カルシウム853mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム853mgはこのぐらい
| オートミール | 1815g相当 | 302杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4265g相当 | 533杯（大さじ） |
| 米 | 17060g | 113合 |
| 中力粉 | 5018g相当 | 627杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5018g相当 | 627杯（大さじ） |
| フランスパン | 5332g相当 | |
| 食パン | 3878g相当 | 64枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28434g | 236個 |
| ごはん | 28434g | 189膳 |
| そば | 9478g相当 | 47人前 |
| うどん | 14217g | 71玉 |
種実類でカルシウム853mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1815g相当 | 907粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 427g相当 | 142粒 |
| ヘーゼルナッツ | 657g相当 | 328粒 |
| ピスタチオ | 711g相当 | 711粒 |
| アーモンド | 342g相当 | 342粒 |
| らっかせい | 1741g相当 | 1741粒 |
| 栗 | 3709g相当 | 370個 |
野菜でカルシウム853mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 171g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6093g相当 | 870片 |
| えだまめ | 1471g相当 | 490さや |
| かぼちゃ | 3878g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4265g相当 | |
| ごぼう | 1855g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1706g相当 | 6.8株 |
| にんじん | 3047g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2370g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 5018g相当 | 25個 |
| しそ | 371g相当 | 371枚 |
| ミニトマト | 7109g相当 | 355個 |
| オクラ | 928g相当 | 92本 |
| キャベツ | 2031g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4490g相当 | 149本 |
| トマト | 12186g | 60個 |
| ピーマン | 7755g相当 | 258個 |
| なす | 4739g相当 | 47本 |
| ほうれんそう | 1741g相当 | 8.7束 |
| パクチー | 1016g相当 | |
| ズッキーニ | 3555g相当 | 17本 |
| 大根 | 3709g相当 | 3.7本 |
| きゅうり | 3281g相当 | 32本 |
| はくさい | 1984g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2188g相当 | 14本 |
| もやし | 6093g相当 | 30袋 |
| レタス | 4490g相当 | 8.9玉 |
果物でカルシウム853mgはこのぐらい
| アボカド | 10663g | 106個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14217g | 118本 |
| マンゴー | 5687g相当 | 28個 |
| ぶどう | 14217g | 28房 |
| りんご | 21325g | 71個 |
| パイナップル | 7755g相当 | 5.1個 |
| キウイ（緑） | 3281g相当 | 32個 |
| みかん | 4062g相当 | 27個 |
| グレープフルーツ | 5687g相当 | 18個 |
| メロン | 10663g | 7.1玉 |
| 梨 | 42650g | 142個 |
| もも | 21325g | 85個 |
| いちご | 5018g相当 | 167個 |
いも・でんぷん類でカルシウム853mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2133g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2133g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21325g | 142個 |
| さといも（生） | 8530g相当 | 170個 |
| さといも（調理済） | 6093g相当 | 121個 |
| じゃがいも（生） | 21325g | 142個 |
乳製品でカルシウム853mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 136g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 259g相当 | |
| 牛乳 | 776g相当 | 3.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 657g相当 | 3.2杯 |
豆類でカルシウム853mgはこのぐらい
| きな粉 | 449g相当 | 56杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 474g相当 | |
| 納豆 | 938g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1219g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 918g相当 | 3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1138g相当 | 3.7丁 |
卵類でカルシウム853mgはこのぐらい
| 卵黄 | 610g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1855g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 1815g相当 | 30個 |
魚介類でカルシウム853mgはこのぐらい
| かつお節 | 3047g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1984g相当 | |
| さんま | 3047g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 569g相当 | |
| 塩さば | 3160g相当 | |
| イクラ | 908g相当 | |
| うなぎ | 657g相当 | |
| ぶり | 17060g | |
| はまち | 4490g相当 | |
| ぎんざけ | 7109g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 853g相当 | |
| いわし | 1153g相当 | |
| 魚肉ハム | 1896g相当 | |
| ししゃも | 259g相当 | |
| たい | 7755g相当 | |
| べにざけ | 8530g相当 | |
| 辛子明太子 | 3709g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17060g | |
| あじ | 1293g相当 | |
| ほっけ | 3878g相当 | |
| かまぼこ | 3412g相当 | |
| はんぺん | 5687g相当 | |
| かにかま | 711g相当 | |
| あまえび | 1706g相当 | |
| なると | 5687g相当 | |
| ブラックタイガー | 1274g相当 | |
| するめいか | 7755g相当 | |
| かき | 1016g相当 | |
| あさり | 1293g相当 |
一般的食品でカルシウム853mgはこのぐらい
| チャーハン | 8530g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7109g相当 | |
| ハンバーグ | 2942g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1255g相当 | |
| お好み焼き | 2188g相当 |
藻類でカルシウム853mgはこのぐらい
| 焼きのり | 305g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 114g相当 | |
| いわのり | 992g相当 | |
| 塩昆布 | 305g相当 | |
| こんぶ | 110g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 569g相当 | |
| くきわかめ | 992g相当 | |
| ひじき | 889g相当 | |
| わかめ | 610g相当 | |
| うみぶどう | 2509g相当 | |
| もずく | 3878g相当 |
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