カルシウム772mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム772mgはこのぐらい
| オートミール | 1643g相当 | 273杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3860g相当 | 482杯（大さじ） |
| 米 | 15440g | 102合 |
| 中力粉 | 4542g相当 | 567杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4542g相当 | 567杯（大さじ） |
| フランスパン | 4825g相当 | |
| 食パン | 3510g相当 | 58枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25734g | 214個 |
| ごはん | 25734g | 171膳 |
| そば | 8578g相当 | 42人前 |
| うどん | 12867g | 64玉 |
種実類でカルシウム772mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1643g相当 | 821粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 386g相当 | 128粒 |
| ヘーゼルナッツ | 594g相当 | 297粒 |
| ピスタチオ | 644g相当 | 644粒 |
| アーモンド | 309g相当 | 309粒 |
| らっかせい | 1576g相当 | 1576粒 |
| 栗 | 3357g相当 | 335個 |
野菜でカルシウム772mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 155g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5515g相当 | 787片 |
| えだまめ | 1332g相当 | 444さや |
| かぼちゃ | 3510g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3860g相当 | |
| ごぼう | 1679g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1544g相当 | 6.1株 |
| にんじん | 2758g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2145g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4542g相当 | 22個 |
| しそ | 336g相当 | 336枚 |
| ミニトマト | 6434g相当 | 321個 |
| オクラ | 840g相当 | 84本 |
| キャベツ | 1839g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4064g相当 | 135本 |
| トマト | 11029g | 55個 |
| ピーマン | 7019g相当 | 233個 |
| なす | 4289g相当 | 42本 |
| ほうれんそう | 1576g相当 | 7.8束 |
| パクチー | 920g相当 | |
| ズッキーニ | 3217g相当 | 16本 |
| 大根 | 3357g相当 | 3.3本 |
| きゅうり | 2970g相当 | 29本 |
| はくさい | 1796g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1980g相当 | 13本 |
| もやし | 5515g相当 | 27袋 |
| レタス | 4064g相当 | 8.1玉 |
果物でカルシウム772mgはこのぐらい
| アボカド | 9650g相当 | 96個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12867g | 107本 |
| マンゴー | 5147g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12867g | 25房 |
| りんご | 19300g | 64個 |
| パイナップル | 7019g相当 | 4.6個 |
| キウイ（緑） | 2970g相当 | 29個 |
| みかん | 3677g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5147g相当 | 17個 |
| メロン | 9650g相当 | 6.4玉 |
| 梨 | 38600g | 128個 |
| もも | 19300g | 77個 |
| いちご | 4542g相当 | 151個 |
いも・でんぷん類でカルシウム772mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1930g相当 | 9.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1930g相当 | 9.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 19300g | 128個 |
| さといも（生） | 7720g相当 | 154個 |
| さといも（調理済） | 5515g相当 | 110個 |
| じゃがいも（生） | 19300g | 128個 |
乳製品でカルシウム772mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 123g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 234g相当 | |
| 牛乳 | 702g相当 | 3.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 594g相当 | 2.9杯 |
豆類でカルシウム772mgはこのぐらい
| きな粉 | 407g相当 | 50杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 429g相当 | |
| 納豆 | 849g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1103g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 831g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1030g相当 | 3.4丁 |
卵類でカルシウム772mgはこのぐらい
| 卵黄 | 552g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1679g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1643g相当 | 27個 |
魚介類でカルシウム772mgはこのぐらい
| かつお節 | 2758g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1796g相当 | |
| さんま | 2758g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 515g相当 | |
| 塩さば | 2860g相当 | |
| イクラ | 822g相当 | |
| うなぎ | 594g相当 | |
| ぶり | 15440g | |
| はまち | 4064g相当 | |
| ぎんざけ | 6434g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 772g相当 | |
| いわし | 1044g相当 | |
| 魚肉ハム | 1716g相当 | |
| ししゃも | 234g相当 | |
| たい | 7019g相当 | |
| べにざけ | 7720g相当 | |
| 辛子明太子 | 3357g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15440g | |
| あじ | 1170g相当 | |
| ほっけ | 3510g相当 | |
| かまぼこ | 3088g相当 | |
| はんぺん | 5147g相当 | |
| かにかま | 644g相当 | |
| あまえび | 1544g相当 | |
| なると | 5147g相当 | |
| ブラックタイガー | 1153g相当 | |
| するめいか | 7019g相当 | |
| かき | 920g相当 | |
| あさり | 1170g相当 |
一般的食品でカルシウム772mgはこのぐらい
| チャーハン | 7720g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6434g相当 | |
| ハンバーグ | 2663g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1136g相当 | |
| お好み焼き | 1980g相当 |
藻類でカルシウム772mgはこのぐらい
| 焼きのり | 276g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 103g相当 | |
| いわのり | 898g相当 | |
| 塩昆布 | 276g相当 | |
| こんぶ | 99g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 515g相当 | |
| くきわかめ | 898g相当 | |
| ひじき | 805g相当 | |
| わかめ | 552g相当 | |
| うみぶどう | 2271g相当 | |
| もずく | 3510g相当 |
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