カルシウム873mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム873mgはこのぐらい
| オートミール | 1858g相当 | 309杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4365g相当 | 545杯（大さじ） |
| 米 | 17460g | 116合 |
| 中力粉 | 5136g相当 | 642杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5136g相当 | 642杯（大さじ） |
| フランスパン | 5457g相当 | |
| 食パン | 3969g相当 | 66枚（6枚切り） |
| おにぎり | 29100g | 242個 |
| ごはん | 29100g | 194膳 |
| そば | 9700g相当 | 48人前 |
| うどん | 14550g | 72玉 |
種実類でカルシウム873mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1858g相当 | 929粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 437g相当 | 145粒 |
| ヘーゼルナッツ | 672g相当 | 336粒 |
| ピスタチオ | 728g相当 | 728粒 |
| アーモンド | 350g相当 | 350粒 |
| らっかせい | 1782g相当 | 1782粒 |
| 栗 | 3796g相当 | 379個 |
野菜でカルシウム873mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 175g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6236g相当 | 890片 |
| えだまめ | 1506g相当 | 502さや |
| かぼちゃ | 3969g相当 | 2.6個 |
| れんこん | 4365g相当 | |
| ごぼう | 1898g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1746g相当 | 6.9株 |
| にんじん | 3118g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2425g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5136g相当 | 25個 |
| しそ | 380g相当 | 380枚 |
| ミニトマト | 7275g相当 | 363個 |
| オクラ | 949g相当 | 94本 |
| キャベツ | 2079g相当 | 1.7玉 |
| アスパラガス | 4595g相当 | 153本 |
| トマト | 12472g | 62個 |
| ピーマン | 7937g相当 | 264個 |
| なす | 4850g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 1782g相当 | 8.9束 |
| パクチー | 1040g相当 | |
| ズッキーニ | 3638g相当 | 18本 |
| 大根 | 3796g相当 | 3.7本 |
| きゅうり | 3358g相当 | 33本 |
| はくさい | 2031g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2239g相当 | 14本 |
| もやし | 6236g相当 | 31袋 |
| レタス | 4595g相当 | 9.1玉 |
果物でカルシウム873mgはこのぐらい
| アボカド | 10913g | 109個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14550g | 121本 |
| マンゴー | 5820g相当 | 29個 |
| ぶどう | 14550g | 29房 |
| りんご | 21825g | 72個 |
| パイナップル | 7937g相当 | 5.2個 |
| キウイ（緑） | 3358g相当 | 33個 |
| みかん | 4158g相当 | 27個 |
| グレープフルーツ | 5820g相当 | 19個 |
| メロン | 10913g | 7.2玉 |
| 梨 | 43650g | 145個 |
| もも | 21825g | 87個 |
| いちご | 5136g相当 | 171個 |
いも・でんぷん類でカルシウム873mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2183g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2183g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21825g | 145個 |
| さといも（生） | 8730g相当 | 174個 |
| さといも（調理済） | 6236g相当 | 124個 |
| じゃがいも（生） | 21825g | 145個 |
乳製品でカルシウム873mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 139g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 265g相当 | |
| 牛乳 | 794g相当 | 3.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 672g相当 | 3.3杯 |
豆類でカルシウム873mgはこのぐらい
| きな粉 | 460g相当 | 57杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 485g相当 | |
| 納豆 | 960g相当 | 24パック |
| 豆腐竹輪 | 1248g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 939g相当 | 3.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1164g相当 | 3.8丁 |
卵類でカルシウム873mgはこのぐらい
| 卵黄 | 624g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1898g相当 | 31個 |
| ゆでたまご | 1858g相当 | 30個 |
魚介類でカルシウム873mgはこのぐらい
| かつお節 | 3118g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2031g相当 | |
| さんま | 3118g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 582g相当 | |
| 塩さば | 3234g相当 | |
| イクラ | 929g相当 | |
| うなぎ | 672g相当 | |
| ぶり | 17460g | |
| はまち | 4595g相当 | |
| ぎんざけ | 7275g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 873g相当 | |
| いわし | 1180g相当 | |
| 魚肉ハム | 1940g相当 | |
| ししゃも | 265g相当 | |
| たい | 7937g相当 | |
| べにざけ | 8730g相当 | |
| 辛子明太子 | 3796g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17460g | |
| あじ | 1323g相当 | |
| ほっけ | 3969g相当 | |
| かまぼこ | 3492g相当 | |
| はんぺん | 5820g相当 | |
| かにかま | 728g相当 | |
| あまえび | 1746g相当 | |
| なると | 5820g相当 | |
| ブラックタイガー | 1303g相当 | |
| するめいか | 7937g相当 | |
| かき | 1040g相当 | |
| あさり | 1323g相当 |
一般的食品でカルシウム873mgはこのぐらい
| チャーハン | 8730g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7275g相当 | |
| ハンバーグ | 3011g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1284g相当 | |
| お好み焼き | 2239g相当 |
藻類でカルシウム873mgはこのぐらい
| 焼きのり | 312g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 117g相当 | |
| いわのり | 1016g相当 | |
| 塩昆布 | 312g相当 | |
| こんぶ | 112g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 582g相当 | |
| くきわかめ | 1016g相当 | |
| ひじき | 910g相当 | |
| わかめ | 624g相当 | |
| うみぶどう | 2568g相当 | |
| もずく | 3969g相当 |
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