カルシウム663mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム663mgはこのぐらい
| オートミール | 1411g相当 | 235杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3315g相当 | 414杯（大さじ） |
| 米 | 13260g | 88合 |
| 中力粉 | 3900g相当 | 487杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3900g相当 | 487杯（大さじ） |
| フランスパン | 4144g相当 | |
| 食パン | 3014g相当 | 50枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22100g | 184個 |
| ごはん | 22100g | 147膳 |
| そば | 7367g相当 | 36人前 |
| うどん | 11050g | 55玉 |
種実類でカルシウム663mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1411g相当 | 705粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 332g相当 | 110粒 |
| ヘーゼルナッツ | 510g相当 | 255粒 |
| ピスタチオ | 553g相当 | 553粒 |
| アーモンド | 266g相当 | 266粒 |
| らっかせい | 1354g相当 | 1354粒 |
| 栗 | 2883g相当 | 288個 |
野菜でカルシウム663mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 133g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4736g相当 | 676片 |
| えだまめ | 1144g相当 | 381さや |
| かぼちゃ | 3014g相当 | 2個 |
| れんこん | 3315g相当 | |
| ごぼう | 1442g相当 | 9.6本 |
| ブロッコリー | 1326g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 2368g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1842g相当 | 9.2本 |
| 玉ねぎ | 3900g相当 | 19個 |
| しそ | 289g相当 | 289枚 |
| ミニトマト | 5525g相当 | 276個 |
| オクラ | 721g相当 | 72本 |
| キャベツ | 1579g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3490g相当 | 116本 |
| トマト | 9472g相当 | 47個 |
| ピーマン | 6028g相当 | 200個 |
| なす | 3684g相当 | 36本 |
| ほうれんそう | 1354g相当 | 6.7束 |
| パクチー | 790g相当 | |
| ズッキーニ | 2763g相当 | 13本 |
| 大根 | 2883g相当 | 2.8本 |
| きゅうり | 2550g相当 | 25本 |
| はくさい | 1542g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1700g相当 | 11本 |
| もやし | 4736g相当 | 23袋 |
| レタス | 3490g相当 | 6.9玉 |
果物でカルシウム663mgはこのぐらい
| アボカド | 8288g相当 | 82個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11050g | 92本 |
| マンゴー | 4420g相当 | 22個 |
| ぶどう | 11050g | 22房 |
| りんご | 16575g | 55個 |
| パイナップル | 6028g相当 | 4個 |
| キウイ（緑） | 2550g相当 | 25個 |
| みかん | 3158g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 4420g相当 | 14個 |
| メロン | 8288g相当 | 5.5玉 |
| 梨 | 33150g | 110個 |
| もも | 16575g | 66個 |
| いちご | 3900g相当 | 130個 |
いも・でんぷん類でカルシウム663mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1658g相当 | 8.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1658g相当 | 8.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 16575g | 110個 |
| さといも（生） | 6630g相当 | 132個 |
| さといも（調理済） | 4736g相当 | 94個 |
| じゃがいも（生） | 16575g | 110個 |
乳製品でカルシウム663mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 106g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 201g相当 | |
| 牛乳 | 603g相当 | 3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 510g相当 | 2.5杯 |
豆類でカルシウム663mgはこのぐらい
| きな粉 | 349g相当 | 43杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 369g相当 | |
| 納豆 | 729g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 948g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 713g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 884g相当 | 2.9丁 |
卵類でカルシウム663mgはこのぐらい
| 卵黄 | 474g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1442g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1411g相当 | 23個 |
魚介類でカルシウム663mgはこのぐらい
| かつお節 | 2368g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1542g相当 | |
| さんま | 2368g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 442g相当 | |
| 塩さば | 2456g相当 | |
| イクラ | 706g相当 | |
| うなぎ | 510g相当 | |
| ぶり | 13260g | |
| はまち | 3490g相当 | |
| ぎんざけ | 5525g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 663g相当 | |
| いわし | 896g相当 | |
| 魚肉ハム | 1474g相当 | |
| ししゃも | 201g相当 | |
| たい | 6028g相当 | |
| べにざけ | 6630g相当 | |
| 辛子明太子 | 2883g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13260g | |
| あじ | 1005g相当 | |
| ほっけ | 3014g相当 | |
| かまぼこ | 2652g相当 | |
| はんぺん | 4420g相当 | |
| かにかま | 553g相当 | |
| あまえび | 1326g相当 | |
| なると | 4420g相当 | |
| ブラックタイガー | 990g相当 | |
| するめいか | 6028g相当 | |
| かき | 790g相当 | |
| あさり | 1005g相当 |
一般的食品でカルシウム663mgはこのぐらい
| チャーハン | 6630g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5525g相当 | |
| ハンバーグ | 2287g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 975g相当 | |
| お好み焼き | 1700g相当 |
藻類でカルシウム663mgはこのぐらい
| 焼きのり | 237g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 89g相当 | |
| いわのり | 771g相当 | |
| 塩昆布 | 237g相当 | |
| こんぶ | 85g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 442g相当 | |
| くきわかめ | 771g相当 | |
| ひじき | 691g相当 | |
| わかめ | 474g相当 | |
| うみぶどう | 1950g相当 | |
| もずく | 3014g相当 |
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