カルシウム845mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム845mgはこのぐらい
| オートミール | 1798g相当 | 299杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4225g相当 | 528杯（大さじ） |
| 米 | 16900g | 112合 |
| 中力粉 | 4971g相当 | 621杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4971g相当 | 621杯（大さじ） |
| フランスパン | 5282g相当 | |
| 食パン | 3841g相当 | 64枚（6枚切り） |
| おにぎり | 28167g | 234個 |
| ごはん | 28167g | 187膳 |
| そば | 9389g相当 | 46人前 |
| うどん | 14084g | 70玉 |
種実類でカルシウム845mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1798g相当 | 899粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 423g相当 | 141粒 |
| ヘーゼルナッツ | 650g相当 | 325粒 |
| ピスタチオ | 705g相当 | 705粒 |
| アーモンド | 338g相当 | 338粒 |
| らっかせい | 1725g相当 | 1725粒 |
| 栗 | 3674g相当 | 367個 |
野菜でカルシウム845mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 169g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6036g相当 | 862片 |
| えだまめ | 1457g相当 | 485さや |
| かぼちゃ | 3841g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4225g相当 | |
| ごぼう | 1837g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1690g相当 | 6.7株 |
| にんじん | 3018g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2348g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4971g相当 | 24個 |
| しそ | 368g相当 | 368枚 |
| ミニトマト | 7042g相当 | 352個 |
| オクラ | 919g相当 | 91本 |
| キャベツ | 2012g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4448g相当 | 148本 |
| トマト | 12072g | 60個 |
| ピーマン | 7682g相当 | 256個 |
| なす | 4695g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 1725g相当 | 8.6束 |
| パクチー | 1006g相当 | |
| ズッキーニ | 3521g相当 | 17本 |
| 大根 | 3674g相当 | 3.6本 |
| きゅうり | 3250g相当 | 32本 |
| はくさい | 1966g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2167g相当 | 14本 |
| もやし | 6036g相当 | 30袋 |
| レタス | 4448g相当 | 8.8玉 |
果物でカルシウム845mgはこのぐらい
| アボカド | 10563g | 105個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14084g | 117本 |
| マンゴー | 5634g相当 | 28個 |
| ぶどう | 14084g | 28房 |
| りんご | 21125g | 70個 |
| パイナップル | 7682g相当 | 5.1個 |
| キウイ（緑） | 3250g相当 | 32個 |
| みかん | 4024g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5634g相当 | 18個 |
| メロン | 10563g | 7玉 |
| 梨 | 42250g | 140個 |
| もも | 21125g | 84個 |
| いちご | 4971g相当 | 165個 |
いも・でんぷん類でカルシウム845mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2113g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2113g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 21125g | 140個 |
| さといも（生） | 8450g相当 | 169個 |
| さといも（調理済） | 6036g相当 | 120個 |
| じゃがいも（生） | 21125g | 140個 |
乳製品でカルシウム845mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 135g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 257g相当 | |
| 牛乳 | 769g相当 | 3.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 650g相当 | 3.2杯 |
豆類でカルシウム845mgはこのぐらい
| きな粉 | 445g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 470g相当 | |
| 納豆 | 929g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1208g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 909g相当 | 3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1127g相当 | 3.7丁 |
卵類でカルシウム845mgはこのぐらい
| 卵黄 | 604g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1837g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 1798g相当 | 29個 |
魚介類でカルシウム845mgはこのぐらい
| かつお節 | 3018g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1966g相当 | |
| さんま | 3018g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 564g相当 | |
| 塩さば | 3130g相当 | |
| イクラ | 899g相当 | |
| うなぎ | 650g相当 | |
| ぶり | 16900g | |
| はまち | 4448g相当 | |
| ぎんざけ | 7042g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 845g相当 | |
| いわし | 1142g相当 | |
| 魚肉ハム | 1878g相当 | |
| ししゃも | 257g相当 | |
| たい | 7682g相当 | |
| べにざけ | 8450g相当 | |
| 辛子明太子 | 3674g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16900g | |
| あじ | 1281g相当 | |
| ほっけ | 3841g相当 | |
| かまぼこ | 3380g相当 | |
| はんぺん | 5634g相当 | |
| かにかま | 705g相当 | |
| あまえび | 1690g相当 | |
| なると | 5634g相当 | |
| ブラックタイガー | 1262g相当 | |
| するめいか | 7682g相当 | |
| かき | 1006g相当 | |
| あさり | 1281g相当 |
一般的食品でカルシウム845mgはこのぐらい
| チャーハン | 8450g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7042g相当 | |
| ハンバーグ | 2914g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1243g相当 | |
| お好み焼き | 2167g相当 |
藻類でカルシウム845mgはこのぐらい
| 焼きのり | 302g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 113g相当 | |
| いわのり | 983g相当 | |
| 塩昆布 | 302g相当 | |
| こんぶ | 109g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 564g相当 | |
| くきわかめ | 983g相当 | |
| ひじき | 881g相当 | |
| わかめ | 604g相当 | |
| うみぶどう | 2486g相当 | |
| もずく | 3841g相当 |
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