カルシウム965mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム965mgはこのぐらい
| オートミール | 2054g相当 | 342杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4825g相当 | 603杯（大さじ） |
| 米 | 19300g | 128合 |
| 中力粉 | 5677g相当 | 709杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5677g相当 | 709杯（大さじ） |
| フランスパン | 6032g相当 | |
| 食パン | 4387g相当 | 73枚（6枚切り） |
| おにぎり | 32167g | 268個 |
| ごはん | 32167g | 214膳 |
| そば | 10723g | 53人前 |
| うどん | 16084g | 80玉 |
種実類でカルシウム965mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2054g相当 | 1027粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 483g相当 | 161粒 |
| ヘーゼルナッツ | 743g相当 | 371粒 |
| ピスタチオ | 805g相当 | 805粒 |
| アーモンド | 386g相当 | 386粒 |
| らっかせい | 1970g相当 | 1970粒 |
| 栗 | 4196g相当 | 419個 |
野菜でカルシウム965mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 193g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6893g相当 | 984片 |
| えだまめ | 1664g相当 | 554さや |
| かぼちゃ | 4387g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4825g相当 | |
| ごぼう | 2098g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1930g相当 | 7.7株 |
| にんじん | 3447g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2681g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5677g相当 | 28個 |
| しそ | 420g相当 | 420枚 |
| ミニトマト | 8042g相当 | 402個 |
| オクラ | 1049g相当 | 104本 |
| キャベツ | 2298g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5079g相当 | 169本 |
| トマト | 13786g | 68個 |
| ピーマン | 8773g相当 | 292個 |
| なす | 5362g相当 | 53本 |
| ほうれんそう | 1970g相当 | 9.8束 |
| パクチー | 1149g相当 | |
| ズッキーニ | 4021g相当 | 20本 |
| 大根 | 4196g相当 | 4.1本 |
| きゅうり | 3712g相当 | 37本 |
| はくさい | 2245g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2475g相当 | 16本 |
| もやし | 6893g相当 | 34袋 |
| レタス | 5079g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム965mgはこのぐらい
| アボカド | 12063g | 120個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16084g | 134本 |
| マンゴー | 6434g相当 | 32個 |
| ぶどう | 16084g | 32房 |
| りんご | 24125g | 80個 |
| パイナップル | 8773g相当 | 5.8個 |
| キウイ（緑） | 3712g相当 | 37個 |
| みかん | 4596g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6434g相当 | 21個 |
| メロン | 12063g | 8玉 |
| 梨 | 48250g | 160個 |
| もも | 24125g | 96個 |
| いちご | 5677g相当 | 189個 |
いも・でんぷん類でカルシウム965mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2413g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2413g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24125g | 160個 |
| さといも（生） | 9650g相当 | 193個 |
| さといも（調理済） | 6893g相当 | 137個 |
| じゃがいも（生） | 24125g | 160個 |
乳製品でカルシウム965mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 154g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 293g相当 | |
| 牛乳 | 878g相当 | 4.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 743g相当 | 3.7杯 |
豆類でカルシウム965mgはこのぐらい
| きな粉 | 508g相当 | 63杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 537g相当 | |
| 納豆 | 1061g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1379g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1038g相当 | 3.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1287g相当 | 4.2丁 |
卵類でカルシウム965mgはこのぐらい
| 卵黄 | 690g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2098g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2054g相当 | 34個 |
魚介類でカルシウム965mgはこのぐらい
| かつお節 | 3447g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2245g相当 | |
| さんま | 3447g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 644g相当 | |
| 塩さば | 3575g相当 | |
| イクラ | 1027g相当 | |
| うなぎ | 743g相当 | |
| ぶり | 19300g | |
| はまち | 5079g相当 | |
| ぎんざけ | 8042g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 965g相当 | |
| いわし | 1305g相当 | |
| 魚肉ハム | 2145g相当 | |
| ししゃも | 293g相当 | |
| たい | 8773g相当 | |
| べにざけ | 9650g相当 | |
| 辛子明太子 | 4196g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19300g | |
| あじ | 1463g相当 | |
| ほっけ | 4387g相当 | |
| かまぼこ | 3860g相当 | |
| はんぺん | 6434g相当 | |
| かにかま | 805g相当 | |
| あまえび | 1930g相当 | |
| なると | 6434g相当 | |
| ブラックタイガー | 1441g相当 | |
| するめいか | 8773g相当 | |
| かき | 1149g相当 | |
| あさり | 1463g相当 |
一般的食品でカルシウム965mgはこのぐらい
| チャーハン | 9650g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8042g相当 | |
| ハンバーグ | 3328g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1420g相当 | |
| お好み焼き | 2475g相当 |
藻類でカルシウム965mgはこのぐらい
| 焼きのり | 345g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 129g相当 | |
| いわのり | 1123g相当 | |
| 塩昆布 | 345g相当 | |
| こんぶ | 124g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 644g相当 | |
| くきわかめ | 1123g相当 | |
| ひじき | 1006g相当 | |
| わかめ | 690g相当 | |
| うみぶどう | 2839g相当 | |
| もずく | 4387g相当 |
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