カルシウム763mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム763mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム763mgはこのぐらい

オートミール	1624g相当	270杯（大さじ）
薄力粉	3815g相当	476杯（大さじ）
米	15260g	101合
中力粉	4489g相当	561杯（大さじ）
強力粉	4489g相当	561杯（大さじ）
フランスパン	4769g相当
食パン	3469g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	25434g	211個
ごはん	25434g	169膳
そば	8478g相当	42人前
うどん	12717g	63玉

種実類でカルシウム763mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1624g相当	812粒
ブラジルナッツ	382g相当	127粒
ヘーゼルナッツ	587g相当	293粒
ピスタチオ	636g相当	636粒
アーモンド	306g相当	306粒
らっかせい	1558g相当	1558粒
栗	3318g相当	331個

野菜でカルシウム763mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	153g相当
にんにく	5450g相当	778片
えだまめ	1316g相当	438さや
かぼちゃ	3469g相当	2.3個
れんこん	3815g相当
ごぼう	1659g相当	11本
ブロッコリー	1526g相当	6.1株
にんじん	2725g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2120g相当	10本
玉ねぎ	4489g相当	22個
しそ	332g相当	332枚
ミニトマト	6359g相当	317個
オクラ	830g相当	83本
キャベツ	1817g相当	1.5玉
アスパラガス	4016g相当	133本
トマト	10900g	54個
ピーマン	6937g相当	231個
なす	4239g相当	42本
ほうれんそう	1558g相当	7.7束
パクチー	909g相当
ズッキーニ	3180g相当	15本
大根	3318g相当	3.3本
きゅうり	2935g相当	29本
はくさい	1775g相当	1.1玉
セロリ	1957g相当	13本
もやし	5450g相当	27袋
レタス	4016g相当	8玉

果物でカルシウム763mgはこのぐらい

アボカド	9538g相当	95個
バナナ	12717g	105本
マンゴー	5087g相当	25個
ぶどう	12717g	25房
りんご	19075g	63個
パイナップル	6937g相当	4.6個
キウイ（緑）	2935g相当	29個
みかん	3634g相当	24個
グレープフルーツ	5087g相当	16個
メロン	9538g相当	6.3玉
梨	38150g	127個
もも	19075g	76個
いちご	4489g相当	149個

いも・でんぷん類でカルシウム763mgはこのぐらい

ふかしいも	1908g相当	9.5個
さつまいも（生）	1908g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	19075g	127個
さといも（生）	7630g相当	152個
さといも（調理済）	5450g相当	109個
じゃがいも（生）	19075g	127個

乳製品でカルシウム763mgはこのぐらい

プロセスチーズ	122g相当
モッツァレラチーズ	232g相当
牛乳	694g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	587g相当	2.9杯

豆類でカルシウム763mgはこのぐらい

きな粉	402g相当	50杯（大さじ）
大豆	424g相当
納豆	839g相当	20パック
豆腐竹輪	1090g相当	12本
木綿豆腐	821g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1018g相当	3.3丁

卵類でカルシウム763mgはこのぐらい

卵黄	545g相当	27個
生たまご	1659g相当	27個
ゆでたまご	1624g相当	27個

魚介類でカルシウム763mgはこのぐらい

かつお節	2725g相当
するめ（あたりめ）	1775g相当
さんま	2725g相当
うなぎのかば焼き	509g相当
塩さば	2826g相当
イクラ	812g相当
うなぎ	587g相当
ぶり	15260g
はまち	4016g相当
ぎんざけ	6359g相当
魚肉ソーセージ	763g相当
いわし	1032g相当
魚肉ハム	1696g相当
ししゃも	232g相当
たい	6937g相当
べにざけ	7630g相当
辛子明太子	3318g相当
まぐろの赤身	15260g
あじ	1157g相当
ほっけ	3469g相当
かまぼこ	3052g相当
はんぺん	5087g相当
かにかま	636g相当
あまえび	1526g相当
なると	5087g相当
ブラックタイガー	1139g相当
するめいか	6937g相当
かき	909g相当
あさり	1157g相当

一般的食品でカルシウム763mgはこのぐらい

チャーハン	7630g相当
とりから揚げ	6359g相当
ハンバーグ	2632g相当
豆腐ハンバーグ	1123g相当
お好み焼き	1957g相当

藻類でカルシウム763mgはこのぐらい

焼きのり	273g相当
あおのり	102g相当
いわのり	888g相当
塩昆布	273g相当
こんぶ	98g相当
昆布の佃煮	509g相当
くきわかめ	888g相当
ひじき	795g相当
わかめ	545g相当
うみぶどう	2245g相当
もずく	3469g相当

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