カルシウム783mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム783mgはこのぐらい
| オートミール | 1666g相当 | 277杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3915g相当 | 489杯（大さじ） |
| 米 | 15660g | 104合 |
| 中力粉 | 4606g相当 | 575杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4606g相当 | 575杯（大さじ） |
| フランスパン | 4894g相当 | |
| 食パン | 3560g相当 | 59枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26100g | 217個 |
| ごはん | 26100g | 174膳 |
| そば | 8700g相当 | 43人前 |
| うどん | 13050g | 65玉 |
種実類でカルシウム783mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1666g相当 | 833粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 392g相当 | 130粒 |
| ヘーゼルナッツ | 603g相当 | 301粒 |
| ピスタチオ | 653g相当 | 653粒 |
| アーモンド | 314g相当 | 314粒 |
| らっかせい | 1598g相当 | 1598粒 |
| 栗 | 3405g相当 | 340個 |
野菜でカルシウム783mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 157g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5593g相当 | 799片 |
| えだまめ | 1350g相当 | 450さや |
| かぼちゃ | 3560g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3915g相当 | |
| ごぼう | 1703g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1566g相当 | 6.2株 |
| にんじん | 2797g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2175g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4606g相当 | 23個 |
| しそ | 341g相当 | 341枚 |
| ミニトマト | 6525g相当 | 326個 |
| オクラ | 852g相当 | 85本 |
| キャベツ | 1865g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4122g相当 | 137本 |
| トマト | 11186g | 55個 |
| ピーマン | 7119g相当 | 237個 |
| なす | 4350g相当 | 43本 |
| ほうれんそう | 1598g相当 | 7.9束 |
| パクチー | 933g相当 | |
| ズッキーニ | 3263g相当 | 16本 |
| 大根 | 3405g相当 | 3.4本 |
| きゅうり | 3012g相当 | 30本 |
| はくさい | 1821g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2008g相当 | 13本 |
| もやし | 5593g相当 | 27袋 |
| レタス | 4122g相当 | 8.2玉 |
果物でカルシウム783mgはこのぐらい
| アボカド | 9788g相当 | 97個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13050g | 108本 |
| マンゴー | 5220g相当 | 26個 |
| ぶどう | 13050g | 26房 |
| りんご | 19575g | 65個 |
| パイナップル | 7119g相当 | 4.7個 |
| キウイ（緑） | 3012g相当 | 30個 |
| みかん | 3729g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5220g相当 | 17個 |
| メロン | 9788g相当 | 6.5玉 |
| 梨 | 39150g | 130個 |
| もも | 19575g | 78個 |
| いちご | 4606g相当 | 153個 |
いも・でんぷん類でカルシウム783mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1958g相当 | 9.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1958g相当 | 9.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 19575g | 130個 |
| さといも（生） | 7830g相当 | 156個 |
| さといも（調理済） | 5593g相当 | 111個 |
| じゃがいも（生） | 19575g | 130個 |
乳製品でカルシウム783mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 125g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 238g相当 | |
| 牛乳 | 712g相当 | 3.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 603g相当 | 3杯 |
豆類でカルシウム783mgはこのぐらい
| きな粉 | 413g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 435g相当 | |
| 納豆 | 861g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1119g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 842g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1044g相当 | 3.4丁 |
卵類でカルシウム783mgはこのぐらい
| 卵黄 | 560g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1703g相当 | 28個 |
| ゆでたまご | 1666g相当 | 27個 |
魚介類でカルシウム783mgはこのぐらい
| かつお節 | 2797g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1821g相当 | |
| さんま | 2797g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 522g相当 | |
| 塩さば | 2900g相当 | |
| イクラ | 833g相当 | |
| うなぎ | 603g相当 | |
| ぶり | 15660g | |
| はまち | 4122g相当 | |
| ぎんざけ | 6525g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 783g相当 | |
| いわし | 1059g相当 | |
| 魚肉ハム | 1740g相当 | |
| ししゃも | 238g相当 | |
| たい | 7119g相当 | |
| べにざけ | 7830g相当 | |
| 辛子明太子 | 3405g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15660g | |
| あじ | 1187g相当 | |
| ほっけ | 3560g相当 | |
| かまぼこ | 3132g相当 | |
| はんぺん | 5220g相当 | |
| かにかま | 653g相当 | |
| あまえび | 1566g相当 | |
| なると | 5220g相当 | |
| ブラックタイガー | 1169g相当 | |
| するめいか | 7119g相当 | |
| かき | 933g相当 | |
| あさり | 1187g相当 |
一般的食品でカルシウム783mgはこのぐらい
| チャーハン | 7830g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6525g相当 | |
| ハンバーグ | 2700g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1152g相当 | |
| お好み焼き | 2008g相当 |
藻類でカルシウム783mgはこのぐらい
| 焼きのり | 280g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 105g相当 | |
| いわのり | 911g相当 | |
| 塩昆布 | 280g相当 | |
| こんぶ | 101g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 522g相当 | |
| くきわかめ | 911g相当 | |
| ひじき | 816g相当 | |
| わかめ | 560g相当 | |
| うみぶどう | 2303g相当 | |
| もずく | 3560g相当 |
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