カルシウム935mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム935mgはこのぐらい
| オートミール | 1990g相当 | 331杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4675g相当 | 584杯（大さじ） |
| 米 | 18700g | 124合 |
| 中力粉 | 5500g相当 | 687杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5500g相当 | 687杯（大さじ） |
| フランスパン | 5844g相当 | |
| 食パン | 4250g相当 | 70枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31167g | 259個 |
| ごはん | 31167g | 207膳 |
| そば | 10389g | 51人前 |
| うどん | 15584g | 77玉 |
種実類でカルシウム935mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1990g相当 | 995粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 468g相当 | 156粒 |
| ヘーゼルナッツ | 720g相当 | 360粒 |
| ピスタチオ | 780g相当 | 780粒 |
| アーモンド | 374g相当 | 374粒 |
| らっかせい | 1909g相当 | 1909粒 |
| 栗 | 4066g相当 | 406個 |
野菜でカルシウム935mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 187g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6679g相当 | 954片 |
| えだまめ | 1613g相当 | 537さや |
| かぼちゃ | 4250g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 4675g相当 | |
| ごぼう | 2033g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1870g相当 | 7.4株 |
| にんじん | 3340g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2598g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5500g相当 | 27個 |
| しそ | 407g相当 | 407枚 |
| ミニトマト | 7792g相当 | 389個 |
| オクラ | 1017g相当 | 101本 |
| キャベツ | 2227g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4922g相当 | 164本 |
| トマト | 13358g | 66個 |
| ピーマン | 8500g相当 | 283個 |
| なす | 5195g相当 | 51本 |
| ほうれんそう | 1909g相当 | 9.5束 |
| パクチー | 1114g相当 | |
| ズッキーニ | 3896g相当 | 19本 |
| 大根 | 4066g相当 | 4本 |
| きゅうり | 3597g相当 | 35本 |
| はくさい | 2175g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2398g相当 | 15本 |
| もやし | 6679g相当 | 33袋 |
| レタス | 4922g相当 | 9.8玉 |
果物でカルシウム935mgはこのぐらい
| アボカド | 11688g | 116個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15584g | 129本 |
| マンゴー | 6234g相当 | 31個 |
| ぶどう | 15584g | 31房 |
| りんご | 23375g | 77個 |
| パイナップル | 8500g相当 | 5.6個 |
| キウイ（緑） | 3597g相当 | 35個 |
| みかん | 4453g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 6234g相当 | 20個 |
| メロン | 11688g | 7.7玉 |
| 梨 | 46750g | 155個 |
| もも | 23375g | 93個 |
| いちご | 5500g相当 | 183個 |
いも・でんぷん類でカルシウム935mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2338g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2338g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23375g | 155個 |
| さといも（生） | 9350g相当 | 187個 |
| さといも（調理済） | 6679g相当 | 133個 |
| じゃがいも（生） | 23375g | 155個 |
乳製品でカルシウム935mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 149g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 284g相当 | |
| 牛乳 | 850g相当 | 4.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 720g相当 | 3.6杯 |
豆類でカルシウム935mgはこのぐらい
| きな粉 | 493g相当 | 61杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 520g相当 | |
| 納豆 | 1028g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1336g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 1006g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1247g相当 | 4.1丁 |
卵類でカルシウム935mgはこのぐらい
| 卵黄 | 668g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2033g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 1990g相当 | 33個 |
魚介類でカルシウム935mgはこのぐらい
| かつお節 | 3340g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2175g相当 | |
| さんま | 3340g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 624g相当 | |
| 塩さば | 3463g相当 | |
| イクラ | 995g相当 | |
| うなぎ | 720g相当 | |
| ぶり | 18700g | |
| はまち | 4922g相当 | |
| ぎんざけ | 7792g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 935g相当 | |
| いわし | 1264g相当 | |
| 魚肉ハム | 2078g相当 | |
| ししゃも | 284g相当 | |
| たい | 8500g相当 | |
| べにざけ | 9350g相当 | |
| 辛子明太子 | 4066g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18700g | |
| あじ | 1417g相当 | |
| ほっけ | 4250g相当 | |
| かまぼこ | 3740g相当 | |
| はんぺん | 6234g相当 | |
| かにかま | 780g相当 | |
| あまえび | 1870g相当 | |
| なると | 6234g相当 | |
| ブラックタイガー | 1396g相当 | |
| するめいか | 8500g相当 | |
| かき | 1114g相当 | |
| あさり | 1417g相当 |
一般的食品でカルシウム935mgはこのぐらい
| チャーハン | 9350g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7792g相当 | |
| ハンバーグ | 3225g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1375g相当 | |
| お好み焼き | 2398g相当 |
藻類でカルシウム935mgはこのぐらい
| 焼きのり | 334g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 125g相当 | |
| いわのり | 1088g相当 | |
| 塩昆布 | 334g相当 | |
| こんぶ | 120g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 624g相当 | |
| くきわかめ | 1088g相当 | |
| ひじき | 974g相当 | |
| わかめ | 668g相当 | |
| うみぶどう | 2750g相当 | |
| もずく | 4250g相当 |
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