カルシウム925mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム925mgはこのぐらい
| オートミール | 1969g相当 | 328杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4625g相当 | 578杯（大さじ） |
| 米 | 18500g | 123合 |
| 中力粉 | 5442g相当 | 680杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5442g相当 | 680杯（大さじ） |
| フランスパン | 5782g相当 | |
| 食パン | 4205g相当 | 70枚（6枚切り） |
| おにぎり | 30834g | 256個 |
| ごはん | 30834g | 205膳 |
| そば | 10278g | 51人前 |
| うどん | 15417g | 77玉 |
種実類でカルシウム925mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1969g相当 | 984粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 463g相当 | 154粒 |
| ヘーゼルナッツ | 712g相当 | 356粒 |
| ピスタチオ | 771g相当 | 771粒 |
| アーモンド | 370g相当 | 370粒 |
| らっかせい | 1888g相当 | 1888粒 |
| 栗 | 4022g相当 | 402個 |
野菜でカルシウム925mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 185g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6608g相当 | 944片 |
| えだまめ | 1595g相当 | 531さや |
| かぼちゃ | 4205g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 4625g相当 | |
| ごぼう | 2011g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1850g相当 | 7.4株 |
| にんじん | 3304g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2570g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5442g相当 | 27個 |
| しそ | 403g相当 | 403枚 |
| ミニトマト | 7709g相当 | 385個 |
| オクラ | 1006g相当 | 100本 |
| キャベツ | 2203g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4869g相当 | 162本 |
| トマト | 13215g | 66個 |
| ピーマン | 8410g相当 | 280個 |
| なす | 5139g相当 | 51本 |
| ほうれんそう | 1888g相当 | 9.4束 |
| パクチー | 1102g相当 | |
| ズッキーニ | 3855g相当 | 19本 |
| 大根 | 4022g相当 | 4本 |
| きゅうり | 3558g相当 | 35本 |
| はくさい | 2152g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2372g相当 | 15本 |
| もやし | 6608g相当 | 33袋 |
| レタス | 4869g相当 | 9.7玉 |
果物でカルシウム925mgはこのぐらい
| アボカド | 11563g | 115個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15417g | 128本 |
| マンゴー | 6167g相当 | 30個 |
| ぶどう | 15417g | 30房 |
| りんご | 23125g | 77個 |
| パイナップル | 8410g相当 | 5.6個 |
| キウイ（緑） | 3558g相当 | 35個 |
| みかん | 4405g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 6167g相当 | 20個 |
| メロン | 11563g | 7.7玉 |
| 梨 | 46250g | 154個 |
| もも | 23125g | 92個 |
| いちご | 5442g相当 | 181個 |
いも・でんぷん類でカルシウム925mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2313g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2313g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23125g | 154個 |
| さといも（生） | 9250g相当 | 185個 |
| さといも（調理済） | 6608g相当 | 132個 |
| じゃがいも（生） | 23125g | 154個 |
乳製品でカルシウム925mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 147g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 281g相当 | |
| 牛乳 | 841g相当 | 4.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 712g相当 | 3.5杯 |
豆類でカルシウム925mgはこのぐらい
| きな粉 | 487g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 514g相当 | |
| 納豆 | 1017g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1322g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 995g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1234g相当 | 4.1丁 |
卵類でカルシウム925mgはこのぐらい
| 卵黄 | 661g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2011g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 1969g相当 | 32個 |
魚介類でカルシウム925mgはこのぐらい
| かつお節 | 3304g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2152g相当 | |
| さんま | 3304g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 617g相当 | |
| 塩さば | 3426g相当 | |
| イクラ | 985g相当 | |
| うなぎ | 712g相当 | |
| ぶり | 18500g | |
| はまち | 4869g相当 | |
| ぎんざけ | 7709g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 925g相当 | |
| いわし | 1250g相当 | |
| 魚肉ハム | 2056g相当 | |
| ししゃも | 281g相当 | |
| たい | 8410g相当 | |
| べにざけ | 9250g相当 | |
| 辛子明太子 | 4022g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18500g | |
| あじ | 1402g相当 | |
| ほっけ | 4205g相当 | |
| かまぼこ | 3700g相当 | |
| はんぺん | 6167g相当 | |
| かにかま | 771g相当 | |
| あまえび | 1850g相当 | |
| なると | 6167g相当 | |
| ブラックタイガー | 1381g相当 | |
| するめいか | 8410g相当 | |
| かき | 1102g相当 | |
| あさり | 1402g相当 |
一般的食品でカルシウム925mgはこのぐらい
| チャーハン | 9250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7709g相当 | |
| ハンバーグ | 3190g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1361g相当 | |
| お好み焼き | 2372g相当 |
藻類でカルシウム925mgはこのぐらい
| 焼きのり | 331g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 124g相当 | |
| いわのり | 1076g相当 | |
| 塩昆布 | 331g相当 | |
| こんぶ | 119g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 617g相当 | |
| くきわかめ | 1076g相当 | |
| ひじき | 964g相当 | |
| わかめ | 661g相当 | |
| うみぶどう | 2721g相当 | |
| もずく | 4205g相当 |
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