カルシウム916mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム916mgはこのぐらい
| オートミール | 1949g相当 | 324杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4580g相当 | 572杯（大さじ） |
| 米 | 18320g | 122合 |
| 中力粉 | 5389g相当 | 673杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5389g相当 | 673杯（大さじ） |
| フランスパン | 5725g相当 | |
| 食パン | 4164g相当 | 69枚（6枚切り） |
| おにぎり | 30534g | 254個 |
| ごはん | 30534g | 203膳 |
| そば | 10178g | 50人前 |
| うどん | 15267g | 76玉 |
種実類でカルシウム916mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1949g相当 | 974粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 458g相当 | 152粒 |
| ヘーゼルナッツ | 705g相当 | 352粒 |
| ピスタチオ | 764g相当 | 764粒 |
| アーモンド | 367g相当 | 367粒 |
| らっかせい | 1870g相当 | 1870粒 |
| 栗 | 3983g相当 | 398個 |
野菜でカルシウム916mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 184g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6543g相当 | 934片 |
| えだまめ | 1580g相当 | 526さや |
| かぼちゃ | 4164g相当 | 2.7個 |
| れんこん | 4580g相当 | |
| ごぼう | 1992g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1832g相当 | 7.3株 |
| にんじん | 3272g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2545g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5389g相当 | 26個 |
| しそ | 399g相当 | 399枚 |
| ミニトマト | 7634g相当 | 381個 |
| オクラ | 996g相当 | 99本 |
| キャベツ | 2181g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4822g相当 | 160本 |
| トマト | 13086g | 65個 |
| ピーマン | 8328g相当 | 277個 |
| なす | 5089g相当 | 50本 |
| ほうれんそう | 1870g相当 | 9.3束 |
| パクチー | 1091g相当 | |
| ズッキーニ | 3817g相当 | 19本 |
| 大根 | 3983g相当 | 3.9本 |
| きゅうり | 3524g相当 | 35本 |
| はくさい | 2131g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2349g相当 | 15本 |
| もやし | 6543g相当 | 32袋 |
| レタス | 4822g相当 | 9.6玉 |
果物でカルシウム916mgはこのぐらい
| アボカド | 11450g | 114個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15267g | 127本 |
| マンゴー | 6107g相当 | 30個 |
| ぶどう | 15267g | 30房 |
| りんご | 22900g | 76個 |
| パイナップル | 8328g相当 | 5.5個 |
| キウイ（緑） | 3524g相当 | 35個 |
| みかん | 4362g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 6107g相当 | 20個 |
| メロン | 11450g | 7.6玉 |
| 梨 | 45800g | 152個 |
| もも | 22900g | 91個 |
| いちご | 5389g相当 | 179個 |
いも・でんぷん類でカルシウム916mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2290g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2290g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 22900g | 152個 |
| さといも（生） | 9160g相当 | 183個 |
| さといも（調理済） | 6543g相当 | 130個 |
| じゃがいも（生） | 22900g | 152個 |
乳製品でカルシウム916mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 146g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 278g相当 | |
| 牛乳 | 833g相当 | 4.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 705g相当 | 3.5杯 |
豆類でカルシウム916mgはこのぐらい
| きな粉 | 483g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 509g相当 | |
| 納豆 | 1007g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1309g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 985g相当 | 3.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1222g相当 | 4丁 |
卵類でカルシウム916mgはこのぐらい
| 卵黄 | 655g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1992g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 1949g相当 | 32個 |
魚介類でカルシウム916mgはこのぐらい
| かつお節 | 3272g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2131g相当 | |
| さんま | 3272g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 611g相当 | |
| 塩さば | 3393g相当 | |
| イクラ | 975g相当 | |
| うなぎ | 705g相当 | |
| ぶり | 18320g | |
| はまち | 4822g相当 | |
| ぎんざけ | 7634g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 916g相当 | |
| いわし | 1238g相当 | |
| 魚肉ハム | 2036g相当 | |
| ししゃも | 278g相当 | |
| たい | 8328g相当 | |
| べにざけ | 9160g相当 | |
| 辛子明太子 | 3983g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18320g | |
| あじ | 1388g相当 | |
| ほっけ | 4164g相当 | |
| かまぼこ | 3664g相当 | |
| はんぺん | 6107g相当 | |
| かにかま | 764g相当 | |
| あまえび | 1832g相当 | |
| なると | 6107g相当 | |
| ブラックタイガー | 1368g相当 | |
| するめいか | 8328g相当 | |
| かき | 1091g相当 | |
| あさり | 1388g相当 |
一般的食品でカルシウム916mgはこのぐらい
| チャーハン | 9160g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7634g相当 | |
| ハンバーグ | 3159g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1348g相当 | |
| お好み焼き | 2349g相当 |
藻類でカルシウム916mgはこのぐらい
| 焼きのり | 328g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 123g相当 | |
| いわのり | 1066g相当 | |
| 塩昆布 | 328g相当 | |
| こんぶ | 118g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 611g相当 | |
| くきわかめ | 1066g相当 | |
| ひじき | 955g相当 | |
| わかめ | 655g相当 | |
| うみぶどう | 2695g相当 | |
| もずく | 4164g相当 |
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