カルシウム773mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム773mgはこのぐらい
| オートミール | 1645g相当 | 274杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3865g相当 | 483杯（大さじ） |
| 米 | 15460g | 103合 |
| 中力粉 | 4548g相当 | 568杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4548g相当 | 568杯（大さじ） |
| フランスパン | 4832g相当 | |
| 食パン | 3514g相当 | 58枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25767g | 214個 |
| ごはん | 25767g | 171膳 |
| そば | 8589g相当 | 42人前 |
| うどん | 12884g | 64玉 |
種実類でカルシウム773mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1645g相当 | 822粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 387g相当 | 129粒 |
| ヘーゼルナッツ | 595g相当 | 297粒 |
| ピスタチオ | 645g相当 | 645粒 |
| アーモンド | 310g相当 | 310粒 |
| らっかせい | 1578g相当 | 1578粒 |
| 栗 | 3361g相当 | 336個 |
野菜でカルシウム773mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 155g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5522g相当 | 788片 |
| えだまめ | 1333g相当 | 444さや |
| かぼちゃ | 3514g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3865g相当 | |
| ごぼう | 1681g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1546g相当 | 6.1株 |
| にんじん | 2761g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2148g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4548g相当 | 22個 |
| しそ | 337g相当 | 337枚 |
| ミニトマト | 6442g相当 | 322個 |
| オクラ | 841g相当 | 84本 |
| キャベツ | 1841g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4069g相当 | 135本 |
| トマト | 11043g | 55個 |
| ピーマン | 7028g相当 | 234個 |
| なす | 4295g相当 | 42本 |
| ほうれんそう | 1578g相当 | 7.8束 |
| パクチー | 921g相当 | |
| ズッキーニ | 3221g相当 | 16本 |
| 大根 | 3361g相当 | 3.3本 |
| きゅうり | 2974g相当 | 29本 |
| はくさい | 1798g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1983g相当 | 13本 |
| もやし | 5522g相当 | 27袋 |
| レタス | 4069g相当 | 8.1玉 |
果物でカルシウム773mgはこのぐらい
| アボカド | 9663g相当 | 96個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12884g | 107本 |
| マンゴー | 5154g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12884g | 25房 |
| りんご | 19325g | 64個 |
| パイナップル | 7028g相当 | 4.6個 |
| キウイ（緑） | 2974g相当 | 29個 |
| みかん | 3681g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5154g相当 | 17個 |
| メロン | 9663g相当 | 6.4玉 |
| 梨 | 38650g | 128個 |
| もも | 19325g | 77個 |
| いちご | 4548g相当 | 151個 |
いも・でんぷん類でカルシウム773mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1933g相当 | 9.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1933g相当 | 9.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 19325g | 128個 |
| さといも（生） | 7730g相当 | 154個 |
| さといも（調理済） | 5522g相当 | 110個 |
| じゃがいも（生） | 19325g | 128個 |
乳製品でカルシウム773mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 123g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 235g相当 | |
| 牛乳 | 703g相当 | 3.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 595g相当 | 2.9杯 |
豆類でカルシウム773mgはこのぐらい
| きな粉 | 407g相当 | 50杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 430g相当 | |
| 納豆 | 850g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1105g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 832g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1031g相当 | 3.4丁 |
卵類でカルシウム773mgはこのぐらい
| 卵黄 | 553g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1681g相当 | 28個 |
| ゆでたまご | 1645g相当 | 27個 |
魚介類でカルシウム773mgはこのぐらい
| かつお節 | 2761g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1798g相当 | |
| さんま | 2761g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 516g相当 | |
| 塩さば | 2863g相当 | |
| イクラ | 823g相当 | |
| うなぎ | 595g相当 | |
| ぶり | 15460g | |
| はまち | 4069g相当 | |
| ぎんざけ | 6442g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 773g相当 | |
| いわし | 1045g相当 | |
| 魚肉ハム | 1718g相当 | |
| ししゃも | 235g相当 | |
| たい | 7028g相当 | |
| べにざけ | 7730g相当 | |
| 辛子明太子 | 3361g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15460g | |
| あじ | 1172g相当 | |
| ほっけ | 3514g相当 | |
| かまぼこ | 3092g相当 | |
| はんぺん | 5154g相当 | |
| かにかま | 645g相当 | |
| あまえび | 1546g相当 | |
| なると | 5154g相当 | |
| ブラックタイガー | 1154g相当 | |
| するめいか | 7028g相当 | |
| かき | 921g相当 | |
| あさり | 1172g相当 |
一般的食品でカルシウム773mgはこのぐらい
| チャーハン | 7730g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6442g相当 | |
| ハンバーグ | 2666g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1137g相当 | |
| お好み焼き | 1983g相当 |
藻類でカルシウム773mgはこのぐらい
| 焼きのり | 277g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 104g相当 | |
| いわのり | 899g相当 | |
| 塩昆布 | 277g相当 | |
| こんぶ | 100g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 516g相当 | |
| くきわかめ | 899g相当 | |
| ひじき | 806g相当 | |
| わかめ | 553g相当 | |
| うみぶどう | 2274g相当 | |
| もずく | 3514g相当 |
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