カルシウム765mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム765mgはこのぐらい
| オートミール | 1628g相当 | 271杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3825g相当 | 478杯（大さじ） |
| 米 | 15300g | 102合 |
| 中力粉 | 4500g相当 | 562杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4500g相当 | 562杯（大さじ） |
| フランスパン | 4782g相当 | |
| 食パン | 3478g相当 | 57枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25500g | 212個 |
| ごはん | 25500g | 170膳 |
| そば | 8500g相当 | 42人前 |
| うどん | 12750g | 63玉 |
種実類でカルシウム765mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1628g相当 | 814粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 383g相当 | 127粒 |
| ヘーゼルナッツ | 589g相当 | 294粒 |
| ピスタチオ | 638g相当 | 638粒 |
| アーモンド | 306g相当 | 306粒 |
| らっかせい | 1562g相当 | 1562粒 |
| 栗 | 3327g相当 | 332個 |
野菜でカルシウム765mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 153g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5465g相当 | 780片 |
| えだまめ | 1319g相当 | 439さや |
| かぼちゃ | 3478g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3825g相当 | |
| ごぼう | 1664g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1530g相当 | 6.1株 |
| にんじん | 2733g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2125g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4500g相当 | 22個 |
| しそ | 333g相当 | 333枚 |
| ミニトマト | 6375g相当 | 318個 |
| オクラ | 832g相当 | 83本 |
| キャベツ | 1822g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4027g相当 | 134本 |
| トマト | 10929g | 54個 |
| ピーマン | 6955g相当 | 231個 |
| なす | 4250g相当 | 42本 |
| ほうれんそう | 1562g相当 | 7.8束 |
| パクチー | 911g相当 | |
| ズッキーニ | 3188g相当 | 15本 |
| 大根 | 3327g相当 | 3.3本 |
| きゅうり | 2943g相当 | 29本 |
| はくさい | 1780g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1962g相当 | 13本 |
| もやし | 5465g相当 | 27袋 |
| レタス | 4027g相当 | 8玉 |
果物でカルシウム765mgはこのぐらい
| アボカド | 9563g相当 | 95個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12750g | 106本 |
| マンゴー | 5100g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12750g | 25房 |
| りんご | 19125g | 63個 |
| パイナップル | 6955g相当 | 4.6個 |
| キウイ（緑） | 2943g相当 | 29個 |
| みかん | 3643g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5100g相当 | 17個 |
| メロン | 9563g相当 | 6.3玉 |
| 梨 | 38250g | 127個 |
| もも | 19125g | 76個 |
| いちご | 4500g相当 | 150個 |
いも・でんぷん類でカルシウム765mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1913g相当 | 9.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1913g相当 | 9.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 19125g | 127個 |
| さといも（生） | 7650g相当 | 153個 |
| さといも（調理済） | 5465g相当 | 109個 |
| じゃがいも（生） | 19125g | 127個 |
乳製品でカルシウム765mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 122g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 232g相当 | |
| 牛乳 | 696g相当 | 3.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 589g相当 | 2.9杯 |
豆類でカルシウム765mgはこのぐらい
| きな粉 | 403g相当 | 50杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 425g相当 | |
| 納豆 | 841g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1093g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 823g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1020g相当 | 3.4丁 |
卵類でカルシウム765mgはこのぐらい
| 卵黄 | 547g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1664g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1628g相当 | 27個 |
魚介類でカルシウム765mgはこのぐらい
| かつお節 | 2733g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1780g相当 | |
| さんま | 2733g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 510g相当 | |
| 塩さば | 2834g相当 | |
| イクラ | 814g相当 | |
| うなぎ | 589g相当 | |
| ぶり | 15300g | |
| はまち | 4027g相当 | |
| ぎんざけ | 6375g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 765g相当 | |
| いわし | 1034g相当 | |
| 魚肉ハム | 1700g相当 | |
| ししゃも | 232g相当 | |
| たい | 6955g相当 | |
| べにざけ | 7650g相当 | |
| 辛子明太子 | 3327g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15300g | |
| あじ | 1160g相当 | |
| ほっけ | 3478g相当 | |
| かまぼこ | 3060g相当 | |
| はんぺん | 5100g相当 | |
| かにかま | 638g相当 | |
| あまえび | 1530g相当 | |
| なると | 5100g相当 | |
| ブラックタイガー | 1142g相当 | |
| するめいか | 6955g相当 | |
| かき | 911g相当 | |
| あさり | 1160g相当 |
一般的食品でカルシウム765mgはこのぐらい
| チャーハン | 7650g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6375g相当 | |
| ハンバーグ | 2638g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1125g相当 | |
| お好み焼き | 1962g相当 |
藻類でカルシウム765mgはこのぐらい
| 焼きのり | 274g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 102g相当 | |
| いわのり | 890g相当 | |
| 塩昆布 | 274g相当 | |
| こんぶ | 99g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 510g相当 | |
| くきわかめ | 890g相当 | |
| ひじき | 797g相当 | |
| わかめ | 547g相当 | |
| うみぶどう | 2250g相当 | |
| もずく | 3478g相当 |
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