カルシウム914mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム914mgはこのぐらい
| オートミール | 1945g相当 | 324杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4570g相当 | 571杯（大さじ） |
| 米 | 18280g | 121合 |
| 中力粉 | 5377g相当 | 672杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5377g相当 | 672杯（大さじ） |
| フランスパン | 5713g相当 | |
| 食パン | 4155g相当 | 69枚（6枚切り） |
| おにぎり | 30467g | 253個 |
| ごはん | 30467g | 203膳 |
| そば | 10156g | 50人前 |
| うどん | 15234g | 76玉 |
種実類でカルシウム914mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1945g相当 | 972粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 457g相当 | 152粒 |
| ヘーゼルナッツ | 704g相当 | 352粒 |
| ピスタチオ | 762g相当 | 762粒 |
| アーモンド | 366g相当 | 366粒 |
| らっかせい | 1866g相当 | 1866粒 |
| 栗 | 3974g相当 | 397個 |
野菜でカルシウム914mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 183g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6529g相当 | 932片 |
| えだまめ | 1576g相当 | 525さや |
| かぼちゃ | 4155g相当 | 2.7個 |
| れんこん | 4570g相当 | |
| ごぼう | 1987g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1828g相当 | 7.3株 |
| にんじん | 3265g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2539g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5377g相当 | 26個 |
| しそ | 398g相当 | 398枚 |
| ミニトマト | 7617g相当 | 380個 |
| オクラ | 994g相当 | 99本 |
| キャベツ | 2177g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4811g相当 | 160本 |
| トマト | 13058g | 65個 |
| ピーマン | 8310g相当 | 277個 |
| なす | 5078g相当 | 50本 |
| ほうれんそう | 1866g相当 | 9.3束 |
| パクチー | 1089g相当 | |
| ズッキーニ | 3809g相当 | 19本 |
| 大根 | 3974g相当 | 3.9本 |
| きゅうり | 3516g相当 | 35本 |
| はくさい | 2126g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2344g相当 | 15本 |
| もやし | 6529g相当 | 32袋 |
| レタス | 4811g相当 | 9.6玉 |
果物でカルシウム914mgはこのぐらい
| アボカド | 11425g | 114個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15234g | 126本 |
| マンゴー | 6094g相当 | 30個 |
| ぶどう | 15234g | 30房 |
| りんご | 22850g | 76個 |
| パイナップル | 8310g相当 | 5.5個 |
| キウイ（緑） | 3516g相当 | 35個 |
| みかん | 4353g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 6094g相当 | 20個 |
| メロン | 11425g | 7.6玉 |
| 梨 | 45700g | 152個 |
| もも | 22850g | 91個 |
| いちご | 5377g相当 | 179個 |
いも・でんぷん類でカルシウム914mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2285g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2285g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 22850g | 152個 |
| さといも（生） | 9140g相当 | 182個 |
| さといも（調理済） | 6529g相当 | 130個 |
| じゃがいも（生） | 22850g | 152個 |
乳製品でカルシウム914mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 146g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 277g相当 | |
| 牛乳 | 831g相当 | 4.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 704g相当 | 3.5杯 |
豆類でカルシウム914mgはこのぐらい
| きな粉 | 482g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 508g相当 | |
| 納豆 | 1005g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1306g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 983g相当 | 3.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1219g相当 | 4丁 |
卵類でカルシウム914mgはこのぐらい
| 卵黄 | 653g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1987g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 1945g相当 | 32個 |
魚介類でカルシウム914mgはこのぐらい
| かつお節 | 3265g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2126g相当 | |
| さんま | 3265g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 610g相当 | |
| 塩さば | 3386g相当 | |
| イクラ | 973g相当 | |
| うなぎ | 704g相当 | |
| ぶり | 18280g | |
| はまち | 4811g相当 | |
| ぎんざけ | 7617g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 914g相当 | |
| いわし | 1236g相当 | |
| 魚肉ハム | 2032g相当 | |
| ししゃも | 277g相当 | |
| たい | 8310g相当 | |
| べにざけ | 9140g相当 | |
| 辛子明太子 | 3974g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18280g | |
| あじ | 1385g相当 | |
| ほっけ | 4155g相当 | |
| かまぼこ | 3656g相当 | |
| はんぺん | 6094g相当 | |
| かにかま | 762g相当 | |
| あまえび | 1828g相当 | |
| なると | 6094g相当 | |
| ブラックタイガー | 1365g相当 | |
| するめいか | 8310g相当 | |
| かき | 1089g相当 | |
| あさり | 1385g相当 |
一般的食品でカルシウム914mgはこのぐらい
| チャーハン | 9140g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7617g相当 | |
| ハンバーグ | 3152g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1345g相当 | |
| お好み焼き | 2344g相当 |
藻類でカルシウム914mgはこのぐらい
| 焼きのり | 327g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 122g相当 | |
| いわのり | 1063g相当 | |
| 塩昆布 | 327g相当 | |
| こんぶ | 118g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 610g相当 | |
| くきわかめ | 1063g相当 | |
| ひじき | 953g相当 | |
| わかめ | 653g相当 | |
| うみぶどう | 2689g相当 | |
| もずく | 4155g相当 |
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