カルシウム805mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム805mgはこのぐらい
| オートミール | 1713g相当 | 285杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4025g相当 | 503杯（大さじ） |
| 米 | 16100g | 107合 |
| 中力粉 | 4736g相当 | 592杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4736g相当 | 592杯（大さじ） |
| フランスパン | 5032g相当 | |
| 食パン | 3660g相当 | 61枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26834g | 223個 |
| ごはん | 26834g | 178膳 |
| そば | 8945g相当 | 44人前 |
| うどん | 13417g | 67玉 |
種実類でカルシウム805mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1713g相当 | 856粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 403g相当 | 134粒 |
| ヘーゼルナッツ | 620g相当 | 310粒 |
| ピスタチオ | 671g相当 | 671粒 |
| アーモンド | 322g相当 | 322粒 |
| らっかせい | 1643g相当 | 1643粒 |
| 栗 | 3500g相当 | 350個 |
野菜でカルシウム805mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 161g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5750g相当 | 821片 |
| えだまめ | 1388g相当 | 462さや |
| かぼちゃ | 3660g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 4025g相当 | |
| ごぼう | 1750g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1611g相当 | 6.4株 |
| にんじん | 2875g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2237g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4736g相当 | 23個 |
| しそ | 350g相当 | 350枚 |
| ミニトマト | 6709g相当 | 335個 |
| オクラ | 875g相当 | 87本 |
| キャベツ | 1917g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4237g相当 | 141本 |
| トマト | 11500g | 57個 |
| ピーマン | 7319g相当 | 243個 |
| なす | 4473g相当 | 44本 |
| ほうれんそう | 1643g相当 | 8.2束 |
| パクチー | 959g相当 | |
| ズッキーニ | 3355g相当 | 16本 |
| 大根 | 3500g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 3097g相当 | 30本 |
| はくさい | 1873g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2065g相当 | 13本 |
| もやし | 5750g相当 | 28袋 |
| レタス | 4237g相当 | 8.4玉 |
果物でカルシウム805mgはこのぐらい
| アボカド | 10063g | 100個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13417g | 111本 |
| マンゴー | 5367g相当 | 26個 |
| ぶどう | 13417g | 26房 |
| りんご | 20125g | 67個 |
| パイナップル | 7319g相当 | 4.8個 |
| キウイ（緑） | 3097g相当 | 30個 |
| みかん | 3834g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 5367g相当 | 17個 |
| メロン | 10063g | 6.7玉 |
| 梨 | 40250g | 134個 |
| もも | 20125g | 80個 |
| いちご | 4736g相当 | 157個 |
いも・でんぷん類でカルシウム805mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2013g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2013g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20125g | 134個 |
| さといも（生） | 8050g相当 | 161個 |
| さといも（調理済） | 5750g相当 | 115個 |
| じゃがいも（生） | 20125g | 134個 |
乳製品でカルシウム805mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 128g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 244g相当 | |
| 牛乳 | 732g相当 | 3.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 620g相当 | 3.1杯 |
豆類でカルシウム805mgはこのぐらい
| きな粉 | 424g相当 | 53杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 448g相当 | |
| 納豆 | 885g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1150g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 866g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1074g相当 | 3.5丁 |
卵類でカルシウム805mgはこのぐらい
| 卵黄 | 575g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1750g相当 | 29個 |
| ゆでたまご | 1713g相当 | 28個 |
魚介類でカルシウム805mgはこのぐらい
| かつお節 | 2875g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1873g相当 | |
| さんま | 2875g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 537g相当 | |
| 塩さば | 2982g相当 | |
| イクラ | 857g相当 | |
| うなぎ | 620g相当 | |
| ぶり | 16100g | |
| はまち | 4237g相当 | |
| ぎんざけ | 6709g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 806g相当 | |
| いわし | 1088g相当 | |
| 魚肉ハム | 1789g相当 | |
| ししゃも | 244g相当 | |
| たい | 7319g相当 | |
| べにざけ | 8050g相当 | |
| 辛子明太子 | 3500g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16100g | |
| あじ | 1220g相当 | |
| ほっけ | 3660g相当 | |
| かまぼこ | 3221g相当 | |
| はんぺん | 5367g相当 | |
| かにかま | 671g相当 | |
| あまえび | 1611g相当 | |
| なると | 5367g相当 | |
| ブラックタイガー | 1202g相当 | |
| するめいか | 7319g相当 | |
| かき | 959g相当 | |
| あさり | 1220g相当 |
一般的食品でカルシウム805mgはこのぐらい
| チャーハン | 8050g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6709g相当 | |
| ハンバーグ | 2776g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1184g相当 | |
| お好み焼き | 2065g相当 |
藻類でカルシウム805mgはこのぐらい
| 焼きのり | 288g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 108g相当 | |
| いわのり | 937g相当 | |
| 塩昆布 | 288g相当 | |
| こんぶ | 104g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 537g相当 | |
| くきわかめ | 937g相当 | |
| ひじき | 839g相当 | |
| わかめ | 575g相当 | |
| うみぶどう | 2368g相当 | |
| もずく | 3660g相当 |
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