カルシウム784mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム784mgはこのぐらい
| オートミール | 1669g相当 | 278杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3921g相当 | 490杯（大さじ） |
| 米 | 15681g | 104合 |
| 中力粉 | 4612g相当 | 576杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4612g相当 | 576杯（大さじ） |
| フランスパン | 4900g相当 | |
| 食パン | 3564g相当 | 59枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26134g | 217個 |
| ごはん | 26134g | 174膳 |
| そば | 8712g相当 | 43人前 |
| うどん | 13067g | 65玉 |
種実類でカルシウム784mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1669g相当 | 834粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 392g相当 | 130粒 |
| ヘーゼルナッツ | 604g相当 | 302粒 |
| ピスタチオ | 654g相当 | 654粒 |
| アーモンド | 314g相当 | 314粒 |
| らっかせい | 1600g相当 | 1600粒 |
| 栗 | 3409g相当 | 340個 |
野菜でカルシウム784mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 157g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5600g相当 | 800片 |
| えだまめ | 1352g相当 | 450さや |
| かぼちゃ | 3564g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3921g相当 | |
| ごぼう | 1705g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1568g相当 | 6.2株 |
| にんじん | 2800g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2178g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4612g相当 | 23個 |
| しそ | 341g相当 | 341枚 |
| ミニトマト | 6534g相当 | 326個 |
| オクラ | 853g相当 | 85本 |
| キャベツ | 1867g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4127g相当 | 137本 |
| トマト | 11200g | 56個 |
| ピーマン | 7128g相当 | 237個 |
| なす | 4356g相当 | 43本 |
| ほうれんそう | 1600g相当 | 8束 |
| パクチー | 934g相当 | |
| ズッキーニ | 3267g相当 | 16本 |
| 大根 | 3409g相当 | 3.4本 |
| きゅうり | 3016g相当 | 30本 |
| はくさい | 1824g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2011g相当 | 13本 |
| もやし | 5600g相当 | 28袋 |
| レタス | 4127g相当 | 8.2玉 |
果物でカルシウム784mgはこのぐらい
| アボカド | 9800g相当 | 98個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13067g | 108本 |
| マンゴー | 5227g相当 | 26個 |
| ぶどう | 13067g | 26房 |
| りんご | 19600g | 65個 |
| パイナップル | 7128g相当 | 4.7個 |
| キウイ（緑） | 3016g相当 | 30個 |
| みかん | 3734g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5227g相当 | 17個 |
| メロン | 9800g相当 | 6.5玉 |
| 梨 | 39200g | 130個 |
| もも | 19600g | 78個 |
| いちご | 4612g相当 | 153個 |
いも・でんぷん類でカルシウム784mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1961g相当 | 9.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1961g相当 | 9.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 19600g | 130個 |
| さといも（生） | 7841g相当 | 156個 |
| さといも（調理済） | 5600g相当 | 112個 |
| じゃがいも（生） | 19600g | 130個 |
乳製品でカルシウム784mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 125g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 238g相当 | |
| 牛乳 | 713g相当 | 3.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 604g相当 | 3杯 |
豆類でカルシウム784mgはこのぐらい
| きな粉 | 413g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 436g相当 | |
| 納豆 | 862g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1120g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 844g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1046g相当 | 3.4丁 |
卵類でカルシウム784mgはこのぐらい
| 卵黄 | 560g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1705g相当 | 28個 |
| ゆでたまご | 1669g相当 | 27個 |
魚介類でカルシウム784mgはこのぐらい
| かつお節 | 2800g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1824g相当 | |
| さんま | 2800g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 523g相当 | |
| 塩さば | 2904g相当 | |
| イクラ | 835g相当 | |
| うなぎ | 604g相当 | |
| ぶり | 15681g | |
| はまち | 4127g相当 | |
| ぎんざけ | 6534g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 784g相当 | |
| いわし | 1060g相当 | |
| 魚肉ハム | 1743g相当 | |
| ししゃも | 238g相当 | |
| たい | 7128g相当 | |
| べにざけ | 7841g相当 | |
| 辛子明太子 | 3409g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15681g | |
| あじ | 1188g相当 | |
| ほっけ | 3564g相当 | |
| かまぼこ | 3136g相当 | |
| はんぺん | 5227g相当 | |
| かにかま | 654g相当 | |
| あまえび | 1568g相当 | |
| なると | 5227g相当 | |
| ブラックタイガー | 1171g相当 | |
| するめいか | 7128g相当 | |
| かき | 934g相当 | |
| あさり | 1188g相当 |
一般的食品でカルシウム784mgはこのぐらい
| チャーハン | 7841g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6534g相当 | |
| ハンバーグ | 2704g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1153g相当 | |
| お好み焼き | 2011g相当 |
藻類でカルシウム784mgはこのぐらい
| 焼きのり | 280g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 105g相当 | |
| いわのり | 912g相当 | |
| 塩昆布 | 280g相当 | |
| こんぶ | 101g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 523g相当 | |
| くきわかめ | 912g相当 | |
| ひじき | 817g相当 | |
| わかめ | 560g相当 | |
| うみぶどう | 2306g相当 | |
| もずく | 3564g相当 |
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