カルシウム774mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム774mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム774mgはこのぐらい

オートミール	1647g相当	274杯（大さじ）
薄力粉	3871g相当	483杯（大さじ）
米	15481g	103合
中力粉	4553g相当	569杯（大さじ）
強力粉	4553g相当	569杯（大さじ）
フランスパン	4838g相当
食パン	3519g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	25800g	215個
ごはん	25800g	172膳
そば	8600g相当	43人前
うどん	12900g	64玉

種実類でカルシウム774mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1647g相当	823粒
ブラジルナッツ	387g相当	129粒
ヘーゼルナッツ	596g相当	298粒
ピスタチオ	645g相当	645粒
アーモンド	310g相当	310粒
らっかせい	1580g相当	1580粒
栗	3366g相当	336個

野菜でカルシウム774mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	155g相当
にんにく	5529g相当	789片
えだまめ	1335g相当	445さや
かぼちゃ	3519g相当	2.3個
れんこん	3871g相当
ごぼう	1683g相当	11本
ブロッコリー	1548g相当	6.1株
にんじん	2765g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2150g相当	10本
玉ねぎ	4553g相当	22個
しそ	337g相当	337枚
ミニトマト	6450g相当	322個
オクラ	842g相当	84本
キャベツ	1843g相当	1.5玉
アスパラガス	4074g相当	135本
トマト	11058g	55個
ピーマン	7037g相当	234個
なす	4300g相当	43本
ほうれんそう	1580g相当	7.9束
パクチー	922g相当
ズッキーニ	3225g相当	16本
大根	3366g相当	3.3本
きゅうり	2977g相当	29本
はくさい	1800g相当	1.2玉
セロリ	1985g相当	13本
もやし	5529g相当	27袋
レタス	4074g相当	8.1玉

果物でカルシウム774mgはこのぐらい

アボカド	9675g相当	96個
バナナ	12900g	107本
マンゴー	5160g相当	25個
ぶどう	12900g	25房
りんご	19350g	64個
パイナップル	7037g相当	4.6個
キウイ（緑）	2977g相当	29個
みかん	3686g相当	24個
グレープフルーツ	5160g相当	17個
メロン	9675g相当	6.4玉
梨	38700g	129個
もも	19350g	77個
いちご	4553g相当	151個

いも・でんぷん類でカルシウム774mgはこのぐらい

ふかしいも	1936g相当	9.6個
さつまいも（生）	1936g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	19350g	129個
さといも（生）	7741g相当	154個
さといも（調理済）	5529g相当	110個
じゃがいも（生）	19350g	129個

乳製品でカルシウム774mgはこのぐらい

プロセスチーズ	123g相当
モッツァレラチーズ	235g相当
牛乳	704g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	596g相当	2.9杯

豆類でカルシウム774mgはこのぐらい

きな粉	408g相当	51杯（大さじ）
大豆	430g相当
納豆	851g相当	21パック
豆腐竹輪	1106g相当	12本
木綿豆腐	833g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1032g相当	3.4丁

卵類でカルシウム774mgはこのぐらい

卵黄	553g相当	27個
生たまご	1683g相当	28個
ゆでたまご	1647g相当	27個

魚介類でカルシウム774mgはこのぐらい

かつお節	2765g相当
するめ（あたりめ）	1800g相当
さんま	2765g相当
うなぎのかば焼き	516g相当
塩さば	2867g相当
イクラ	824g相当
うなぎ	596g相当
ぶり	15481g
はまち	4074g相当
ぎんざけ	6450g相当
魚肉ソーセージ	774g相当
いわし	1046g相当
魚肉ハム	1720g相当
ししゃも	235g相当
たい	7037g相当
べにざけ	7741g相当
辛子明太子	3366g相当
まぐろの赤身	15481g
あじ	1173g相当
ほっけ	3519g相当
かまぼこ	3096g相当
はんぺん	5160g相当
かにかま	645g相当
あまえび	1548g相当
なると	5160g相当
ブラックタイガー	1156g相当
するめいか	7037g相当
かき	922g相当
あさり	1173g相当

一般的食品でカルシウム774mgはこのぐらい

チャーハン	7741g相当
とりから揚げ	6450g相当
ハンバーグ	2669g相当
豆腐ハンバーグ	1139g相当
お好み焼き	1985g相当

藻類でカルシウム774mgはこのぐらい

焼きのり	277g相当
あおのり	104g相当
いわのり	900g相当
塩昆布	277g相当
こんぶ	100g相当
昆布の佃煮	516g相当
くきわかめ	900g相当
ひじき	807g相当
わかめ	553g相当
うみぶどう	2277g相当
もずく	3519g相当

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