カルシウム764mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム764mgはこのぐらい
| オートミール | 1626g相当 | 271杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3821g相当 | 477杯（大さじ） |
| 米 | 15281g | 101合 |
| 中力粉 | 4495g相当 | 561杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4495g相当 | 561杯（大さじ） |
| フランスパン | 4775g相当 | |
| 食パン | 3473g相当 | 57枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25467g | 212個 |
| ごはん | 25467g | 169膳 |
| そば | 8489g相当 | 42人前 |
| うどん | 12734g | 63玉 |
種実類でカルシウム764mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1626g相当 | 813粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 382g相当 | 127粒 |
| ヘーゼルナッツ | 588g相当 | 294粒 |
| ピスタチオ | 637g相当 | 637粒 |
| アーモンド | 306g相当 | 306粒 |
| らっかせい | 1560g相当 | 1560粒 |
| 栗 | 3322g相当 | 332個 |
野菜でカルシウム764mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 153g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5458g相当 | 779片 |
| えだまめ | 1318g相当 | 439さや |
| かぼちゃ | 3473g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3821g相当 | |
| ごぼう | 1661g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1528g相当 | 6.1株 |
| にんじん | 2729g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2123g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4495g相当 | 22個 |
| しそ | 333g相当 | 333枚 |
| ミニトマト | 6367g相当 | 318個 |
| オクラ | 831g相当 | 83本 |
| キャベツ | 1820g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4022g相当 | 134本 |
| トマト | 10915g | 54個 |
| ピーマン | 6946g相当 | 231個 |
| なす | 4245g相当 | 42本 |
| ほうれんそう | 1560g相当 | 7.8束 |
| パクチー | 910g相当 | |
| ズッキーニ | 3184g相当 | 15本 |
| 大根 | 3322g相当 | 3.3本 |
| きゅうり | 2939g相当 | 29本 |
| はくさい | 1777g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1959g相当 | 13本 |
| もやし | 5458g相当 | 27袋 |
| レタス | 4022g相当 | 8玉 |
果物でカルシウム764mgはこのぐらい
| アボカド | 9550g相当 | 95個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12734g | 106本 |
| マンゴー | 5094g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12734g | 25房 |
| りんご | 19100g | 63個 |
| パイナップル | 6946g相当 | 4.6個 |
| キウイ（緑） | 2939g相当 | 29個 |
| みかん | 3639g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5094g相当 | 16個 |
| メロン | 9550g相当 | 6.3玉 |
| 梨 | 38200g | 127個 |
| もも | 19100g | 76個 |
| いちご | 4495g相当 | 149個 |
いも・でんぷん類でカルシウム764mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1911g相当 | 9.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1911g相当 | 9.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 19100g | 127個 |
| さといも（生） | 7641g相当 | 152個 |
| さといも（調理済） | 5458g相当 | 109個 |
| じゃがいも（生） | 19100g | 127個 |
乳製品でカルシウム764mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 122g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 232g相当 | |
| 牛乳 | 695g相当 | 3.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 588g相当 | 2.9杯 |
豆類でカルシウム764mgはこのぐらい
| きな粉 | 403g相当 | 50杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 425g相当 | |
| 納豆 | 840g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1092g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 822g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1019g相当 | 3.3丁 |
卵類でカルシウム764mgはこのぐらい
| 卵黄 | 546g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1661g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1626g相当 | 27個 |
魚介類でカルシウム764mgはこのぐらい
| かつお節 | 2729g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1777g相当 | |
| さんま | 2729g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 510g相当 | |
| 塩さば | 2830g相当 | |
| イクラ | 813g相当 | |
| うなぎ | 588g相当 | |
| ぶり | 15281g | |
| はまち | 4022g相当 | |
| ぎんざけ | 6367g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 764g相当 | |
| いわし | 1033g相当 | |
| 魚肉ハム | 1698g相当 | |
| ししゃも | 232g相当 | |
| たい | 6946g相当 | |
| べにざけ | 7641g相当 | |
| 辛子明太子 | 3322g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15281g | |
| あじ | 1158g相当 | |
| ほっけ | 3473g相当 | |
| かまぼこ | 3056g相当 | |
| はんぺん | 5094g相当 | |
| かにかま | 637g相当 | |
| あまえび | 1528g相当 | |
| なると | 5094g相当 | |
| ブラックタイガー | 1141g相当 | |
| するめいか | 6946g相当 | |
| かき | 910g相当 | |
| あさり | 1158g相当 |
一般的食品でカルシウム764mgはこのぐらい
| チャーハン | 7641g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6367g相当 | |
| ハンバーグ | 2635g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1124g相当 | |
| お好み焼き | 1959g相当 |
藻類でカルシウム764mgはこのぐらい
| 焼きのり | 273g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 102g相当 | |
| いわのり | 889g相当 | |
| 塩昆布 | 273g相当 | |
| こんぶ | 98g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 510g相当 | |
| くきわかめ | 889g相当 | |
| ひじき | 796g相当 | |
| わかめ | 546g相当 | |
| うみぶどう | 2248g相当 | |
| もずく | 3473g相当 |
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