4070g相当 | 4本 |
| きゅうり | 3600g相当 | 36本 |
| はくさい | 2177g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2400g相当 | 16本 |
| もやし | 6686g相当 | 33袋 |
| レタス | 4927g相当 | 9.8玉 |
果物でカルシウム936mgはこのぐらい
| アボカド | 11700g | 117個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15600g | 130本 |
| マンゴー | 6240g相当 | 31個 |
| ぶどう | 15600g | 31房 |
| りんご | 23400g | 78個 |
| パイナップル | 8510g相当 | 5.6個 |
| キウイ（緑） | 3600g相当 | 36個 |
| みかん | 4458g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 6240g相当 | 20個 |
| メロン | 11700g | 7.8玉 |
| 梨 | 46800g | 156個 |
| もも | 23400g | 93個 |
| いちご | 5506g相当 | 183個 |
いも・でんぷん類でカルシウム936mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2340g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2340g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23400g | 156個 |
| さといも（生） | 9360g相当 | 187個 |
| さといも（調理済） | 6686g相当 | 133個 |
| じゃがいも（生） | 23400g | 156個 |
乳製品でカルシウム936mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 149g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 284g相当 | |
| 牛乳 | 851g相当 | 4.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 720g相当 | 3.6杯 |
豆類でカルシウム936mgはこのぐらい
| きな粉 | 493g相当 | 61杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 520g相当 | |
| 納豆 | 1029g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1338g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 1007g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1248g相当 | 4.1丁 |
卵類でカルシウム936mgはこのぐらい
| 卵黄 | 669g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2035g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 1992g相当 | 33個 |
魚介類でカルシウム936mgはこのぐらい
| かつお節 | 3343g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2177g相当 | |
| さんま | 3343g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 624g相当 | |
| 塩さば | 3467g相当 | |
| イクラ | 996g相当 | |
| うなぎ | 720g相当 | |
| ぶり | 18720g | |
| はまち | 4927g相当 | |
| ぎんざけ | 7800g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 936g相当 | |
| いわし | 1265g相当 | |
| 魚肉ハム | 2080g相当 | |
| ししゃも | 284g相当 | |
| たい | 8510g相当 | |
| べにざけ | 9360g相当 | |
| 辛子明太子 | 4070g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18720g | |
| あじ | 1419g相当 | |
| ほっけ | 4255g相当 | |
| かまぼこ | 3744g相当 | |
| はんぺん | 6240g相当 | |
| かにかま | 780g相当 | |
| あまえび | 1872g相当 | |
| なると | 6240g相当 | |
| ブラックタイガー | 1398g相当 | |
| するめいか | 8510g相当 | |
| かき | 1115g相当 | |
| あさり | 1419g相当 |
一般的食品でカルシウム936mgはこのぐらい
| チャーハン | 9360g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7800g相当 | |
| ハンバーグ | 3228g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1377g相当 | |
| お好み焼き | 2400g相当 |
藻類でカルシウム936mgはこのぐらい
| 焼きのり | 335g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 125g相当 | |
| いわのり | 1089g相当 | |
| 塩昆布 | 335g相当 | |
| こんぶ | 120g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 624g相当 | |
| くきわかめ | 1089g相当 | |
| ひじき | 975g相当 | |
| わかめ | 669g相当 | |
| うみぶどう | 2753g相当 | |
| もずく | 4255g相当 |
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