カルシウム864mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム864mgはこのぐらい
| オートミール | 1839g相当 | 306杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4320g相当 | 540杯（大さじ） |
| 米 | 17280g | 115合 |
| 中力粉 | 5083g相当 | 635杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5083g相当 | 635杯（大さじ） |
| フランスパン | 5400g相当 | |
| 食パン | 3928g相当 | 65枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28800g | 240個 |
| ごはん | 28800g | 192膳 |
| そば | 9600g相当 | 48人前 |
| うどん | 14400g | 72玉 |
種実類でカルシウム864mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1839g相当 | 919粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 432g相当 | 144粒 |
| ヘーゼルナッツ | 665g相当 | 332粒 |
| ピスタチオ | 720g相当 | 720粒 |
| アーモンド | 346g相当 | 346粒 |
| らっかせい | 1764g相当 | 1764粒 |
| 栗 | 3757g相当 | 375個 |
野菜でカルシウム864mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 173g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6172g相当 | 881片 |
| えだまめ | 1490g相当 | 496さや |
| かぼちゃ | 3928g相当 | 2.6個 |
| れんこん | 4320g相当 | |
| ごぼう | 1879g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1728g相当 | 6.9株 |
| にんじん | 3086g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2400g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5083g相当 | 25個 |
| しそ | 376g相当 | 376枚 |
| ミニトマト | 7200g相当 | 360個 |
| オクラ | 940g相当 | 94本 |
| キャベツ | 2058g相当 | 1.7玉 |
| アスパラガス | 4548g相当 | 151本 |
| トマト | 12343g | 61個 |
| ピーマン | 7855g相当 | 261個 |
| なす | 4800g相当 | 48本 |
| ほうれんそう | 1764g相当 | 8.8束 |
| パクチー | 1029g相当 | |
| ズッキーニ | 3600g相当 | 18本 |
| 大根 | 3757g相当 | 3.7本 |
| きゅうり | 3324g相当 | 33本 |
| はくさい | 2010g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2216g相当 | 14本 |
| もやし | 6172g相当 | 30袋 |
| レタス | 4548g相当 | 9玉 |
果物でカルシウム864mgはこのぐらい
| アボカド | 10800g | 108個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14400g | 120本 |
| マンゴー | 5760g相当 | 28個 |
| ぶどう | 14400g | 28房 |
| りんご | 21600g | 72個 |
| パイナップル | 7855g相当 | 5.2個 |
| キウイ（緑） | 3324g相当 | 33個 |
| みかん | 4115g相当 | 27個 |
| グレープフルーツ | 5760g相当 | 19個 |
| メロン | 10800g | 7.2玉 |
| 梨 | 43200g | 144個 |
| もも | 21600g | 86個 |
| いちご | 5083g相当 | 169個 |
いも・でんぷん類でカルシウム864mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2160g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2160g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21600g | 144個 |
| さといも（生） | 8640g相当 | 172個 |
| さといも（調理済） | 6172g相当 | 123個 |
| じゃがいも（生） | 21600g | 144個 |
乳製品でカルシウム864mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 138g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 262g相当 | |
| 牛乳 | 786g相当 | 3.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 665g相当 | 3.3杯 |
豆類でカルシウム864mgはこのぐらい
| きな粉 | 455g相当 | 56杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 480g相当 | |
| 納豆 | 950g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1235g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 930g相当 | 3.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1152g相当 | 3.8丁 |
卵類でカルシウム864mgはこのぐらい
| 卵黄 | 618g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1879g相当 | 31個 |
| ゆでたまご | 1839g相当 | 30個 |
魚介類でカルシウム864mgはこのぐらい
| かつお節 | 3086g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2010g相当 | |
| さんま | 3086g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 576g相当 | |
| 塩さば | 3200g相当 | |
| イクラ | 920g相当 | |
| うなぎ | 665g相当 | |
| ぶり | 17280g | |
| はまち | 4548g相当 | |
| ぎんざけ | 7200g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 864g相当 | |
| いわし | 1168g相当 | |
| 魚肉ハム | 1920g相当 | |
| ししゃも | 262g相当 | |
| たい | 7855g相当 | |
| べにざけ | 8640g相当 | |
| 辛子明太子 | 3757g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17280g | |
| あじ | 1310g相当 | |
| ほっけ | 3928g相当 | |
| かまぼこ | 3456g相当 | |
| はんぺん | 5760g相当 | |
| かにかま | 720g相当 | |
| あまえび | 1728g相当 | |
| なると | 5760g相当 | |
| ブラックタイガー | 1290g相当 | |
| するめいか | 7855g相当 | |
| かき | 1029g相当 | |
| あさり | 1310g相当 |
一般的食品でカルシウム864mgはこのぐらい
| チャーハン | 8640g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7200g相当 | |
| ハンバーグ | 2980g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1271g相当 | |
| お好み焼き | 2216g相当 |
藻類でカルシウム864mgはこのぐらい
| 焼きのり | 309g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 116g相当 | |
| いわのり | 1005g相当 | |
| 塩昆布 | 309g相当 | |
| こんぶ | 111g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 576g相当 | |
| くきわかめ | 1005g相当 | |
| ひじき | 900g相当 | |
| わかめ | 618g相当 | |
| うみぶどう | 2542g相当 | |
| もずく | 3928g相当 |
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