カルシウム646mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム646mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム646mgはこのぐらい

オートミール	1375g相当	229杯（大さじ）
薄力粉	3230g相当	403杯（大さじ）
米	12920g	86合
中力粉	3800g相当	475杯（大さじ）
強力粉	3800g相当	475杯（大さじ）
フランスパン	4038g相当
食パン	2937g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	21534g	179個
ごはん	21534g	143膳
そば	7178g相当	35人前
うどん	10767g	53玉

種実類でカルシウム646mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1375g相当	687粒
ブラジルナッツ	323g相当	107粒
ヘーゼルナッツ	497g相当	248粒
ピスタチオ	539g相当	539粒
アーモンド	259g相当	259粒
らっかせい	1319g相当	1319粒
栗	2809g相当	280個

野菜でカルシウム646mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	130g相当
にんにく	4615g相当	659片
えだまめ	1114g相当	371さや
かぼちゃ	2937g相当	1.9個
れんこん	3230g相当
ごぼう	1405g相当	9.3本
ブロッコリー	1292g相当	5.1株
にんじん	2308g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	1795g相当	8.9本
玉ねぎ	3800g相当	19個
しそ	281g相当	281枚
ミニトマト	5384g相当	269個
オクラ	703g相当	70本
キャベツ	1539g相当	1.2玉
アスパラガス	3400g相当	113本
トマト	9229g相当	46個
ピーマン	5873g相当	195個
なす	3589g相当	35本
ほうれんそう	1319g相当	6.5束
パクチー	770g相当
ズッキーニ	2692g相当	13本
大根	2809g相当	2.8本
きゅうり	2485g相当	24本
はくさい	1503g相当	1玉
セロリ	1657g相当	11本
もやし	4615g相当	23袋
レタス	3400g相当	6.8玉

果物でカルシウム646mgはこのぐらい

アボカド	8075g相当	80個
バナナ	10767g	89本
マンゴー	4307g相当	21個
ぶどう	10767g	21房
りんご	16150g	53個
パイナップル	5873g相当	3.9個
キウイ（緑）	2485g相当	24個
みかん	3077g相当	20個
グレープフルーツ	4307g相当	14個
メロン	8075g相当	5.3玉
梨	32300g	107個
もも	16150g	64個
いちご	3800g相当	126個

いも・でんぷん類でカルシウム646mgはこのぐらい

ふかしいも	1615g相当	8個
さつまいも（生）	1615g相当	8個
じゃがいも（調理済）	16150g	107個
さといも（生）	6460g相当	129個
さといも（調理済）	4615g相当	92個
じゃがいも（生）	16150g	107個

乳製品でカルシウム646mgはこのぐらい

プロセスチーズ	103g相当
モッツァレラチーズ	196g相当
牛乳	588g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	497g相当	2.4杯

豆類でカルシウム646mgはこのぐらい

きな粉	340g相当	42杯（大さじ）
大豆	359g相当
納豆	710g相当	17パック
豆腐竹輪	923g相当	10本
木綿豆腐	695g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	862g相当	2.8丁

卵類でカルシウム646mgはこのぐらい

卵黄	462g相当	23個
生たまご	1405g相当	23個
ゆでたまご	1375g相当	22個

魚介類でカルシウム646mgはこのぐらい

かつお節	2308g相当
するめ（あたりめ）	1503g相当
さんま	2308g相当
うなぎのかば焼き	431g相当
塩さば	2393g相当
イクラ	688g相当
うなぎ	497g相当
ぶり	12920g
はまち	3400g相当
ぎんざけ	5384g相当
魚肉ソーセージ	646g相当
いわし	873g相当
魚肉ハム	1436g相当
ししゃも	196g相当
たい	5873g相当
べにざけ	6460g相当
辛子明太子	2809g相当
まぐろの赤身	12920g
あじ	979g相当
ほっけ	2937g相当
かまぼこ	2584g相当
はんぺん	4307g相当
かにかま	539g相当
あまえび	1292g相当
なると	4307g相当
ブラックタイガー	965g相当
するめいか	5873g相当
かき	770g相当
あさり	979g相当

一般的食品でカルシウム646mgはこのぐらい

チャーハン	6460g相当
とりから揚げ	5384g相当
ハンバーグ	2228g相当
豆腐ハンバーグ	950g相当
お好み焼き	1657g相当

藻類でカルシウム646mgはこのぐらい

焼きのり	231g相当
あおのり	87g相当
いわのり	752g相当
塩昆布	231g相当
こんぶ	83g相当
昆布の佃煮	431g相当
くきわかめ	752g相当
ひじき	673g相当
わかめ	462g相当
うみぶどう	1900g相当
もずく	2937g相当

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