カルシウム964mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム964mgはこのぐらい
| オートミール | 2052g相当 | 342杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4820g相当 | 602杯（大さじ） |
| 米 | 19280g | 128合 |
| 中力粉 | 5671g相当 | 708杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5671g相当 | 708杯（大さじ） |
| フランスパン | 6025g相当 | |
| 食パン | 4382g相当 | 73枚（6枚切り） |
| おにぎり | 32134g | 267個 |
| ごはん | 32134g | 214膳 |
| そば | 10712g | 53人前 |
| うどん | 16067g | 80玉 |
種実類でカルシウム964mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2052g相当 | 1026粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 482g相当 | 160粒 |
| ヘーゼルナッツ | 742g相当 | 371粒 |
| ピスタチオ | 804g相当 | 804粒 |
| アーモンド | 386g相当 | 386粒 |
| らっかせい | 1968g相当 | 1968粒 |
| 栗 | 4192g相当 | 419個 |
野菜でカルシウム964mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 193g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6886g相当 | 983片 |
| えだまめ | 1663g相当 | 554さや |
| かぼちゃ | 4382g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4820g相当 | |
| ごぼう | 2096g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1928g相当 | 7.7株 |
| にんじん | 3443g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2678g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5671g相当 | 28個 |
| しそ | 420g相当 | 420枚 |
| ミニトマト | 8034g相当 | 401個 |
| オクラ | 1048g相当 | 104本 |
| キャベツ | 2296g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5074g相当 | 169本 |
| トマト | 13772g | 68個 |
| ピーマン | 8764g相当 | 292個 |
| なす | 5356g相当 | 53本 |
| ほうれんそう | 1968g相当 | 9.8束 |
| パクチー | 1148g相当 | |
| ズッキーニ | 4017g相当 | 20本 |
| 大根 | 4192g相当 | 4.1本 |
| きゅうり | 3708g相当 | 37本 |
| はくさい | 2242g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2472g相当 | 16本 |
| もやし | 6886g相当 | 34袋 |
| レタス | 5074g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム964mgはこのぐらい
| アボカド | 12050g | 120個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16067g | 133本 |
| マンゴー | 6427g相当 | 32個 |
| ぶどう | 16067g | 32房 |
| りんご | 24100g | 80個 |
| パイナップル | 8764g相当 | 5.8個 |
| キウイ（緑） | 3708g相当 | 37個 |
| みかん | 4591g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6427g相当 | 21個 |
| メロン | 12050g | 8玉 |
| 梨 | 48200g | 160個 |
| もも | 24100g | 96個 |
| いちご | 5671g相当 | 189個 |
いも・でんぷん類でカルシウム964mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2410g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2410g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24100g | 160個 |
| さといも（生） | 9640g相当 | 192個 |
| さといも（調理済） | 6886g相当 | 137個 |
| じゃがいも（生） | 24100g | 160個 |
乳製品でカルシウム964mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 154g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 293g相当 | |
| 牛乳 | 877g相当 | 4.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 742g相当 | 3.7杯 |
豆類でカルシウム964mgはこのぐらい
| きな粉 | 508g相当 | 63杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 536g相当 | |
| 納豆 | 1060g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1378g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1037g相当 | 3.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1286g相当 | 4.2丁 |
卵類でカルシウム964mgはこのぐらい
| 卵黄 | 689g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2096g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2052g相当 | 34個 |
魚介類でカルシウム964mgはこのぐらい
| かつお節 | 3443g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2242g相当 | |
| さんま | 3443g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 643g相当 | |
| 塩さば | 3571g相当 | |
| イクラ | 1026g相当 | |
| うなぎ | 742g相当 | |
| ぶり | 19280g | |
| はまち | 5074g相当 | |
| ぎんざけ | 8034g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 964g相当 | |
| いわし | 1303g相当 | |
| 魚肉ハム | 2143g相当 | |
| ししゃも | 293g相当 | |
| たい | 8764g相当 | |
| べにざけ | 9640g相当 | |
| 辛子明太子 | 4192g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19280g | |
| あじ | 1461g相当 | |
| ほっけ | 4382g相当 | |
| かまぼこ | 3856g相当 | |
| はんぺん | 6427g相当 | |
| かにかま | 804g相当 | |
| あまえび | 1928g相当 | |
| なると | 6427g相当 | |
| ブラックタイガー | 1439g相当 | |
| するめいか | 8764g相当 | |
| かき | 1148g相当 | |
| あさり | 1461g相当 |
一般的食品でカルシウム964mgはこのぐらい
| チャーハン | 9640g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8034g相当 | |
| ハンバーグ | 3325g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1418g相当 | |
| お好み焼き | 2472g相当 |
藻類でカルシウム964mgはこのぐらい
| 焼きのり | 345g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 129g相当 | |
| いわのり | 1121g相当 | |
| 塩昆布 | 345g相当 | |
| こんぶ | 124g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 643g相当 | |
| くきわかめ | 1121g相当 | |
| ひじき | 1005g相当 | |
| わかめ | 689g相当 | |
| うみぶどう | 2836g相当 | |
| もずく | 4382g相当 |
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