カルシウム747mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム747mgはこのぐらい
| オートミール | 1590g相当 | 265杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3735g相当 | 466杯（大さじ） |
| 米 | 14940g | 99合 |
| 中力粉 | 4395g相当 | 549杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4395g相当 | 549杯（大さじ） |
| フランスパン | 4669g相当 | |
| 食パン | 3396g相当 | 56枚（6枚切り） |
| おにぎり | 24900g | 207個 |
| ごはん | 24900g | 166膳 |
| そば | 8300g相当 | 41人前 |
| うどん | 12450g | 62玉 |
種実類でカルシウム747mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1590g相当 | 795粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 374g相当 | 124粒 |
| ヘーゼルナッツ | 575g相当 | 287粒 |
| ピスタチオ | 623g相当 | 623粒 |
| アーモンド | 299g相当 | 299粒 |
| らっかせい | 1525g相当 | 1525粒 |
| 栗 | 3248g相当 | 324個 |
野菜でカルシウム747mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 150g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5336g相当 | 762片 |
| えだまめ | 1288g相当 | 429さや |
| かぼちゃ | 3396g相当 | 2.2個 |
| れんこん | 3735g相当 | |
| ごぼう | 1624g相当 | 10本 |
| ブロッコリー | 1494g相当 | 5.9株 |
| にんじん | 2668g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2075g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4395g相当 | 21個 |
| しそ | 325g相当 | 325枚 |
| ミニトマト | 6225g相当 | 311個 |
| オクラ | 812g相当 | 81本 |
| キャベツ | 1779g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3932g相当 | 131本 |
| トマト | 10672g | 53個 |
| ピーマン | 6791g相当 | 226個 |
| なす | 4150g相当 | 41本 |
| ほうれんそう | 1525g相当 | 7.6束 |
| パクチー | 890g相当 | |
| ズッキーニ | 3113g相当 | 15本 |
| 大根 | 3248g相当 | 3.2本 |
| きゅうり | 2874g相当 | 28本 |
| はくさい | 1738g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1916g相当 | 12本 |
| もやし | 5336g相当 | 26袋 |
| レタス | 3932g相当 | 7.8玉 |
果物でカルシウム747mgはこのぐらい
| アボカド | 9338g相当 | 93個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12450g | 103本 |
| マンゴー | 4980g相当 | 24個 |
| ぶどう | 12450g | 24房 |
| りんご | 18675g | 62個 |
| パイナップル | 6791g相当 | 4.5個 |
| キウイ（緑） | 2874g相当 | 28個 |
| みかん | 3558g相当 | 23個 |
| グレープフルーツ | 4980g相当 | 16個 |
| メロン | 9338g相当 | 6.2玉 |
| 梨 | 37350g | 124個 |
| もも | 18675g | 74個 |
| いちご | 4395g相当 | 146個 |
いも・でんぷん類でカルシウム747mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1868g相当 | 9.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1868g相当 | 9.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 18675g | 124個 |
| さといも（生） | 7470g相当 | 149個 |
| さといも（調理済） | 5336g相当 | 106個 |
| じゃがいも（生） | 18675g | 124個 |
乳製品でカルシウム747mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 119g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 227g相当 | |
| 牛乳 | 680g相当 | 3.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 575g相当 | 2.8杯 |
豆類でカルシウム747mgはこのぐらい
| きな粉 | 394g相当 | 49杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 416g相当 | |
| 納豆 | 821g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1068g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 804g相当 | 2.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 997g相当 | 3.3丁 |
卵類でカルシウム747mgはこのぐらい
| 卵黄 | 534g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1624g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1590g相当 | 26個 |
魚介類でカルシウム747mgはこのぐらい
| かつお節 | 2668g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1738g相当 | |
| さんま | 2668g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 499g相当 | |
| 塩さば | 2767g相当 | |
| イクラ | 795g相当 | |
| うなぎ | 575g相当 | |
| ぶり | 14940g | |
| はまち | 3932g相当 | |
| ぎんざけ | 6225g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 747g相当 | |
| いわし | 1010g相当 | |
| 魚肉ハム | 1661g相当 | |
| ししゃも | 227g相当 | |
| たい | 6791g相当 | |
| べにざけ | 7470g相当 | |
| 辛子明太子 | 3248g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14940g | |
| あじ | 1132g相当 | |
| ほっけ | 3396g相当 | |
| かまぼこ | 2988g相当 | |
| はんぺん | 4980g相当 | |
| かにかま | 623g相当 | |
| あまえび | 1494g相当 | |
| なると | 4980g相当 | |
| ブラックタイガー | 1115g相当 | |
| するめいか | 6791g相当 | |
| かき | 890g相当 | |
| あさり | 1132g相当 |
一般的食品でカルシウム747mgはこのぐらい
| チャーハン | 7470g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6225g相当 | |
| ハンバーグ | 2576g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1099g相当 | |
| お好み焼き | 1916g相当 |
藻類でカルシウム747mgはこのぐらい
| 焼きのり | 267g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 100g相当 | |
| いわのり | 869g相当 | |
| 塩昆布 | 267g相当 | |
| こんぶ | 96g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 499g相当 | |
| くきわかめ | 869g相当 | |
| ひじき | 779g相当 | |
| わかめ | 534g相当 | |
| うみぶどう | 2198g相当 | |
| もずく | 3396g相当 |
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