カルシウム745mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム745mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム745mgはこのぐらい

オートミール	1586g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	3725g相当	465杯（大さじ）
米	14900g相当	99合
中力粉	4383g相当	547杯（大さじ）
強力粉	4383g相当	547杯（大さじ）
フランスパン	4657g相当
食パン	3387g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	24834g相当	206個
ごはん	24834g相当	165膳
そば	8278g相当	41人前
うどん	12417g相当	62玉

種実類でカルシウム745mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1586g相当	793粒
ブラジルナッツ	373g相当	124粒
ヘーゼルナッツ	574g相当	287粒
ピスタチオ	621g相当	621粒
アーモンド	298g相当	298粒
らっかせい	1521g相当	1521粒
栗	3240g相当	324個

野菜でカルシウム745mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	149g相当
にんにく	5322g相当	760片
えだまめ	1285g相当	428さや
かぼちゃ	3387g相当	2.2個
れんこん	3725g相当
ごぼう	1620g相当	10本
ブロッコリー	1490g相当	5.9株
にんじん	2661g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2070g相当	10本
玉ねぎ	4383g相当	21個
しそ	324g相当	324枚
ミニトマト	6209g相当	310個
オクラ	810g相当	81本
キャベツ	1774g相当	1.4玉
アスパラガス	3922g相当	130本
トマト	10643g相当	53個
ピーマン	6773g相当	225個
なす	4139g相当	41本
ほうれんそう	1521g相当	7.6束
パクチー	887g相当
ズッキーニ	3105g相当	15本
大根	3240g相当	3.2本
きゅうり	2866g相当	28本
はくさい	1733g相当	1.1玉
セロリ	1911g相当	12本
もやし	5322g相当	26袋
レタス	3922g相当	7.8玉

果物でカルシウム745mgはこのぐらい

アボカド	9313g相当	93個
バナナ	12417g相当	103本
マンゴー	4967g相当	24個
ぶどう	12417g相当	24房
りんご	18625g相当	62個
パイナップル	6773g相当	4.5個
キウイ（緑）	2866g相当	28個
みかん	3548g相当	23個
グレープフルーツ	4967g相当	16個
メロン	9313g相当	6.2玉
梨	37250g相当	124個
もも	18625g相当	74個
いちご	4383g相当	146個

いも・でんぷん類でカルシウム745mgはこのぐらい

ふかしいも	1863g相当	9.3個
さつまいも（生）	1863g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	18625g相当	124個
さといも（生）	7450g相当	149個
さといも（調理済）	5322g相当	106個
じゃがいも（生）	18625g相当	124個

乳製品でカルシウム745mgはこのぐらい

プロセスチーズ	119g相当
モッツァレラチーズ	226g相当
牛乳	678g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	574g相当	2.8杯

豆類でカルシウム745mgはこのぐらい

きな粉	393g相当	49杯（大さじ）
大豆	414g相当
納豆	819g相当	20パック
豆腐竹輪	1065g相当	11本
木綿豆腐	802g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	994g相当	3.3丁

卵類でカルシウム745mgはこのぐらい

卵黄	533g相当	26個
生たまご	1620g相当	27個
ゆでたまご	1586g相当	26個

魚介類でカルシウム745mgはこのぐらい

かつお節	2661g相当
するめ（あたりめ）	1733g相当
さんま	2661g相当
うなぎのかば焼き	497g相当
塩さば	2760g相当
イクラ	793g相当
うなぎ	574g相当
ぶり	14900g相当
はまち	3922g相当
ぎんざけ	6209g相当
魚肉ソーセージ	745g相当
いわし	1007g相当
魚肉ハム	1656g相当
ししゃも	226g相当
たい	6773g相当
べにざけ	7450g相当
辛子明太子	3240g相当
まぐろの赤身	14900g相当
あじ	1129g相当
ほっけ	3387g相当
かまぼこ	2980g相当
はんぺん	4967g相当
かにかま	621g相当
あまえび	1490g相当
なると	4967g相当
ブラックタイガー	1112g相当
するめいか	6773g相当
かき	887g相当
あさり	1129g相当

一般的食品でカルシウム745mgはこのぐらい

チャーハン	7450g相当
とりから揚げ	6209g相当
ハンバーグ	2569g相当
豆腐ハンバーグ	1096g相当
お好み焼き	1911g相当

藻類でカルシウム745mgはこのぐらい

焼きのり	267g相当
あおのり	100g相当
いわのり	867g相当
塩昆布	267g相当
こんぶ	96g相当
昆布の佃煮	497g相当
くきわかめ	867g相当
ひじき	777g相当
わかめ	533g相当
うみぶどう	2192g相当
もずく	3387g相当

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