カルシウム774mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム774mgはこのぐらい
| オートミール | 1647g相当 | 274杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3871g相当 | 483杯（大さじ） |
| 米 | 15481g | 103合 |
| 中力粉 | 4553g相当 | 569杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4553g相当 | 569杯（大さじ） |
| フランスパン | 4838g相当 | |
| 食パン | 3519g相当 | 58枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25800g | 215個 |
| ごはん | 25800g | 172膳 |
| そば | 8600g相当 | 43人前 |
| うどん | 12900g | 64玉 |
種実類でカルシウム774mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1647g相当 | 823粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 387g相当 | 129粒 |
| ヘーゼルナッツ | 596g相当 | 298粒 |
| ピスタチオ | 645g相当 | 645粒 |
| アーモンド | 310g相当 | 310粒 |
| らっかせい | 1580g相当 | 1580粒 |
| 栗 | 3366g相当 | 336個 |
野菜でカルシウム774mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 155g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5529g相当 | 789片 |
| えだまめ | 1335g相当 | 445さや |
| かぼちゃ | 3519g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3871g相当 | |
| ごぼう | 1683g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1548g相当 | 6.1株 |
| にんじん | 2765g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2150g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4553g相当 | 22個 |
| しそ | 337g相当 | 337枚 |
| ミニトマト | 6450g相当 | 322個 |
| オクラ | 842g相当 | 84本 |
| キャベツ | 1843g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4074g相当 | 135本 |
| トマト | 11058g | 55個 |
| ピーマン | 7037g相当 | 234個 |
| なす | 4300g相当 | 43本 |
| ほうれんそう | 1580g相当 | 7.9束 |
| パクチー | 922g相当 | |
| ズッキーニ | 3225g相当 | 16本 |
| 大根 | 3366g相当 | 3.3本 |
| きゅうり | 2977g相当 | 29本 |
| はくさい | 1800g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 1985g相当 | 13本 |
| もやし | 5529g相当 | 27袋 |
| レタス | 4074g相当 | 8.1玉 |
果物でカルシウム774mgはこのぐらい
| アボカド | 9675g相当 | 96個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12900g | 107本 |
| マンゴー | 5160g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12900g | 25房 |
| りんご | 19350g | 64個 |
| パイナップル | 7037g相当 | 4.6個 |
| キウイ（緑） | 2977g相当 | 29個 |
| みかん | 3686g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5160g相当 | 17個 |
| メロン | 9675g相当 | 6.4玉 |
| 梨 | 38700g | 129個 |
| もも | 19350g | 77個 |
| いちご | 4553g相当 | 151個 |
いも・でんぷん類でカルシウム774mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1936g相当 | 9.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1936g相当 | 9.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 19350g | 129個 |
| さといも（生） | 7741g相当 | 154個 |
| さといも（調理済） | 5529g相当 | 110個 |
| じゃがいも（生） | 19350g | 129個 |
乳製品でカルシウム774mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 123g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 235g相当 | |
| 牛乳 | 704g相当 | 3.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 596g相当 | 2.9杯 |
豆類でカルシウム774mgはこのぐらい
| きな粉 | 408g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 430g相当 | |
| 納豆 | 851g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1106g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 833g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1032g相当 | 3.4丁 |
卵類でカルシウム774mgはこのぐらい
| 卵黄 | 553g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1683g相当 | 28個 |
| ゆでたまご | 1647g相当 | 27個 |
魚介類でカルシウム774mgはこのぐらい
| かつお節 | 2765g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1800g相当 | |
| さんま | 2765g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 516g相当 | |
| 塩さば | 2867g相当 | |
| イクラ | 824g相当 | |
| うなぎ | 596g相当 | |
| ぶり | 15481g | |
| はまち | 4074g相当 | |
| ぎんざけ | 6450g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 774g相当 | |
| いわし | 1046g相当 | |
| 魚肉ハム | 1720g相当 | |
| ししゃも | 235g相当 | |
| たい | 7037g相当 | |
| べにざけ | 7741g相当 | |
| 辛子明太子 | 3366g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15481g | |
| あじ | 1173g相当 | |
| ほっけ | 3519g相当 | |
| かまぼこ | 3096g相当 | |
| はんぺん | 5160g相当 | |
| かにかま | 645g相当 | |
| あまえび | 1548g相当 | |
| なると | 5160g相当 | |
| ブラックタイガー | 1156g相当 | |
| するめいか | 7037g相当 | |
| かき | 922g相当 | |
| あさり | 1173g相当 |
一般的食品でカルシウム774mgはこのぐらい
| チャーハン | 7741g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6450g相当 | |
| ハンバーグ | 2669g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1139g相当 | |
| お好み焼き | 1985g相当 |
藻類でカルシウム774mgはこのぐらい
| 焼きのり | 277g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 104g相当 | |
| いわのり | 900g相当 | |
| 塩昆布 | 277g相当 | |
| こんぶ | 100g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 516g相当 | |
| くきわかめ | 900g相当 | |
| ひじき | 807g相当 | |
| わかめ | 553g相当 | |
| うみぶどう | 2277g相当 | |
| もずく | 3519g相当 |
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