カルシウム755mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム755mgはこのぐらい
| オートミール | 1607g相当 | 267杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3775g相当 | 471杯（大さじ） |
| 米 | 15100g | 100合 |
| 中力粉 | 4442g相当 | 555杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4442g相当 | 555杯（大さじ） |
| フランスパン | 4719g相当 | |
| 食パン | 3432g相当 | 57枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25167g | 209個 |
| ごはん | 25167g | 167膳 |
| そば | 8389g相当 | 41人前 |
| うどん | 12584g | 62玉 |
種実類でカルシウム755mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1607g相当 | 803粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 378g相当 | 126粒 |
| ヘーゼルナッツ | 581g相当 | 290粒 |
| ピスタチオ | 630g相当 | 630粒 |
| アーモンド | 302g相当 | 302粒 |
| らっかせい | 1541g相当 | 1541粒 |
| 栗 | 3283g相当 | 328個 |
野菜でカルシウム755mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 151g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5393g相当 | 770片 |
| えだまめ | 1302g相当 | 434さや |
| かぼちゃ | 3432g相当 | 2.2個 |
| れんこん | 3775g相当 | |
| ごぼう | 1642g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1510g相当 | 6株 |
| にんじん | 2697g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2098g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4442g相当 | 22個 |
| しそ | 329g相当 | 329枚 |
| ミニトマト | 6292g相当 | 314個 |
| オクラ | 821g相当 | 82本 |
| キャベツ | 1798g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3974g相当 | 132本 |
| トマト | 10786g | 53個 |
| ピーマン | 6864g相当 | 228個 |
| なす | 4195g相当 | 41本 |
| ほうれんそう | 1541g相当 | 7.7束 |
| パクチー | 899g相当 | |
| ズッキーニ | 3146g相当 | 15本 |
| 大根 | 3283g相当 | 3.2本 |
| きゅうり | 2904g相当 | 29本 |
| はくさい | 1756g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1936g相当 | 12本 |
| もやし | 5393g相当 | 26袋 |
| レタス | 3974g相当 | 7.9玉 |
果物でカルシウム755mgはこのぐらい
| アボカド | 9438g相当 | 94個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12584g | 104本 |
| マンゴー | 5034g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12584g | 25房 |
| りんご | 18875g | 62個 |
| パイナップル | 6864g相当 | 4.5個 |
| キウイ（緑） | 2904g相当 | 29個 |
| みかん | 3596g相当 | 23個 |
| グレープフルーツ | 5034g相当 | 16個 |
| メロン | 9438g相当 | 6.2玉 |
| 梨 | 37750g | 125個 |
| もも | 18875g | 75個 |
| いちご | 4442g相当 | 148個 |
いも・でんぷん類でカルシウム755mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1888g相当 | 9.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1888g相当 | 9.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 18875g | 125個 |
| さといも（生） | 7550g相当 | 151個 |
| さといも（調理済） | 5393g相当 | 107個 |
| じゃがいも（生） | 18875g | 125個 |
乳製品でカルシウム755mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 120g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 229g相当 | |
| 牛乳 | 687g相当 | 3.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 581g相当 | 2.9杯 |
豆類でカルシウム755mgはこのぐらい
| きな粉 | 398g相当 | 49杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 420g相当 | |
| 納豆 | 830g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1079g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 812g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1007g相当 | 3.3丁 |
卵類でカルシウム755mgはこのぐらい
| 卵黄 | 540g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1642g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1607g相当 | 26個 |
魚介類でカルシウム755mgはこのぐらい
| かつお節 | 2697g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1756g相当 | |
| さんま | 2697g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 504g相当 | |
| 塩さば | 2797g相当 | |
| イクラ | 804g相当 | |
| うなぎ | 581g相当 | |
| ぶり | 15100g | |
| はまち | 3974g相当 | |
| ぎんざけ | 6292g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 755g相当 | |
| いわし | 1021g相当 | |
| 魚肉ハム | 1678g相当 | |
| ししゃも | 229g相当 | |
| たい | 6864g相当 | |
| べにざけ | 7550g相当 | |
| 辛子明太子 | 3283g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15100g | |
| あじ | 1144g相当 | |
| ほっけ | 3432g相当 | |
| かまぼこ | 3020g相当 | |
| はんぺん | 5034g相当 | |
| かにかま | 630g相当 | |
| あまえび | 1510g相当 | |
| なると | 5034g相当 | |
| ブラックタイガー | 1127g相当 | |
| するめいか | 6864g相当 | |
| かき | 899g相当 | |
| あさり | 1144g相当 |
一般的食品でカルシウム755mgはこのぐらい
| チャーハン | 7550g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6292g相当 | |
| ハンバーグ | 2604g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1111g相当 | |
| お好み焼き | 1936g相当 |
藻類でカルシウム755mgはこのぐらい
| 焼きのり | 270g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 101g相当 | |
| いわのり | 878g相当 | |
| 塩昆布 | 270g相当 | |
| こんぶ | 97g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 504g相当 | |
| くきわかめ | 878g相当 | |
| ひじき | 787g相当 | |
| わかめ | 540g相当 | |
| うみぶどう | 2221g相当 | |
| もずく | 3432g相当 |
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