カルシウム926mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム926mgはこのぐらい
| オートミール | 1971g相当 | 328杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4630g相当 | 578杯（大さじ） |
| 米 | 18520g | 123合 |
| 中力粉 | 5448g相当 | 681杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5448g相当 | 681杯（大さじ） |
| フランスパン | 5788g相当 | |
| 食パン | 4210g相当 | 70枚（6枚切り） |
| おにぎり | 30867g | 257個 |
| ごはん | 30867g | 205膳 |
| そば | 10289g | 51人前 |
| うどん | 15434g | 77玉 |
種実類でカルシウム926mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1971g相当 | 985粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 463g相当 | 154粒 |
| ヘーゼルナッツ | 713g相当 | 356粒 |
| ピスタチオ | 772g相当 | 772粒 |
| アーモンド | 371g相当 | 371粒 |
| らっかせい | 1890g相当 | 1890粒 |
| 栗 | 4027g相当 | 402個 |
野菜でカルシウム926mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 186g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6615g相当 | 945片 |
| えだまめ | 1597g相当 | 532さや |
| かぼちゃ | 4210g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 4630g相当 | |
| ごぼう | 2014g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1852g相当 | 7.4株 |
| にんじん | 3308g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2573g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5448g相当 | 27個 |
| しそ | 403g相当 | 403枚 |
| ミニトマト | 7717g相当 | 385個 |
| オクラ | 1007g相当 | 100本 |
| キャベツ | 2205g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4874g相当 | 162本 |
| トマト | 13229g | 66個 |
| ピーマン | 8419g相当 | 280個 |
| なす | 5145g相当 | 51本 |
| ほうれんそう | 1890g相当 | 9.4束 |
| パクチー | 1103g相当 | |
| ズッキーニ | 3859g相当 | 19本 |
| 大根 | 4027g相当 | 4本 |
| きゅうり | 3562g相当 | 35本 |
| はくさい | 2154g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2375g相当 | 15本 |
| もやし | 6615g相当 | 33袋 |
| レタス | 4874g相当 | 9.7玉 |
果物でカルシウム926mgはこのぐらい
| アボカド | 11575g | 115個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15434g | 128本 |
| マンゴー | 6174g相当 | 30個 |
| ぶどう | 15434g | 30房 |
| りんご | 23150g | 77個 |
| パイナップル | 8419g相当 | 5.6個 |
| キウイ（緑） | 3562g相当 | 35個 |
| みかん | 4410g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 6174g相当 | 20個 |
| メロン | 11575g | 7.7玉 |
| 梨 | 46300g | 154個 |
| もも | 23150g | 92個 |
| いちご | 5448g相当 | 181個 |
いも・でんぷん類でカルシウム926mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2315g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2315g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23150g | 154個 |
| さといも（生） | 9260g相当 | 185個 |
| さといも（調理済） | 6615g相当 | 132個 |
| じゃがいも（生） | 23150g | 154個 |
乳製品でカルシウム926mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 147g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 281g相当 | |
| 牛乳 | 842g相当 | 4.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 713g相当 | 3.5杯 |
豆類でカルシウム926mgはこのぐらい
| きな粉 | 488g相当 | 61杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 515g相当 | |
| 納豆 | 1018g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1323g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 996g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1235g相当 | 4.1丁 |
卵類でカルシウム926mgはこのぐらい
| 卵黄 | 662g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2014g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 1971g相当 | 32個 |
魚介類でカルシウム926mgはこのぐらい
| かつお節 | 3308g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2154g相当 | |
| さんま | 3308g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 618g相当 | |
| 塩さば | 3430g相当 | |
| イクラ | 986g相当 | |
| うなぎ | 713g相当 | |
| ぶり | 18520g | |
| はまち | 4874g相当 | |
| ぎんざけ | 7717g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 926g相当 | |
| いわし | 1252g相当 | |
| 魚肉ハム | 2058g相当 | |
| ししゃも | 281g相当 | |
| たい | 8419g相当 | |
| べにざけ | 9260g相当 | |
| 辛子明太子 | 4027g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18520g | |
| あじ | 1404g相当 | |
| ほっけ | 4210g相当 | |
| かまぼこ | 3704g相当 | |
| はんぺん | 6174g相当 | |
| かにかま | 772g相当 | |
| あまえび | 1852g相当 | |
| なると | 6174g相当 | |
| ブラックタイガー | 1383g相当 | |
| するめいか | 8419g相当 | |
| かき | 1103g相当 | |
| あさり | 1404g相当 |
一般的食品でカルシウム926mgはこのぐらい
| チャーハン | 9260g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7717g相当 | |
| ハンバーグ | 3194g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1362g相当 | |
| お好み焼き | 2375g相当 |
藻類でカルシウム926mgはこのぐらい
| 焼きのり | 331g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 124g相当 | |
| いわのり | 1077g相当 | |
| 塩昆布 | 331g相当 | |
| こんぶ | 119g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 618g相当 | |
| くきわかめ | 1077g相当 | |
| ひじき | 965g相当 | |
| わかめ | 662g相当 | |
| うみぶどう | 2724g相当 | |
| もずく | 4210g相当 |
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