カルシウム756mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム756mgはこのぐらい
| オートミール | 1609g相当 | 268杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3780g相当 | 472杯（大さじ） |
| 米 | 15120g | 100合 |
| 中力粉 | 4448g相当 | 556杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4448g相当 | 556杯（大さじ） |
| フランスパン | 4725g相当 | |
| 食パン | 3437g相当 | 57枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25200g | 210個 |
| ごはん | 25200g | 168膳 |
| そば | 8400g相当 | 42人前 |
| うどん | 12600g | 63玉 |
種実類でカルシウム756mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1609g相当 | 804粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 378g相当 | 126粒 |
| ヘーゼルナッツ | 582g相当 | 291粒 |
| ピスタチオ | 630g相当 | 630粒 |
| アーモンド | 303g相当 | 303粒 |
| らっかせい | 1543g相当 | 1543粒 |
| 栗 | 3287g相当 | 328個 |
野菜でカルシウム756mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 152g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5400g相当 | 771片 |
| えだまめ | 1304g相当 | 434さや |
| かぼちゃ | 3437g相当 | 2.2個 |
| れんこん | 3780g相当 | |
| ごぼう | 1644g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1512g相当 | 6株 |
| にんじん | 2700g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2100g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4448g相当 | 22個 |
| しそ | 329g相当 | 329枚 |
| ミニトマト | 6300g相当 | 315個 |
| オクラ | 822g相当 | 82本 |
| キャベツ | 1800g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 3979g相当 | 132本 |
| トマト | 10800g | 54個 |
| ピーマン | 6873g相当 | 229個 |
| なす | 4200g相当 | 42本 |
| ほうれんそう | 1543g相当 | 7.7束 |
| パクチー | 900g相当 | |
| ズッキーニ | 3150g相当 | 15本 |
| 大根 | 3287g相当 | 3.2本 |
| きゅうり | 2908g相当 | 29本 |
| はくさい | 1759g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1939g相当 | 12本 |
| もやし | 5400g相当 | 27袋 |
| レタス | 3979g相当 | 7.9玉 |
果物でカルシウム756mgはこのぐらい
| アボカド | 9450g相当 | 94個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12600g | 105本 |
| マンゴー | 5040g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12600g | 25房 |
| りんご | 18900g | 63個 |
| パイナップル | 6873g相当 | 4.5個 |
| キウイ（緑） | 2908g相当 | 29個 |
| みかん | 3600g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5040g相当 | 16個 |
| メロン | 9450g相当 | 6.3玉 |
| 梨 | 37800g | 126個 |
| もも | 18900g | 75個 |
| いちご | 4448g相当 | 148個 |
いも・でんぷん類でカルシウム756mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1890g相当 | 9.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1890g相当 | 9.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 18900g | 126個 |
| さといも（生） | 7560g相当 | 151個 |
| さといも（調理済） | 5400g相当 | 108個 |
| じゃがいも（生） | 18900g | 126個 |
乳製品でカルシウム756mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 120g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 230g相当 | |
| 牛乳 | 688g相当 | 3.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 582g相当 | 2.9杯 |
豆類でカルシウム756mgはこのぐらい
| きな粉 | 398g相当 | 49杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 420g相当 | |
| 納豆 | 831g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1080g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 813g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1008g相当 | 3.3丁 |
卵類でカルシウム756mgはこのぐらい
| 卵黄 | 540g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1644g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1609g相当 | 26個 |
魚介類でカルシウム756mgはこのぐらい
| かつお節 | 2700g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1759g相当 | |
| さんま | 2700g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 504g相当 | |
| 塩さば | 2800g相当 | |
| イクラ | 805g相当 | |
| うなぎ | 582g相当 | |
| ぶり | 15120g | |
| はまち | 3979g相当 | |
| ぎんざけ | 6300g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 756g相当 | |
| いわし | 1022g相当 | |
| 魚肉ハム | 1680g相当 | |
| ししゃも | 230g相当 | |
| たい | 6873g相当 | |
| べにざけ | 7560g相当 | |
| 辛子明太子 | 3287g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15120g | |
| あじ | 1146g相当 | |
| ほっけ | 3437g相当 | |
| かまぼこ | 3024g相当 | |
| はんぺん | 5040g相当 | |
| かにかま | 630g相当 | |
| あまえび | 1512g相当 | |
| なると | 5040g相当 | |
| ブラックタイガー | 1129g相当 | |
| するめいか | 6873g相当 | |
| かき | 900g相当 | |
| あさり | 1146g相当 |
一般的食品でカルシウム756mgはこのぐらい
| チャーハン | 7560g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6300g相当 | |
| ハンバーグ | 2607g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1112g相当 | |
| お好み焼き | 1939g相当 |
藻類でカルシウム756mgはこのぐらい
| 焼きのり | 270g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 101g相当 | |
| いわのり | 880g相当 | |
| 塩昆布 | 270g相当 | |
| こんぶ | 97g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 504g相当 | |
| くきわかめ | 880g相当 | |
| ひじき | 788g相当 | |
| わかめ | 540g相当 | |
| うみぶどう | 2224g相当 | |
| もずく | 3437g相当 |
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