カルシウム763mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム763mgはこのぐらい
| オートミール | 1624g相当 | 270杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3815g相当 | 476杯（大さじ） |
| 米 | 15260g | 101合 |
| 中力粉 | 4489g相当 | 561杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4489g相当 | 561杯（大さじ） |
| フランスパン | 4769g相当 | |
| 食パン | 3469g相当 | 57枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25434g | 211個 |
| ごはん | 25434g | 169膳 |
| そば | 8478g相当 | 42人前 |
| うどん | 12717g | 63玉 |
種実類でカルシウム763mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1624g相当 | 812粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 382g相当 | 127粒 |
| ヘーゼルナッツ | 587g相当 | 293粒 |
| ピスタチオ | 636g相当 | 636粒 |
| アーモンド | 306g相当 | 306粒 |
| らっかせい | 1558g相当 | 1558粒 |
| 栗 | 3318g相当 | 331個 |
野菜でカルシウム763mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 153g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5450g相当 | 778片 |
| えだまめ | 1316g相当 | 438さや |
| かぼちゃ | 3469g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3815g相当 | |
| ごぼう | 1659g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1526g相当 | 6.1株 |
| にんじん | 2725g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2120g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4489g相当 | 22個 |
| しそ | 332g相当 | 332枚 |
| ミニトマト | 6359g相当 | 317個 |
| オクラ | 830g相当 | 83本 |
| キャベツ | 1817g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4016g相当 | 133本 |
| トマト | 10900g | 54個 |
| ピーマン | 6937g相当 | 231個 |
| なす | 4239g相当 | 42本 |
| ほうれんそう | 1558g相当 | 7.7束 |
| パクチー | 909g相当 | |
| ズッキーニ | 3180g相当 | 15本 |
| 大根 | 3318g相当 | 3.3本 |
| きゅうり | 2935g相当 | 29本 |
| はくさい | 1775g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1957g相当 | 13本 |
| もやし | 5450g相当 | 27袋 |
| レタス | 4016g相当 | 8玉 |
果物でカルシウム763mgはこのぐらい
| アボカド | 9538g相当 | 95個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12717g | 105本 |
| マンゴー | 5087g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12717g | 25房 |
| りんご | 19075g | 63個 |
| パイナップル | 6937g相当 | 4.6個 |
| キウイ（緑） | 2935g相当 | 29個 |
| みかん | 3634g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5087g相当 | 16個 |
| メロン | 9538g相当 | 6.3玉 |
| 梨 | 38150g | 127個 |
| もも | 19075g | 76個 |
| いちご | 4489g相当 | 149個 |
いも・でんぷん類でカルシウム763mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1908g相当 | 9.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1908g相当 | 9.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 19075g | 127個 |
| さといも（生） | 7630g相当 | 152個 |
| さといも（調理済） | 5450g相当 | 109個 |
| じゃがいも（生） | 19075g | 127個 |
乳製品でカルシウム763mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 122g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 232g相当 | |
| 牛乳 | 694g相当 | 3.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 587g相当 | 2.9杯 |
豆類でカルシウム763mgはこのぐらい
| きな粉 | 402g相当 | 50杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 424g相当 | |
| 納豆 | 839g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1090g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 821g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1018g相当 | 3.3丁 |
卵類でカルシウム763mgはこのぐらい
| 卵黄 | 545g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1659g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1624g相当 | 27個 |
魚介類でカルシウム763mgはこのぐらい
| かつお節 | 2725g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1775g相当 | |
| さんま | 2725g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 509g相当 | |
| 塩さば | 2826g相当 | |
| イクラ | 812g相当 | |
| うなぎ | 587g相当 | |
| ぶり | 15260g | |
| はまち | 4016g相当 | |
| ぎんざけ | 6359g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 763g相当 | |
| いわし | 1032g相当 | |
| 魚肉ハム | 1696g相当 | |
| ししゃも | 232g相当 | |
| たい | 6937g相当 | |
| べにざけ | 7630g相当 | |
| 辛子明太子 | 3318g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15260g | |
| あじ | 1157g相当 | |
| ほっけ | 3469g相当 | |
| かまぼこ | 3052g相当 | |
| はんぺん | 5087g相当 | |
| かにかま | 636g相当 | |
| あまえび | 1526g相当 | |
| なると | 5087g相当 | |
| ブラックタイガー | 1139g相当 | |
| するめいか | 6937g相当 | |
| かき | 909g相当 | |
| あさり | 1157g相当 |
一般的食品でカルシウム763mgはこのぐらい
| チャーハン | 7630g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6359g相当 | |
| ハンバーグ | 2632g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1123g相当 | |
| お好み焼き | 1957g相当 |
藻類でカルシウム763mgはこのぐらい
| 焼きのり | 273g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 102g相当 | |
| いわのり | 888g相当 | |
| 塩昆布 | 273g相当 | |
| こんぶ | 98g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 509g相当 | |
| くきわかめ | 888g相当 | |
| ひじき | 795g相当 | |
| わかめ | 545g相当 | |
| うみぶどう | 2245g相当 | |
| もずく | 3469g相当 |
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