カルシウム815mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム815mgはこのぐらい
| オートミール | 1735g相当 | 289杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4075g相当 | 509杯（大さじ） |
| 米 | 16300g | 108合 |
| 中力粉 | 4795g相当 | 599杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4795g相当 | 599杯（大さじ） |
| フランスパン | 5094g相当 | |
| 食パン | 3705g相当 | 61枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27167g | 226個 |
| ごはん | 27167g | 181膳 |
| そば | 9056g相当 | 45人前 |
| うどん | 13584g | 67玉 |
種実類でカルシウム815mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1735g相当 | 867粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 408g相当 | 136粒 |
| ヘーゼルナッツ | 627g相当 | 313粒 |
| ピスタチオ | 680g相当 | 680粒 |
| アーモンド | 326g相当 | 326粒 |
| らっかせい | 1664g相当 | 1664粒 |
| 栗 | 3544g相当 | 354個 |
野菜でカルシウム815mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 163g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5822g相当 | 831片 |
| えだまめ | 1406g相当 | 468さや |
| かぼちゃ | 3705g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 4075g相当 | |
| ごぼう | 1772g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1630g相当 | 6.5株 |
| にんじん | 2911g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2264g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4795g相当 | 23個 |
| しそ | 355g相当 | 355枚 |
| ミニトマト | 6792g相当 | 339個 |
| オクラ | 886g相当 | 88本 |
| キャベツ | 1941g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4290g相当 | 143本 |
| トマト | 11643g | 58個 |
| ピーマン | 7410g相当 | 247個 |
| なす | 4528g相当 | 45本 |
| ほうれんそう | 1664g相当 | 8.3束 |
| パクチー | 971g相当 | |
| ズッキーニ | 3396g相当 | 16本 |
| 大根 | 3544g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 3135g相当 | 31本 |
| はくさい | 1896g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2090g相当 | 13本 |
| もやし | 5822g相当 | 29袋 |
| レタス | 4290g相当 | 8.5玉 |
果物でカルシウム815mgはこのぐらい
| アボカド | 10188g | 101個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13584g | 113本 |
| マンゴー | 5434g相当 | 27個 |
| ぶどう | 13584g | 27房 |
| りんご | 20375g | 67個 |
| パイナップル | 7410g相当 | 4.9個 |
| キウイ（緑） | 3135g相当 | 31個 |
| みかん | 3881g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 5434g相当 | 18個 |
| メロン | 10188g | 6.7玉 |
| 梨 | 40750g | 135個 |
| もも | 20375g | 81個 |
| いちご | 4795g相当 | 159個 |
いも・でんぷん類でカルシウム815mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2038g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2038g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20375g | 135個 |
| さといも（生） | 8150g相当 | 163個 |
| さといも（調理済） | 5822g相当 | 116個 |
| じゃがいも（生） | 20375g | 135個 |
乳製品でカルシウム815mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 130g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 247g相当 | |
| 牛乳 | 741g相当 | 3.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 627g相当 | 3.1杯 |
豆類でカルシウム815mgはこのぐらい
| きな粉 | 429g相当 | 53杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 453g相当 | |
| 納豆 | 896g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1165g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 877g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1087g相当 | 3.6丁 |
卵類でカルシウム815mgはこのぐらい
| 卵黄 | 583g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1772g相当 | 29個 |
| ゆでたまご | 1735g相当 | 28個 |
魚介類でカルシウム815mgはこのぐらい
| かつお節 | 2911g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1896g相当 | |
| さんま | 2911g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 544g相当 | |
| 塩さば | 3019g相当 | |
| イクラ | 868g相当 | |
| うなぎ | 627g相当 | |
| ぶり | 16300g | |
| はまち | 4290g相当 | |
| ぎんざけ | 6792g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 815g相当 | |
| いわし | 1102g相当 | |
| 魚肉ハム | 1812g相当 | |
| ししゃも | 247g相当 | |
| たい | 7410g相当 | |
| べにざけ | 8150g相当 | |
| 辛子明太子 | 3544g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16300g | |
| あじ | 1235g相当 | |
| ほっけ | 3705g相当 | |
| かまぼこ | 3260g相当 | |
| はんぺん | 5434g相当 | |
| かにかま | 680g相当 | |
| あまえび | 1630g相当 | |
| なると | 5434g相当 | |
| ブラックタイガー | 1217g相当 | |
| するめいか | 7410g相当 | |
| かき | 971g相当 | |
| あさり | 1235g相当 |
一般的食品でカルシウム815mgはこのぐらい
| チャーハン | 8150g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6792g相当 | |
| ハンバーグ | 2811g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1199g相当 | |
| お好み焼き | 2090g相当 |
藻類でカルシウム815mgはこのぐらい
| 焼きのり | 292g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 109g相当 | |
| いわのり | 948g相当 | |
| 塩昆布 | 292g相当 | |
| こんぶ | 105g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 544g相当 | |
| くきわかめ | 948g相当 | |
| ひじき | 849g相当 | |
| わかめ | 583g相当 | |
| うみぶどう | 2398g相当 | |
| もずく | 3705g相当 |
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