カルシウム746mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム746mgはこのぐらい
| オートミール | 1588g相当 | 264杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3730g相当 | 466杯（大さじ） |
| 米 | 14920g | 99合 |
| 中力粉 | 4389g相当 | 548杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4389g相当 | 548杯（大さじ） |
| フランスパン | 4663g相当 | |
| 食パン | 3391g相当 | 56枚（6枚切り） |
| おにぎり | 24867g | 207個 |
| ごはん | 24867g | 165膳 |
| そば | 8289g相当 | 41人前 |
| うどん | 12434g | 62玉 |
種実類でカルシウム746mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1588g相当 | 794粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 373g相当 | 124粒 |
| ヘーゼルナッツ | 574g相当 | 287粒 |
| ピスタチオ | 622g相当 | 622粒 |
| アーモンド | 299g相当 | 299粒 |
| らっかせい | 1523g相当 | 1523粒 |
| 栗 | 3244g相当 | 324個 |
野菜でカルシウム746mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 150g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5329g相当 | 761片 |
| えだまめ | 1287g相当 | 429さや |
| かぼちゃ | 3391g相当 | 2.2個 |
| れんこん | 3730g相当 | |
| ごぼう | 1622g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1492g相当 | 5.9株 |
| にんじん | 2665g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2073g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4389g相当 | 21個 |
| しそ | 325g相当 | 325枚 |
| ミニトマト | 6217g相当 | 310個 |
| オクラ | 811g相当 | 81本 |
| キャベツ | 1777g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3927g相当 | 130本 |
| トマト | 10658g | 53個 |
| ピーマン | 6782g相当 | 226個 |
| なす | 4145g相当 | 41本 |
| ほうれんそう | 1523g相当 | 7.6束 |
| パクチー | 889g相当 | |
| ズッキーニ | 3109g相当 | 15本 |
| 大根 | 3244g相当 | 3.2本 |
| きゅうり | 2870g相当 | 28本 |
| はくさい | 1735g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1913g相当 | 12本 |
| もやし | 5329g相当 | 26袋 |
| レタス | 3927g相当 | 7.8玉 |
果物でカルシウム746mgはこのぐらい
| アボカド | 9325g相当 | 93個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12434g | 103本 |
| マンゴー | 4974g相当 | 24個 |
| ぶどう | 12434g | 24房 |
| りんご | 18650g | 62個 |
| パイナップル | 6782g相当 | 4.5個 |
| キウイ（緑） | 2870g相当 | 28個 |
| みかん | 3553g相当 | 23個 |
| グレープフルーツ | 4974g相当 | 16個 |
| メロン | 9325g相当 | 6.2玉 |
| 梨 | 37300g | 124個 |
| もも | 18650g | 74個 |
| いちご | 4389g相当 | 146個 |
いも・でんぷん類でカルシウム746mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1865g相当 | 9.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1865g相当 | 9.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 18650g | 124個 |
| さといも（生） | 7460g相当 | 149個 |
| さといも（調理済） | 5329g相当 | 106個 |
| じゃがいも（生） | 18650g | 124個 |
乳製品でカルシウム746mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 119g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 227g相当 | |
| 牛乳 | 679g相当 | 3.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 574g相当 | 2.8杯 |
豆類でカルシウム746mgはこのぐらい
| きな粉 | 393g相当 | 49杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 415g相当 | |
| 納豆 | 820g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1066g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 803g相当 | 2.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 995g相当 | 3.3丁 |
卵類でカルシウム746mgはこのぐらい
| 卵黄 | 533g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1622g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1588g相当 | 26個 |
魚介類でカルシウム746mgはこのぐらい
| かつお節 | 2665g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1735g相当 | |
| さんま | 2665g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 498g相当 | |
| 塩さば | 2763g相当 | |
| イクラ | 794g相当 | |
| うなぎ | 574g相当 | |
| ぶり | 14920g | |
| はまち | 3927g相当 | |
| ぎんざけ | 6217g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 746g相当 | |
| いわし | 1009g相当 | |
| 魚肉ハム | 1658g相当 | |
| ししゃも | 227g相当 | |
| たい | 6782g相当 | |
| べにざけ | 7460g相当 | |
| 辛子明太子 | 3244g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14920g | |
| あじ | 1131g相当 | |
| ほっけ | 3391g相当 | |
| かまぼこ | 2984g相当 | |
| はんぺん | 4974g相当 | |
| かにかま | 622g相当 | |
| あまえび | 1492g相当 | |
| なると | 4974g相当 | |
| ブラックタイガー | 1114g相当 | |
| するめいか | 6782g相当 | |
| かき | 889g相当 | |
| あさり | 1131g相当 |
一般的食品でカルシウム746mgはこのぐらい
| チャーハン | 7460g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6217g相当 | |
| ハンバーグ | 2573g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1098g相当 | |
| お好み焼き | 1913g相当 |
藻類でカルシウム746mgはこのぐらい
| 焼きのり | 267g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 100g相当 | |
| いわのり | 868g相当 | |
| 塩昆布 | 267g相当 | |
| こんぶ | 96g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 498g相当 | |
| くきわかめ | 868g相当 | |
| ひじき | 778g相当 | |
| わかめ | 533g相当 | |
| うみぶどう | 2195g相当 | |
| もずく | 3391g相当 |
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