カルシウム863mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム863mgはこのぐらい
| オートミール | 1837g相当 | 306杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4315g相当 | 539杯（大さじ） |
| 米 | 17260g | 115合 |
| 中力粉 | 5077g相当 | 634杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5077g相当 | 634杯（大さじ） |
| フランスパン | 5394g相当 | |
| 食パン | 3923g相当 | 65枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28767g | 239個 |
| ごはん | 28767g | 191膳 |
| そば | 9589g相当 | 47人前 |
| うどん | 14384g | 71玉 |
種実類でカルシウム863mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1837g相当 | 918粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 432g相当 | 144粒 |
| ヘーゼルナッツ | 664g相当 | 332粒 |
| ピスタチオ | 720g相当 | 720粒 |
| アーモンド | 346g相当 | 346粒 |
| らっかせい | 1762g相当 | 1762粒 |
| 栗 | 3753g相当 | 375個 |
野菜でカルシウム863mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 173g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6165g相当 | 880片 |
| えだまめ | 1488g相当 | 496さや |
| かぼちゃ | 3923g相当 | 2.6個 |
| れんこん | 4315g相当 | |
| ごぼう | 1877g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1727g相当 | 6.9株 |
| にんじん | 3083g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2398g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 5077g相当 | 25個 |
| しそ | 376g相当 | 376枚 |
| ミニトマト | 7192g相当 | 359個 |
| オクラ | 939g相当 | 93本 |
| キャベツ | 2055g相当 | 1.7玉 |
| アスパラガス | 4543g相当 | 151本 |
| トマト | 12329g | 61個 |
| ピーマン | 7846g相当 | 261個 |
| なす | 4795g相当 | 47本 |
| ほうれんそう | 1762g相当 | 8.8束 |
| パクチー | 1028g相当 | |
| ズッキーニ | 3596g相当 | 17本 |
| 大根 | 3753g相当 | 3.7本 |
| きゅうり | 3320g相当 | 33本 |
| はくさい | 2007g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2213g相当 | 14本 |
| もやし | 6165g相当 | 30袋 |
| レタス | 4543g相当 | 9玉 |
果物でカルシウム863mgはこのぐらい
| アボカド | 10788g | 107個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14384g | 119本 |
| マンゴー | 5754g相当 | 28個 |
| ぶどう | 14384g | 28房 |
| りんご | 21575g | 71個 |
| パイナップル | 7846g相当 | 5.2個 |
| キウイ（緑） | 3320g相当 | 33個 |
| みかん | 4110g相当 | 27個 |
| グレープフルーツ | 5754g相当 | 19個 |
| メロン | 10788g | 7.1玉 |
| 梨 | 43150g | 143個 |
| もも | 21575g | 86個 |
| いちご | 5077g相当 | 169個 |
いも・でんぷん類でカルシウム863mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2158g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2158g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21575g | 143個 |
| さといも（生） | 8630g相当 | 172個 |
| さといも（調理済） | 6165g相当 | 123個 |
| じゃがいも（生） | 21575g | 143個 |
乳製品でカルシウム863mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 137g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 262g相当 | |
| 牛乳 | 785g相当 | 3.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 664g相当 | 3.3杯 |
豆類でカルシウム863mgはこのぐらい
| きな粉 | 455g相当 | 56杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 480g相当 | |
| 納豆 | 949g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1233g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 928g相当 | 3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1151g相当 | 3.8丁 |
卵類でカルシウム863mgはこのぐらい
| 卵黄 | 617g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1877g相当 | 31個 |
| ゆでたまご | 1837g相当 | 30個 |
魚介類でカルシウム863mgはこのぐらい
| かつお節 | 3083g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2007g相当 | |
| さんま | 3083g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 576g相当 | |
| 塩さば | 3197g相当 | |
| イクラ | 919g相当 | |
| うなぎ | 664g相当 | |
| ぶり | 17260g | |
| はまち | 4543g相当 | |
| ぎんざけ | 7192g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 864g相当 | |
| いわし | 1167g相当 | |
| 魚肉ハム | 1918g相当 | |
| ししゃも | 262g相当 | |
| たい | 7846g相当 | |
| べにざけ | 8630g相当 | |
| 辛子明太子 | 3753g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17260g | |
| あじ | 1308g相当 | |
| ほっけ | 3923g相当 | |
| かまぼこ | 3453g相当 | |
| はんぺん | 5754g相当 | |
| かにかま | 720g相当 | |
| あまえび | 1727g相当 | |
| なると | 5754g相当 | |
| ブラックタイガー | 1289g相当 | |
| するめいか | 7846g相当 | |
| かき | 1028g相当 | |
| あさり | 1308g相当 |
一般的食品でカルシウム863mgはこのぐらい
| チャーハン | 8630g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7192g相当 | |
| ハンバーグ | 2976g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1270g相当 | |
| お好み焼き | 2213g相当 |
藻類でカルシウム863mgはこのぐらい
| 焼きのり | 309g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 116g相当 | |
| いわのり | 1004g相当 | |
| 塩昆布 | 309g相当 | |
| こんぶ | 111g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 576g相当 | |
| くきわかめ | 1004g相当 | |
| ひじき | 899g相当 | |
| わかめ | 617g相当 | |
| うみぶどう | 2539g相当 | |
| もずく | 3923g相当 |
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