カルシウム806mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム806mgはこのぐらい
| オートミール | 1715g相当 | 285杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4030g相当 | 503杯（大さじ） |
| 米 | 16120g | 107合 |
| 中力粉 | 4742g相当 | 592杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4742g相当 | 592杯（大さじ） |
| フランスパン | 5038g相当 | |
| 食パン | 3664g相当 | 61枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26867g | 223個 |
| ごはん | 26867g | 179膳 |
| そば | 8956g相当 | 44人前 |
| うどん | 13434g | 67玉 |
種実類でカルシウム806mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1715g相当 | 857粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 403g相当 | 134粒 |
| ヘーゼルナッツ | 620g相当 | 310粒 |
| ピスタチオ | 672g相当 | 672粒 |
| アーモンド | 323g相当 | 323粒 |
| らっかせい | 1645g相当 | 1645粒 |
| 栗 | 3505g相当 | 350個 |
野菜でカルシウム806mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 162g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5758g相当 | 822片 |
| えだまめ | 1390g相当 | 463さや |
| かぼちゃ | 3664g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 4030g相当 | |
| ごぼう | 1753g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1612g相当 | 6.4株 |
| にんじん | 2879g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2239g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4742g相当 | 23個 |
| しそ | 351g相当 | 351枚 |
| ミニトマト | 6717g相当 | 335個 |
| オクラ | 877g相当 | 87本 |
| キャベツ | 1920g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4243g相当 | 141本 |
| トマト | 11515g | 57個 |
| ピーマン | 7328g相当 | 244個 |
| なす | 4478g相当 | 44本 |
| ほうれんそう | 1645g相当 | 8.2束 |
| パクチー | 960g相当 | |
| ズッキーニ | 3359g相当 | 16本 |
| 大根 | 3505g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 3100g相当 | 31本 |
| はくさい | 1875g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2067g相当 | 13本 |
| もやし | 5758g相当 | 28袋 |
| レタス | 4243g相当 | 8.4玉 |
果物でカルシウム806mgはこのぐらい
| アボカド | 10075g | 100個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13434g | 111本 |
| マンゴー | 5374g相当 | 26個 |
| ぶどう | 13434g | 26房 |
| りんご | 20150g | 67個 |
| パイナップル | 7328g相当 | 4.8個 |
| キウイ（緑） | 3100g相当 | 31個 |
| みかん | 3839g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 5374g相当 | 17個 |
| メロン | 10075g | 6.7玉 |
| 梨 | 40300g | 134個 |
| もも | 20150g | 80個 |
| いちご | 4742g相当 | 158個 |
いも・でんぷん類でカルシウム806mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2015g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2015g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20150g | 134個 |
| さといも（生） | 8060g相当 | 161個 |
| さといも（調理済） | 5758g相当 | 115個 |
| じゃがいも（生） | 20150g | 134個 |
乳製品でカルシウム806mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 128g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 245g相当 | |
| 牛乳 | 733g相当 | 3.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 620g相当 | 3.1杯 |
豆類でカルシウム806mgはこのぐらい
| きな粉 | 425g相当 | 53杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 448g相当 | |
| 納豆 | 886g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1152g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 867g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1075g相当 | 3.5丁 |
卵類でカルシウム806mgはこのぐらい
| 卵黄 | 576g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1753g相当 | 29個 |
| ゆでたまご | 1715g相当 | 28個 |
魚介類でカルシウム806mgはこのぐらい
| かつお節 | 2879g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1875g相当 | |
| さんま | 2879g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 538g相当 | |
| 塩さば | 2986g相当 | |
| イクラ | 858g相当 | |
| うなぎ | 620g相当 | |
| ぶり | 16120g | |
| はまち | 4243g相当 | |
| ぎんざけ | 6717g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 806g相当 | |
| いわし | 1090g相当 | |
| 魚肉ハム | 1792g相当 | |
| ししゃも | 245g相当 | |
| たい | 7328g相当 | |
| べにざけ | 8060g相当 | |
| 辛子明太子 | 3505g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16120g | |
| あじ | 1222g相当 | |
| ほっけ | 3664g相当 | |
| かまぼこ | 3224g相当 | |
| はんぺん | 5374g相当 | |
| かにかま | 672g相当 | |
| あまえび | 1612g相当 | |
| なると | 5374g相当 | |
| ブラックタイガー | 1203g相当 | |
| するめいか | 7328g相当 | |
| かき | 960g相当 | |
| あさり | 1222g相当 |
一般的食品でカルシウム806mgはこのぐらい
| チャーハン | 8060g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6717g相当 | |
| ハンバーグ | 2780g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1186g相当 | |
| お好み焼き | 2067g相当 |
藻類でカルシウム806mgはこのぐらい
| 焼きのり | 288g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 108g相当 | |
| いわのり | 938g相当 | |
| 塩昆布 | 288g相当 | |
| こんぶ | 104g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 538g相当 | |
| くきわかめ | 938g相当 | |
| ひじき | 840g相当 | |
| わかめ | 576g相当 | |
| うみぶどう | 2371g相当 | |
| もずく | 3664g相当 |
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