カルシウム705mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム705mgはこのぐらい
| オートミール | 1500g相当 | 250杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3525g相当 | 440杯（大さじ） |
| 米 | 14100g | 94合 |
| 中力粉 | 4148g相当 | 518杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4148g相当 | 518杯（大さじ） |
| フランスパン | 4407g相当 | |
| 食パン | 3205g相当 | 53枚（6枚切り） |
| おにぎり | 23500g | 195個 |
| ごはん | 23500g | 156膳 |
| そば | 7834g相当 | 39人前 |
| うどん | 11750g | 58玉 |
種実類でカルシウム705mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1500g相当 | 750粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 353g相当 | 117粒 |
| ヘーゼルナッツ | 543g相当 | 271粒 |
| ピスタチオ | 588g相当 | 588粒 |
| アーモンド | 282g相当 | 282粒 |
| らっかせい | 1439g相当 | 1439粒 |
| 栗 | 3066g相当 | 306個 |
野菜でカルシウム705mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 141g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5036g相当 | 719片 |
| えだまめ | 1216g相当 | 405さや |
| かぼちゃ | 3205g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 3525g相当 | |
| ごぼう | 1533g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1410g相当 | 5.6株 |
| にんじん | 2518g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1959g相当 | 9.7本 |
| 玉ねぎ | 4148g相当 | 20個 |
| しそ | 307g相当 | 307枚 |
| ミニトマト | 5875g相当 | 293個 |
| オクラ | 767g相当 | 76本 |
| キャベツ | 1679g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3711g相当 | 123本 |
| トマト | 10072g | 50個 |
| ピーマン | 6410g相当 | 213個 |
| なす | 3917g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 1439g相当 | 7.1束 |
| パクチー | 840g相当 | |
| ズッキーニ | 2938g相当 | 14本 |
| 大根 | 3066g相当 | 3本 |
| きゅうり | 2712g相当 | 27本 |
| はくさい | 1640g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1808g相当 | 12本 |
| もやし | 5036g相当 | 25袋 |
| レタス | 3711g相当 | 7.4玉 |
果物でカルシウム705mgはこのぐらい
| アボカド | 8813g相当 | 88個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11750g | 97本 |
| マンゴー | 4700g相当 | 23個 |
| ぶどう | 11750g | 23房 |
| りんご | 17625g | 58個 |
| パイナップル | 6410g相当 | 4.2個 |
| キウイ（緑） | 2712g相当 | 27個 |
| みかん | 3358g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4700g相当 | 15個 |
| メロン | 8813g相当 | 5.8玉 |
| 梨 | 35250g | 117個 |
| もも | 17625g | 70個 |
| いちご | 4148g相当 | 138個 |
いも・でんぷん類でカルシウム705mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1763g相当 | 8.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1763g相当 | 8.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 17625g | 117個 |
| さといも（生） | 7050g相当 | 141個 |
| さといも（調理済） | 5036g相当 | 100個 |
| じゃがいも（生） | 17625g | 117個 |
乳製品でカルシウム705mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 112g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 214g相当 | |
| 牛乳 | 641g相当 | 3.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 543g相当 | 2.7杯 |
豆類でカルシウム705mgはこのぐらい
| きな粉 | 372g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 392g相当 | |
| 納豆 | 775g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1008g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 759g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 940g相当 | 3.1丁 |
卵類でカルシウム705mgはこのぐらい
| 卵黄 | 504g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1533g相当 | 25個 |
| ゆでたまご | 1500g相当 | 25個 |
魚介類でカルシウム705mgはこのぐらい
| かつお節 | 2518g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1640g相当 | |
| さんま | 2518g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 470g相当 | |
| 塩さば | 2612g相当 | |
| イクラ | 750g相当 | |
| うなぎ | 543g相当 | |
| ぶり | 14100g | |
| はまち | 3711g相当 | |
| ぎんざけ | 5875g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 705g相当 | |
| いわし | 953g相当 | |
| 魚肉ハム | 1567g相当 | |
| ししゃも | 214g相当 | |
| たい | 6410g相当 | |
| べにざけ | 7050g相当 | |
| 辛子明太子 | 3066g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14100g | |
| あじ | 1069g相当 | |
| ほっけ | 3205g相当 | |
| かまぼこ | 2820g相当 | |
| はんぺん | 4700g相当 | |
| かにかま | 588g相当 | |
| あまえび | 1410g相当 | |
| なると | 4700g相当 | |
| ブラックタイガー | 1053g相当 | |
| するめいか | 6410g相当 | |
| かき | 840g相当 | |
| あさり | 1069g相当 |
一般的食品でカルシウム705mgはこのぐらい
| チャーハン | 7050g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5875g相当 | |
| ハンバーグ | 2432g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1037g相当 | |
| お好み焼き | 1808g相当 |
藻類でカルシウム705mgはこのぐらい
| 焼きのり | 252g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 94g相当 | |
| いわのり | 820g相当 | |
| 塩昆布 | 252g相当 | |
| こんぶ | 91g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 470g相当 | |
| くきわかめ | 820g相当 | |
| ひじき | 735g相当 | |
| わかめ | 504g相当 | |
| うみぶどう | 2074g相当 | |
| もずく | 3205g相当 |
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