カルシウム924mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム924mgはこのぐらい
| オートミール | 1966g相当 | 327杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4620g相当 | 577杯（大さじ） |
| 米 | 18480g | 123合 |
| 中力粉 | 5436g相当 | 679杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5436g相当 | 679杯（大さじ） |
| フランスパン | 5775g相当 | |
| 食パン | 4200g相当 | 70枚（6枚切り） |
| おにぎり | 30800g | 256個 |
| ごはん | 30800g | 205膳 |
| そば | 10267g | 51人前 |
| うどん | 15400g | 77玉 |
種実類でカルシウム924mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1966g相当 | 983粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 462g相当 | 154粒 |
| ヘーゼルナッツ | 711g相当 | 355粒 |
| ピスタチオ | 770g相当 | 770粒 |
| アーモンド | 370g相当 | 370粒 |
| らっかせい | 1886g相当 | 1886粒 |
| 栗 | 4018g相当 | 401個 |
野菜でカルシウム924mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 185g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6600g相当 | 942片 |
| えだまめ | 1594g相当 | 531さや |
| かぼちゃ | 4200g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 4620g相当 | |
| ごぼう | 2009g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1848g相当 | 7.3株 |
| にんじん | 3300g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2567g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5436g相当 | 27個 |
| しそ | 402g相当 | 402枚 |
| ミニトマト | 7700g相当 | 385個 |
| オクラ | 1005g相当 | 100本 |
| キャベツ | 2200g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4864g相当 | 162本 |
| トマト | 13200g | 66個 |
| ピーマン | 8400g相当 | 280個 |
| なす | 5134g相当 | 51本 |
| ほうれんそう | 1886g相当 | 9.4束 |
| パクチー | 1100g相当 | |
| ズッキーニ | 3850g相当 | 19本 |
| 大根 | 4018g相当 | 4本 |
| きゅうり | 3554g相当 | 35本 |
| はくさい | 2149g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2370g相当 | 15本 |
| もやし | 6600g相当 | 33袋 |
| レタス | 4864g相当 | 9.7玉 |
果物でカルシウム924mgはこのぐらい
| アボカド | 11550g | 115個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15400g | 128本 |
| マンゴー | 6160g相当 | 30個 |
| ぶどう | 15400g | 30房 |
| りんご | 23100g | 77個 |
| パイナップル | 8400g相当 | 5.6個 |
| キウイ（緑） | 3554g相当 | 35個 |
| みかん | 4400g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 6160g相当 | 20個 |
| メロン | 11550g | 7.7玉 |
| 梨 | 46200g | 154個 |
| もも | 23100g | 92個 |
| いちご | 5436g相当 | 181個 |
いも・でんぷん類でカルシウム924mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2310g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2310g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23100g | 154個 |
| さといも（生） | 9240g相当 | 184個 |
| さといも（調理済） | 6600g相当 | 132個 |
| じゃがいも（生） | 23100g | 154個 |
乳製品でカルシウム924mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 147g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 280g相当 | |
| 牛乳 | 840g相当 | 4.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 711g相当 | 3.5杯 |
豆類でカルシウム924mgはこのぐらい
| きな粉 | 487g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 514g相当 | |
| 納豆 | 1016g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1320g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 994g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1232g相当 | 4.1丁 |
卵類でカルシウム924mgはこのぐらい
| 卵黄 | 660g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2009g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 1966g相当 | 32個 |
魚介類でカルシウム924mgはこのぐらい
| かつお節 | 3300g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2149g相当 | |
| さんま | 3300g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 616g相当 | |
| 塩さば | 3423g相当 | |
| イクラ | 983g相当 | |
| うなぎ | 711g相当 | |
| ぶり | 18480g | |
| はまち | 4864g相当 | |
| ぎんざけ | 7700g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 924g相当 | |
| いわし | 1249g相当 | |
| 魚肉ハム | 2054g相当 | |
| ししゃも | 280g相当 | |
| たい | 8400g相当 | |
| べにざけ | 9240g相当 | |
| 辛子明太子 | 4018g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18480g | |
| あじ | 1400g相当 | |
| ほっけ | 4200g相当 | |
| かまぼこ | 3696g相当 | |
| はんぺん | 6160g相当 | |
| かにかま | 770g相当 | |
| あまえび | 1848g相当 | |
| なると | 6160g相当 | |
| ブラックタイガー | 1380g相当 | |
| するめいか | 8400g相当 | |
| かき | 1100g相当 | |
| あさり | 1400g相当 |
一般的食品でカルシウム924mgはこのぐらい
| チャーハン | 9240g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7700g相当 | |
| ハンバーグ | 3187g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1359g相当 | |
| お好み焼き | 2370g相当 |
藻類でカルシウム924mgはこのぐらい
| 焼きのり | 330g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 124g相当 | |
| いわのり | 1075g相当 | |
| 塩昆布 | 330g相当 | |
| こんぶ | 119g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 616g相当 | |
| くきわかめ | 1075g相当 | |
| ひじき | 963g相当 | |
| わかめ | 660g相当 | |
| うみぶどう | 2718g相当 | |
| もずく | 4200g相当 |
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