カルシウム746mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム746mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム746mgはこのぐらい

オートミール	1588g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	3730g相当	466杯（大さじ）
米	14920g相当	99合
中力粉	4389g相当	548杯（大さじ）
強力粉	4389g相当	548杯（大さじ）
フランスパン	4663g相当
食パン	3391g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	24867g相当	207個
ごはん	24867g相当	165膳
そば	8289g相当	41人前
うどん	12434g相当	62玉

種実類でカルシウム746mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1588g相当	794粒
ブラジルナッツ	373g相当	124粒
ヘーゼルナッツ	574g相当	287粒
ピスタチオ	622g相当	622粒
アーモンド	299g相当	299粒
らっかせい	1523g相当	1523粒
栗	3244g相当	324個

野菜でカルシウム746mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	150g相当
にんにく	5329g相当	761片
えだまめ	1287g相当	429さや
かぼちゃ	3391g相当	2.2個
れんこん	3730g相当
ごぼう	1622g相当	10本
ブロッコリー	1492g相当	5.9株
にんじん	2665g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2073g相当	10本
玉ねぎ	4389g相当	21個
しそ	325g相当	325枚
ミニトマト	6217g相当	310個
オクラ	811g相当	81本
キャベツ	1777g相当	1.4玉
アスパラガス	3927g相当	130本
トマト	10658g相当	53個
ピーマン	6782g相当	226個
なす	4145g相当	41本
ほうれんそう	1523g相当	7.6束
パクチー	889g相当
ズッキーニ	3109g相当	15本
大根	3244g相当	3.2本
きゅうり	2870g相当	28本
はくさい	1735g相当	1.1玉
セロリ	1913g相当	12本
もやし	5329g相当	26袋
レタス	3927g相当	7.8玉

果物でカルシウム746mgはこのぐらい

アボカド	9325g相当	93個
バナナ	12434g相当	103本
マンゴー	4974g相当	24個
ぶどう	12434g相当	24房
りんご	18650g相当	62個
パイナップル	6782g相当	4.5個
キウイ（緑）	2870g相当	28個
みかん	3553g相当	23個
グレープフルーツ	4974g相当	16個
メロン	9325g相当	6.2玉
梨	37300g相当	124個
もも	18650g相当	74個
いちご	4389g相当	146個

いも・でんぷん類でカルシウム746mgはこのぐらい

ふかしいも	1865g相当	9.3個
さつまいも（生）	1865g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	18650g相当	124個
さといも（生）	7460g相当	149個
さといも（調理済）	5329g相当	106個
じゃがいも（生）	18650g相当	124個

乳製品でカルシウム746mgはこのぐらい

プロセスチーズ	119g相当
モッツァレラチーズ	227g相当
牛乳	679g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	574g相当	2.8杯

豆類でカルシウム746mgはこのぐらい

きな粉	393g相当	49杯（大さじ）
大豆	415g相当
納豆	820g相当	20パック
豆腐竹輪	1066g相当	11本
木綿豆腐	803g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	995g相当	3.3丁

卵類でカルシウム746mgはこのぐらい

卵黄	533g相当	26個
生たまご	1622g相当	27個
ゆでたまご	1588g相当	26個

魚介類でカルシウム746mgはこのぐらい

かつお節	2665g相当
するめ（あたりめ）	1735g相当
さんま	2665g相当
うなぎのかば焼き	498g相当
塩さば	2763g相当
イクラ	794g相当
うなぎ	574g相当
ぶり	14920g相当
はまち	3927g相当
ぎんざけ	6217g相当
魚肉ソーセージ	746g相当
いわし	1009g相当
魚肉ハム	1658g相当
ししゃも	227g相当
たい	6782g相当
べにざけ	7460g相当
辛子明太子	3244g相当
まぐろの赤身	14920g相当
あじ	1131g相当
ほっけ	3391g相当
かまぼこ	2984g相当
はんぺん	4974g相当
かにかま	622g相当
あまえび	1492g相当
なると	4974g相当
ブラックタイガー	1114g相当
するめいか	6782g相当
かき	889g相当
あさり	1131g相当

一般的食品でカルシウム746mgはこのぐらい

チャーハン	7460g相当
とりから揚げ	6217g相当
ハンバーグ	2573g相当
豆腐ハンバーグ	1098g相当
お好み焼き	1913g相当

藻類でカルシウム746mgはこのぐらい

焼きのり	267g相当
あおのり	100g相当
いわのり	868g相当
塩昆布	267g相当
こんぶ	96g相当
昆布の佃煮	498g相当
くきわかめ	868g相当
ひじき	778g相当
わかめ	533g相当
うみぶどう	2195g相当
もずく	3391g相当

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