カルシウム664mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム664mgはこのぐらい
| オートミール | 1413g相当 | 235杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3321g相当 | 415杯（大さじ） |
| 米 | 13281g | 88合 |
| 中力粉 | 3906g相当 | 488杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3906g相当 | 488杯（大さじ） |
| フランスパン | 4150g相当 | |
| 食パン | 3019g相当 | 50枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22134g | 184個 |
| ごはん | 22134g | 147膳 |
| そば | 7378g相当 | 36人前 |
| うどん | 11067g | 55玉 |
種実類でカルシウム664mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1413g相当 | 706粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 332g相当 | 110粒 |
| ヘーゼルナッツ | 511g相当 | 255粒 |
| ピスタチオ | 554g相当 | 554粒 |
| アーモンド | 266g相当 | 266粒 |
| らっかせい | 1356g相当 | 1356粒 |
| 栗 | 2887g相当 | 288個 |
野菜でカルシウム664mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 133g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4743g相当 | 677片 |
| えだまめ | 1145g相当 | 381さや |
| かぼちゃ | 3019g相当 | 2個 |
| れんこん | 3321g相当 | |
| ごぼう | 1444g相当 | 9.6本 |
| ブロッコリー | 1328g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 2372g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1845g相当 | 9.2本 |
| 玉ねぎ | 3906g相当 | 19個 |
| しそ | 289g相当 | 289枚 |
| ミニトマト | 5534g相当 | 276個 |
| オクラ | 722g相当 | 72本 |
| キャベツ | 1581g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3495g相当 | 116本 |
| トマト | 9486g相当 | 47個 |
| ピーマン | 6037g相当 | 201個 |
| なす | 3689g相当 | 36本 |
| ほうれんそう | 1356g相当 | 6.7束 |
| パクチー | 791g相当 | |
| ズッキーニ | 2767g相当 | 13本 |
| 大根 | 2887g相当 | 2.8本 |
| きゅうり | 2554g相当 | 25本 |
| はくさい | 1545g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1703g相当 | 11本 |
| もやし | 4743g相当 | 23袋 |
| レタス | 3495g相当 | 6.9玉 |
果物でカルシウム664mgはこのぐらい
| アボカド | 8300g相当 | 83個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11067g | 92本 |
| マンゴー | 4427g相当 | 22個 |
| ぶどう | 11067g | 22房 |
| りんご | 16600g | 55個 |
| パイナップル | 6037g相当 | 4個 |
| キウイ（緑） | 2554g相当 | 25個 |
| みかん | 3162g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 4427g相当 | 14個 |
| メロン | 8300g相当 | 5.5玉 |
| 梨 | 33200g | 110個 |
| もも | 16600g | 66個 |
| いちご | 3906g相当 | 130個 |
いも・でんぷん類でカルシウム664mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1661g相当 | 8.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1661g相当 | 8.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 16600g | 110個 |
| さといも（生） | 6641g相当 | 132個 |
| さといも（調理済） | 4743g相当 | 94個 |
| じゃがいも（生） | 16600g | 110個 |
乳製品でカルシウム664mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 106g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 202g相当 | |
| 牛乳 | 604g相当 | 3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 511g相当 | 2.5杯 |
豆類でカルシウム664mgはこのぐらい
| きな粉 | 350g相当 | 43杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 369g相当 | |
| 納豆 | 730g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 949g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 714g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 886g相当 | 2.9丁 |
卵類でカルシウム664mgはこのぐらい
| 卵黄 | 475g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1444g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1413g相当 | 23個 |
魚介類でカルシウム664mgはこのぐらい
| かつお節 | 2372g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1545g相当 | |
| さんま | 2372g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 443g相当 | |
| 塩さば | 2460g相当 | |
| イクラ | 707g相当 | |
| うなぎ | 511g相当 | |
| ぶり | 13281g | |
| はまち | 3495g相当 | |
| ぎんざけ | 5534g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 664g相当 | |
| いわし | 898g相当 | |
| 魚肉ハム | 1476g相当 | |
| ししゃも | 202g相当 | |
| たい | 6037g相当 | |
| べにざけ | 6641g相当 | |
| 辛子明太子 | 2887g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13281g | |
| あじ | 1007g相当 | |
| ほっけ | 3019g相当 | |
| かまぼこ | 2656g相当 | |
| はんぺん | 4427g相当 | |
| かにかま | 554g相当 | |
| あまえび | 1328g相当 | |
| なると | 4427g相当 | |
| ブラックタイガー | 992g相当 | |
| するめいか | 6037g相当 | |
| かき | 791g相当 | |
| あさり | 1007g相当 |
一般的食品でカルシウム664mgはこのぐらい
| チャーハン | 6641g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5534g相当 | |
| ハンバーグ | 2290g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 977g相当 | |
| お好み焼き | 1703g相当 |
藻類でカルシウム664mgはこのぐらい
| 焼きのり | 238g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 89g相当 | |
| いわのり | 773g相当 | |
| 塩昆布 | 238g相当 | |
| こんぶ | 86g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 443g相当 | |
| くきわかめ | 773g相当 | |
| ひじき | 692g相当 | |
| わかめ | 475g相当 | |
| うみぶどう | 1953g相当 | |
| もずく | 3019g相当 |
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