カルシウム794mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム794mgはこのぐらい
| オートミール | 1690g相当 | 281杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3971g相当 | 496杯（大さじ） |
| 米 | 15881g | 105合 |
| 中力粉 | 4671g相当 | 583杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4671g相当 | 583杯（大さじ） |
| フランスパン | 4963g相当 | |
| 食パン | 3610g相当 | 60枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26467g | 220個 |
| ごはん | 26467g | 176膳 |
| そば | 8823g相当 | 44人前 |
| うどん | 13234g | 66玉 |
種実類でカルシウム794mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1690g相当 | 845粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 397g相当 | 132粒 |
| ヘーゼルナッツ | 611g相当 | 305粒 |
| ピスタチオ | 662g相当 | 662粒 |
| アーモンド | 318g相当 | 318粒 |
| らっかせい | 1621g相当 | 1621粒 |
| 栗 | 3453g相当 | 345個 |
野菜でカルシウム794mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 159g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5672g相当 | 810片 |
| えだまめ | 1369g相当 | 456さや |
| かぼちゃ | 3610g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 3971g相当 | |
| ごぼう | 1727g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1588g相当 | 6.3株 |
| にんじん | 2836g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2206g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4671g相当 | 23個 |
| しそ | 346g相当 | 346枚 |
| ミニトマト | 6617g相当 | 330個 |
| オクラ | 864g相当 | 86本 |
| キャベツ | 1891g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4179g相当 | 139本 |
| トマト | 11343g | 56個 |
| ピーマン | 7219g相当 | 240個 |
| なす | 4412g相当 | 44本 |
| ほうれんそう | 1621g相当 | 8.1束 |
| パクチー | 946g相当 | |
| ズッキーニ | 3309g相当 | 16本 |
| 大根 | 3453g相当 | 3.4本 |
| きゅうり | 3054g相当 | 30本 |
| はくさい | 1847g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2036g相当 | 13本 |
| もやし | 5672g相当 | 28袋 |
| レタス | 4179g相当 | 8.3玉 |
果物でカルシウム794mgはこのぐらい
| アボカド | 9925g相当 | 99個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13234g | 110本 |
| マンゴー | 5294g相当 | 26個 |
| ぶどう | 13234g | 26房 |
| りんご | 19850g | 66個 |
| パイナップル | 7219g相当 | 4.8個 |
| キウイ（緑） | 3054g相当 | 30個 |
| みかん | 3781g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 5294g相当 | 17個 |
| メロン | 9925g相当 | 6.6玉 |
| 梨 | 39700g | 132個 |
| もも | 19850g | 79個 |
| いちご | 4671g相当 | 155個 |
いも・でんぷん類でカルシウム794mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1986g相当 | 9.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1986g相当 | 9.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 19850g | 132個 |
| さといも（生） | 7941g相当 | 158個 |
| さといも（調理済） | 5672g相当 | 113個 |
| じゃがいも（生） | 19850g | 132個 |
乳製品でカルシウム794mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 127g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 241g相当 | |
| 牛乳 | 722g相当 | 3.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 611g相当 | 3杯 |
豆類でカルシウム794mgはこのぐらい
| きな粉 | 418g相当 | 52杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 442g相当 | |
| 納豆 | 873g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1135g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 854g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1059g相当 | 3.5丁 |
卵類でカルシウム794mgはこのぐらい
| 卵黄 | 568g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1727g相当 | 28個 |
| ゆでたまご | 1690g相当 | 28個 |
魚介類でカルシウム794mgはこのぐらい
| かつお節 | 2836g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1847g相当 | |
| さんま | 2836g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 530g相当 | |
| 塩さば | 2941g相当 | |
| イクラ | 845g相当 | |
| うなぎ | 611g相当 | |
| ぶり | 15881g | |
| はまち | 4179g相当 | |
| ぎんざけ | 6617g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 794g相当 | |
| いわし | 1073g相当 | |
| 魚肉ハム | 1765g相当 | |
| ししゃも | 241g相当 | |
| たい | 7219g相当 | |
| べにざけ | 7941g相当 | |
| 辛子明太子 | 3453g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15881g | |
| あじ | 1204g相当 | |
| ほっけ | 3610g相当 | |
| かまぼこ | 3176g相当 | |
| はんぺん | 5294g相当 | |
| かにかま | 662g相当 | |
| あまえび | 1588g相当 | |
| なると | 5294g相当 | |
| ブラックタイガー | 1186g相当 | |
| するめいか | 7219g相当 | |
| かき | 946g相当 | |
| あさり | 1204g相当 |
一般的食品でカルシウム794mgはこのぐらい
| チャーハン | 7941g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6617g相当 | |
| ハンバーグ | 2738g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1168g相当 | |
| お好み焼き | 2036g相当 |
藻類でカルシウム794mgはこのぐらい
| 焼きのり | 284g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 106g相当 | |
| いわのり | 924g相当 | |
| 塩昆布 | 284g相当 | |
| こんぶ | 102g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 530g相当 | |
| くきわかめ | 924g相当 | |
| ひじき | 828g相当 | |
| わかめ | 568g相当 | |
| うみぶどう | 2336g相当 | |
| もずく | 3610g相当 |
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