カルシウム674mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム674mgはこのぐらい
| オートミール | 1435g相当 | 239杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3371g相当 | 421杯（大さじ） |
| 米 | 13481g | 89合 |
| 中力粉 | 3965g相当 | 495杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3965g相当 | 495杯（大さじ） |
| フランスパン | 4213g相当 | |
| 食パン | 3064g相当 | 51枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22467g | 187個 |
| ごはん | 22467g | 149膳 |
| そば | 7489g相当 | 37人前 |
| うどん | 11234g | 56玉 |
種実類でカルシウム674mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1435g相当 | 717粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 337g相当 | 112粒 |
| ヘーゼルナッツ | 519g相当 | 259粒 |
| ピスタチオ | 562g相当 | 562粒 |
| アーモンド | 270g相当 | 270粒 |
| らっかせい | 1376g相当 | 1376粒 |
| 栗 | 2931g相当 | 293個 |
野菜でカルシウム674mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 135g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4815g相当 | 687片 |
| えだまめ | 1163g相当 | 387さや |
| かぼちゃ | 3064g相当 | 2個 |
| れんこん | 3371g相当 | |
| ごぼう | 1466g相当 | 9.7本 |
| ブロッコリー | 1348g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 2408g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1873g相当 | 9.3本 |
| 玉ねぎ | 3965g相当 | 19個 |
| しそ | 294g相当 | 294枚 |
| ミニトマト | 5617g相当 | 280個 |
| オクラ | 733g相当 | 73本 |
| キャベツ | 1605g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3548g相当 | 118本 |
| トマト | 9629g相当 | 48個 |
| ピーマン | 6128g相当 | 204個 |
| なす | 3745g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 1376g相当 | 6.8束 |
| パクチー | 803g相当 | |
| ズッキーニ | 2809g相当 | 14本 |
| 大根 | 2931g相当 | 2.9本 |
| きゅうり | 2593g相当 | 25本 |
| はくさい | 1568g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1729g相当 | 11本 |
| もやし | 4815g相当 | 24袋 |
| レタス | 3548g相当 | 7玉 |
果物でカルシウム674mgはこのぐらい
| アボカド | 8425g相当 | 84個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11234g | 93本 |
| マンゴー | 4494g相当 | 22個 |
| ぶどう | 11234g | 22房 |
| りんご | 16850g | 56個 |
| パイナップル | 6128g相当 | 4個 |
| キウイ（緑） | 2593g相当 | 25個 |
| みかん | 3210g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 4494g相当 | 14個 |
| メロン | 8425g相当 | 5.6玉 |
| 梨 | 33700g | 112個 |
| もも | 16850g | 67個 |
| いちご | 3965g相当 | 132個 |
いも・でんぷん類でカルシウム674mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1686g相当 | 8.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1686g相当 | 8.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 16850g | 112個 |
| さといも（生） | 6741g相当 | 134個 |
| さといも（調理済） | 4815g相当 | 96個 |
| じゃがいも（生） | 16850g | 112個 |
乳製品でカルシウム674mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 107g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 205g相当 | |
| 牛乳 | 613g相当 | 3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 519g相当 | 2.5杯 |
豆類でカルシウム674mgはこのぐらい
| きな粉 | 355g相当 | 44杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 375g相当 | |
| 納豆 | 741g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 963g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 725g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 899g相当 | 2.9丁 |
卵類でカルシウム674mgはこのぐらい
| 卵黄 | 482g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1466g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1435g相当 | 23個 |
魚介類でカルシウム674mgはこのぐらい
| かつお節 | 2408g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1568g相当 | |
| さんま | 2408g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 450g相当 | |
| 塩さば | 2497g相当 | |
| イクラ | 718g相当 | |
| うなぎ | 519g相当 | |
| ぶり | 13481g | |
| はまち | 3548g相当 | |
| ぎんざけ | 5617g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 674g相当 | |
| いわし | 911g相当 | |
| 魚肉ハム | 1498g相当 | |
| ししゃも | 205g相当 | |
| たい | 6128g相当 | |
| べにざけ | 6741g相当 | |
| 辛子明太子 | 2931g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13481g | |
| あじ | 1022g相当 | |
| ほっけ | 3064g相当 | |
| かまぼこ | 2696g相当 | |
| はんぺん | 4494g相当 | |
| かにかま | 562g相当 | |
| あまえび | 1348g相当 | |
| なると | 4494g相当 | |
| ブラックタイガー | 1006g相当 | |
| するめいか | 6128g相当 | |
| かき | 803g相当 | |
| あさり | 1022g相当 |
一般的食品でカルシウム674mgはこのぐらい
| チャーハン | 6741g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5617g相当 | |
| ハンバーグ | 2325g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 992g相当 | |
| お好み焼き | 1729g相当 |
藻類でカルシウム674mgはこのぐらい
| 焼きのり | 241g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 90g相当 | |
| いわのり | 784g相当 | |
| 塩昆布 | 241g相当 | |
| こんぶ | 87g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 450g相当 | |
| くきわかめ | 784g相当 | |
| ひじき | 703g相当 | |
| わかめ | 482g相当 | |
| うみぶどう | 1983g相当 | |
| もずく | 3064g相当 |
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